La retenció de líquids (que en realitat es diu edema ) és un problema molt més comú del que creus. Pot ser degut a múltiples causes, com mals hàbits d'alimentació, sedentarisme, canvis hormonals o problemes cardiovasculars. Sol veure especialment en les cames, braços i abdomen , i les coses com són: la retenció de líquids és una cosa molt incòmode. Sigui quina sigui de la causa, si es tracta d'un problema lleu, podria reduir-se si canvies alguns hàbits de la dieta. Descobreix com combatre aquest problema d'una vegada per totes!
La retenció de líquids (que en realitat es diu edema ) és un problema molt més comú del que creus. Pot ser degut a múltiples causes, com mals hàbits d'alimentació, sedentarisme, canvis hormonals o problemes cardiovasculars. Sol veure especialment en les cames, braços i abdomen , i les coses com són: la retenció de líquids és una cosa molt incòmode. Sigui quina sigui de la causa, si es tracta d'un problema lleu, podria reduir-se si canvies alguns hàbits de la dieta. Descobreix com combatre aquest problema d'una vegada per totes!
Digues adéu a la sal
Digues adéu a la sal
Que sí, li dóna més gust als menjars però, segons la Fundació Espanyola de l'Cor (FEC), "la sal atrau l'aigua i, com més sal es consumeixi, més aigua es retindrà". ¡Evita-sempre que puguis! Hi ha altres condiments i espècies per "enriquir" els teus plats.
beu aigua
beu aigua
Beu dos litres d'aigua a el dia. Fer-ho de manera habitual disminuirà la retenció de líquids. Això sí, no et passis (et recomanem que no superis els quatre litres a el dia), ja que això pot portar a tot el contrari i afavorir encara més la retenció.
Evita l'alcohol
Evita l'alcohol
Millor evita les begudes alcohòliques. A l'ésser riques en sucres i a l'diluir-se amb dificultat, produeixen retenció de líquids i perjudiquen el correcte funcionament de l'fetge i ronyons.
Menja més peix
Menja més peix
Evita els embotits, ja que contenen altes quantitats de sal. Redueix el consum de carns vermelles i millor opta per les baixes en greix (com, per exemple, gall dindi o pit de pollastre) o pel peix . No posis aquesta cara i descobreix les millors receptes amb peix, segur que alguna t'encanta!
Digues sí a la infusió de dent de lleó
Digues sí a la infusió de dent de lleó
La dent de lleó t'ajudarà a eliminar toxines. Si el gust no t'agrada, també pots prendre càpsules amb extracte d'aquesta planta.
No t'oblidis de les gerds!
No t'oblidis de les gerds!
Els gerds , riques en antioxidants naturals, es convertiran en el teu millor aliat. Aquesta fruita afavoreix l'expulsió d'orina i evita la retenció de líquids. A més, el seu consum és ideal per tractar i prevenir la cistitis.
Magnesi i potassi
Magnesi i potassi
El magnesi és perfecte per reduir l'impacte de la inflor, a més de disminuir la inflamació. Per la seva banda, el potassi ajuda a regular l'excés de sodi en el nostre organisme. Aliments com els espàrrecs, els plàtans, alvocats o kiwis no haurien de faltar en el teu menú diari.
dutxa freda
dutxa freda
Que sí, això d'acabar la dutxa amb un raig d'aigua freda fa que els cabells brilli més, però també funciona de meravella per al correcte drenatge de líquids. Amb un raig d'aigua freda a les cames i una crema corporal que afavoreixi la circulació et sentiràs molt millor.
¡Cames amunt!
¡Cames amunt!
Et passes tot el dia asseguda? Llavors recorda aixecar-te cada hora per estirar les cames. Si col·loques les cames enlaire, aconseguiràs una millor circulació i ajudaràs a evitar la retenció de líquids.
Mou-te
Mou-te
Ja sabem que ara és una mica més difícil, però si no us agrada fer esport, atreveix-te a ballar Zumba, Ballet Fit … Una vida activa ajuda a evitar la retenció de líquids. A més, quan per fi puguem, pots adoptar com a rutina caminar cada dia uns 20-30 minuts.
