Avui dia no és estrany que passem per alguna època en què ens sentim especialment cansades i en la qual complir amb les nostres obligacions o simplement realitzar les mínimes tasques quotidianes ens suposa un enorme treball i sacrifici. La fatiga pot ser una resposta normal a l'esforç físic, a l'estrès emocional, a l'avorriment o la manca de son. No obstant això, també pot ser un signe inespecífic d'un trastorn psicològic o fisiològic. Encara que també moltes vegades no hi ha cap causa clara que pugui justificar l'esgotament.
Amb causa o sense, el cert és que és una situació que deteriora molt la teva qualitat de vida, de manera que has d'adoptar una sèrie de mesures per acabar amb el cansament. L'estratègia per recobrar l'energia perduda es basa en tres pilars bàsics: dieta energètica, descans reparador i canvi d'actitud vital.
En aquest post ens volem centrar en la dieta que et dóna energia, i ho volem fer d'una manera senzilla que pots aplicar al teu dia a dia: a través d' un deliciós batut de plàtan que et va a donar l'energia que necessites i que a més et va a ajudar a aprimar ja que és molt saciant i lleuger.
Batut natural de plàtan per guanyar energia
El cafè és l'estimulant número 1 i el que més adeptes té però no és l'únic ni molt menys, ni el millor. Ja que l'excés de cafeïna produeix un efecte rebot, que augmenta la sensació de cansament. D'altra banda, si prens massa cafeïna dormiràs pitjor i a l'endemà et sentiràs més fatigada. A més, no et estem demanant que renunciïs al teu cafè matutí -si ets molt cafetera- sol que substitueixis algun. I és que hi ha altres formes de tonificar el teu cos i reanimarte que a sobre aporten vitamines i minerals que el teu organisme va agrair. Per a nosaltres, ara que ho hem provat, no hi ha millor manera de començar el dia o d'afrontar la tarda que amb un deliciós batut natural de plàtan, préssec i gingebre. És un gran reconstituent natural ple vitamines i minerals que també et hidrata i et sacia.
Beure pocs líquids fa que el cor treballi forçat i això ens fatiga
Préssec, reforça les teves defenses
Carnós i refrescant. El préssec és una fruita que aporta un trio de vitamines crucial per lluitar amb els radicals lliures: la vitamina C, vitamina E i betacarotè, que l'organisme transforma en vitamina A.
També aporta potassi, un electròlit que regula els líquids corporals i afavoreix l'eliminació de toxines. I per si fos poc és ric en coure, que reforça les defenses i manganès, que ajuda a combatre el cansament físic i mental.
No t'agrada el préssec?
Pots substituir-lo per poma, pera o fins i tot maduixes. El plàtan és una fruita que combina molt bé amb altres.
Gingebre, estimula però et deixar dormir
El seu ús és mil·lenari i els seus efectes reconeguts. El gingebre és una arrel que tonifica el nostre organisme i ens omple de vitalitat. Conté gingerol i proteasa, que estimulen la circulació cardiovascular. De fet és un vasodilatador que millora la circulació i ajuda a cremar greixos. A més de desintoxicar, tonifica l'organisme i aporta molta energia.
Gelea Reial per combatre el cansament
És el reconstituent natural per excel·lència. Una dosi de només 10 g de gelea reial cobreixen un gran percentatge de les necessitats diàries de vitamines de el grup B. A més aporta entre un 12 i un 15% de proteïnes d'alta qualitat i els aminoàcids essencials per equilibrar el sistema nerviós. Per això es tracta d'un complement fantàstic per evitar el decaïment, ideal per combatre el cansament, l'estrès i l'esgotament mental.
Vols més cremositat?
Afegeix-li una mica de llet o iogurt a l'batut. I si el que vols és gaudir d'un gran moment dolç i natural, afegeix-li una bola de cremós gelat de vainilla. Sens dubte una forma fantàstica de berenar i afrontar una tarda de treball.
Ingredients per a 1 persona
- 1 plàtan
- 1 préssec
- 1 tros petit de gingebre
- 1 culleradeta de gelea reial
Com preparar el batut de plàtan
- Pela i talla el plàtan a trossos. El mateix el préssec. Introdueix-lo al got de la batedora.
- Pela el gingebre. Rállalo el més fi que puguis, afegeix-ho a el got de la batedora. El mateix amb la gelea reial.
- Bat durant 2 minuts a potència màxima. Si vols una textura més líquida afegeix aigua o llet.
Quantes calories té?
Aquest deliciós batut per guanyar energia t'aporta 125 calories per cada vas.
Trucs per treure-li partit
Per ratllar el gingebre, et recomanem utilitzar un ratllador fi, com el que es fa servir amb l'all, espècies o fruits secs. També pots extreure-li el suc amb una liquadora o una extractora i afegir-lo a l'batut. Pots afegir-canyella si vols que sigui encara més dolç.
Pren-lo com esmorzar acompanyat de 2-3 galetes tipus maria. També pots prendre-ho a mig matí o mitja tarda.
Si et ve de gust variar també pots combinar aquest deliciós batut amb altres, com ara:
Si no saps quin triar, fes el nostre test i descobreix què suc et convé més.
També tenim 10 batuts per aprimar súper sans i ideals per perdre pes.
