15 Aliments que t'ajuden a tenir el ventre pla

Pinya, per digerir les proteïnes

Si estàs buscant aliments per tenir el ventre pla i aprimar, la pinya és un d'ells. Estimula la digestió i equilibra la flora bacteriana. Conté bromelina, un enzim que ajuda a digerir les proteïnes i aconseguir fibra indissoluble que facilita l'eliminació de toxines i millora la salut intestinal.

Però per poder aprofitar aquestes propietats, cal menjar-la fresca, ja que la bromelina es destrueix quan la pinya està en conserva.

Cereals integrals, antiestries

Els cereals integrals augmenten l'energia i la vitalitat, sadollen i eviten pica-pica, la seva fibra ajuda a eliminar les deixalles, i són rics en silici, mineral que ajuda a sintetitzar el col·lagen i evitar estries.

En el cas de la civada, a més, ajuda a reduir el colesterol ia purificar la sang, gràcies a les seves propietats per capturar els greixos i eliminar toximas.

Kiwi, per sentir-te més lleugera

El kiwi, d'una banda, té un gran contingut en fibra, que ajuda a millorar el trànsit intestinal ia evitar el restrenyiment. De l'altra, també actua com a diürètic gràcies a la seva riquesa en potassi que ajuda a regular els nivells de sodi i prevenir la retenció de líquids.

Conté actidina, un enzim que facilita la digestió i, com totes les fruites per regla general, ajuda a l'eliminació de toxines.

Carns blanques, proteïnes magres

Les carns magres, com el pollastre, el gall dindi o el conill, són un dels aliats per aconseguir un ventre llis. Tot el contrari que les carns vermelles i els embotits.

El pit sense pell és la part que té menys greix. És rica en proteïnes que, a més de saciants, tenen un gran poder termogènic, és a dir ajuden a accelerar el metabolisme i així cremar més calories.

Mongetes verdes, fermesa i depuració

Les mongetes tendres són baixes en greix i riques aigua i fibra. Contenen silici, que estimula el col·lagen, i bones dosis de potassi i poc sodi, pel que són diürètiques i ajuden a combatre la retenció de líquids i que se't infli la panxa.

Gràcies al seu elevat contingut d'aigua i fibra, t'ajuda a sentir-te sadollada sense engreixar.

Anís estrellat, dolç carminatiu

Aquest anís, de la família de les umbel·líferes, té un potent efecte antiflatulent, és a dir, és un carminatiu molt eficaç per combatre els gasos. El seu sabor una mica dolç és ideal per combinar amb la carn.

Així com la camamilla, el boldo o el gingebre, l'anís estrellat afavoreix la digestió i és una de les infusions per eliminar els gasos i tenir el ventre pla més eficaços.

Cítrics, diürètics i antiinflamatoris

Els cítrics, en general, són digestius, diürètics, activadors de les funcions hepàtiques i tenen propietats antiinflamatòries. A més, el seu gran contingut en vitamina C ajuda a que l'organisme processi el greix més ràpidament.

Ric en vitamina C i antioxidants, la llimona és un dels aliments crema greix més eficaços.

Llegums, acció anti-mitxelins

Els llegums gairebé no tenen greixos i són molt riques en fibra i, per tant, ajuden a combatre els mitxelins i el restrenyiment. A més de ser saciants i laxants, reparen la musculatura i regulen la digestió i la gana.

Perquè no et donin gasos ni et causin inflor, hiérvelas amb llorer o afegeix comí, o pren-en puré.

Papaia, a la fi de les menjars abundants

Aquesta fruita és rica en papaïna, un enzim que afavoreix la digestió dels greixos, els hidrats de carboni i, sobretot, de les proteïnes. A més, la papya és una bona font de fibra, de manera que millora el trànsit intestinal.

A més se li atribueixen propietats antiinflamatòries.

Ous, reparen els teixits sense engodar

Els ous tenen moltes proteïnes d'alt valor biològic, així com tots els aminoàcids essencials però molt poques calories. Per tant, gairebé no engreixen i van de meravella per reparar els teixits i guanyar massa muscular.

La forma més adequada de menjar-quan es vol aprimar és cuit. Però és important no coure-ho més de 12 minuts ja que si es superen es podrien perdre algunes vitamines. Descobreix el temps de cocció de l'ou perfecte.

Xampinyons, bons per a la tiroide

Aquestes bolets aporten iode, mineral necessari per a la síntesi de les hormones tiroïdals, responsables de regular el metabolisme. A més són considerats un dels aliments més saciants.

Hi ha estudis que demostren que el xampinyó provoca un llarg efecte saciant, per la qual cosa resulta un ingredient ideal per controlar la fam. La raó és que conté, com tots els bolets, una gran quantitat de fibra i un baixíssims aportació calòrica.

Lluç, rica en omega 3 i calci

El lluç és un dels peixos més saciants de tots. La seva carn blanca és fàcil de digerir i resulta molt saborosa. Rica en proteïnes i poc greix, destaca el contingut en omega 3 i calci.

Un estudi de el centre de recerca CIBERobn va comprovar que el seu consum habitual ajuda a reduir greix abdominal.

Cogombre, lleuger i antiinflamatori

Pel seu alt contingut en aigua i fibra i l'escassa presència d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes, el cogombre és una hortalissa súper lleugera i apta per a aprimar-se. I si li talles les puntes i el remojas en aigua amb vinagre de poma, no ha de repetir.

Conté quercetina, 1 flavonoide antioxidant capaç d'inhibir l'activitat dels enzims proinflamatòries i, gràcies a això, ajuda a reduir la inflamació.

Xucrut, cuida el teu flora intestinal

Si la nostra flora intestinal s'altera apareixen les males digestions, els gasos, la inflor … El xucrut, o col fermentada, és un probiòtic aliment amb bacteris saludables que contribueixen al fet que recuperi el seu equilibri.

A més posseeix un enorme poder saciant, per la qual cosa és un dels aliments que més t'omplen.

Vinagre de poma, afavoreix la digestió

Entre els beneficis de menjar una poma a el dia està que ajuda a aprimar, i també a tenir el ventre pla. I la seva vinagre augmenta la secreció d'enzims que afavoreixen la digestió, sobretot la dels greixos, i exerceix una lleugera acció laxant que ajuda a combatre el restrenyiment.