Descobreix quin tipus de mal de cap tens i què prendre per treure'l

Com alleujar el mal de cap

Per alleujar i prevenir el mal de cap el més important és encertar amb el tractament adequat i per a això és important identificar el tipus de mal de cap que s'està patint. Com que no és fàcil fer-ho, hem elaborat aquesta senzilla guia que t'ajudarà a posar-li nom a el dolor. Comencem per la ubicació. Pensa en quina àrea del cap sents més molèsties quan et ataca el dolor.

Cefalea tensional: dolor al front o darrere del cap

Sents com si portessis un casc que comprimís teu cap ?, o una pressió molt molesta a la part posterior de l'crani, mai i espatlla? Segurament el que tens és una cefalea tensional. Aquest tipus de mal de cap sorgeix en èpoques de tensió i estrès. Els qui la pateixen solen ser perfeccionistes, exigents i molt responsables. Amb analgèsics suaus com paracetamol o ibuprofèn pots calmar el dolor, però per resoldre el problema hauràs d'aprendre a relaxar-te.

Migranya: dolor en un costat del cap

El que sents és un dolor rítmic, pulsatiu i molt intens. Pots notar-ho en tot el cap encara que generalment es concentra més en un costat. Abans de el dolor pots sentir alteracions de la visió (llumetes), irritabilitat i nàusees. Aquest tipus de dolor té moltes causes, la majoria relacionades amb l'estil de vida (dormir poc o molt, alimentació, canvis de temperatura, tensió, estrès). Per alleujar-el metge sol manar antiinflamatoris, i en les migranyes fortes, antiepilèptics i antidepressius.

Cefalea en raïm: dolor al voltant de l'ull

Les teves molèsties es concentren en un costat del cap i al voltant d'un ull o bé en el mateix globus ocular, pot provocar llagrimeig i ulls inflats i vermells. Les crisis són molt intenses, però curtes, de 30 a 60 minuts. La cefalea en raïm se sol tractar amb vasoconstrictors, triptans o inhalació d'oxigen pur.

Neuràlgia de l'trigemin: el dolor més intens

Sents una cremor extrem i sobtat a la cara i dura des de segons fins minuts. Com si fos un un xoc elèctric que es produeix en el trigémico, un nervi amb tres branques que passen per l'ull, la galta i la barbeta. El dolor pot aparèixer en una de les branques o en totes. Actualment la neuràlgia de l'trigemin es tracta amb antiepilèptics, antidepressius o relaxants.

Què prendre per al mal de cap: analgèsics

Ibuprofeno. Té efecte antiinflamatori i resulta eficaç en mals de cap moderats i forts. No ho prenguis amb l'estómac buit i evita-ho si pateixes algun trastorn de la funció renal.

Paracetamol. Indicat per a casos de cefalea tensional de caràcter lleu. És menys agressiu que altres com l'ibuprofèn, però si ho prens en excés pot afectar el fetge.

Àcid acetilsalicílic. És calmant i antiinflamatori. Tracta el mal de lleu a moderat en cefalees tensionals. No has de prendre-ho si pateixes úlcera gàstrica o trastorns de coagulació.

Remeis casolans per al mal de cap

La infusió de matricaria, per la seva acció sedant, pot ajudar a disminuir la intensitat i freqüència de el mal de cap, segons un estudi publicat a la revista Cephalalgia. Si vols provar-la, consulta amb el teu metge ja que no és compatible amb certs fàrmacs. Altres infusions que et poden ajudar són les de petrasita i salze blanc, que tenen un efecte relaxant i antimigranyós.

Els horaris amb molt importants

A el cervell migranyós no li agraden els canvis. Per tant, és important mantenir una hora fixa per anar-te a dormir i per aixecar-te. I dormir les hores justes, entre 7 i 8 hores diàries. Dormir poc o molt pot donar lloc a una crisi. De fet, molts mals de cap es presenten en el cap de setmana. També és important seguir un horari regular de menjars, perquè passar molt temps sense menjar genera hipoglucèmia (una baixa concentració de glucosa en sang) i, com a conseqüència, mal de cap.

Et fa mal el cap? No estàs sol. Segons dades de l'Organització Mundial de la Salut, OMS, el 47% dels adults ha patit al menys un episodi de mal de cap en l'últim any. I fins a 1 de cada 20 ho pateix tots o gairebé tots els dies. I és aquí on hi ha un problema que es pot tractar. Perquè un mal de cap puntual, per molest que sigui, no és important. Tomas un analgèsic i sols oblidar aquest trastorn.

El problema està quan es repeteix i arriba a afectar la vida diària, impedint que realitzem els nostres plans, ja siguin familiars, vacances, laborals o de l'tipus que siguin. Amb aquesta guia contra el mal de cap volem donar solucions perquè puguis oblidar-te d'ell i viure sense molèsties.

Com alleujar el mal de cap

Per encertar amb el tractament i eliminar el mal de cap és important identificar el tipus de mal de cap que s'està patint. Però no és fàcil posar-li nom. I és que hi ha més de dos-cents tipus de mal de cap , molts d'ells d'origen desconegut i es deuen a diverses causes, algunes d'elles sorprenents. Per això, és freqüent confondre els seus símptomes i no saber molt bé quin tipus de dolor és el que es pateix i, per tant, com abordar-lo. D'entre tots els tipus de mals de cap, hi ha quatre que són els més habituals. T'expliquem com reconèixer-los, les seves possibles causes i, el més important, què fer i què prendre per alleujar-los.

Mal de cap tensional, el més habitual

Com és. El dolor pot sentir-se com portar un casc que comprimís el cap per la part superior i els costats; o com una pressió punyent a la part posterior de l'crani, clatell i espatlla, que pot confondre amb un problema de cervicals.
Causes. Sorgeix per la contracció muscular en coll i / o cuir cabellut. Sol aparèixer en èpoques de tensió i estrès i es deu principalment a la tensió o engarrotament dels músculs d'aquesta zona. Els qui la pateixen solen ser perfeccionistes, exigents i molt responsables.
Com tractar aquest dolor. És aconsellable prendre un bany o dutxa calenta, amb l'aigua dirigida al clatell, beure una infusió relaxant i estirar-se per desconnectar. Amb analgèsics (paracetamol, ibuprofèn) es pot calmar el dolor, però no es resol el problema. En el teu cas el que necessites és calmar la tensió i disminuir l'estrès. Per a això poden ajudar-te tècniques com el ioga o la meditació, però l'important és trobar el que et funciona a tu. Les millors tècniques són les que combinen la relaxació física i mental. Potser la teva forma de relaxar-te perfecta sigui ballar o sortir a caminar amb música o nedar.
Remei casolà. Si la cefalea tensional és deguda a l'estrès físic o mental, l'aplicació d'aigua calenta (bany, dutxa o compresa) relaxa els músculs contrets. En aquest sentit, també és convenient fer massatges a la zona del clatell i espatlles, o pressionar el punt més elevat de cada cella. També ajuda fer estiraments i massatges per relaxar la zona.

Migranya o mal de cap, el dolor més incapacitant

Com és. El dolor és pulsatiu i intens i afecta a tot el cap oa un costat. Comença de cop i volta però abans es pot sentir irritabilitat, nàusees o alteracions en la visió. Són crisi molt variables en intensitat, freqüència i durada. Poden estar precedides de confusió, formigueig, visió de petites llums, pèrdua de força als braços o cames o canvis d'humor.
Causes. Dormir poc o massa, cansament, descans després d'un període d'estrès (el típic dolor a l'començar el cap de setmana), l'alimentació, fumar, canvis de temperatura, soroll i certs medicaments (anticonceptius, antihipertensius) són les causes més habituals.
Què prendre. Per alleujar el dolor de migranya, el metge sol prescriure, a més d'AINE, analgèsics, antiepilèptics i antidepressius. Però per prevenir-cal fer un canvi d'hàbits i / o en l'alimentació. Per a això cal identificar les causes per les quals apareix la migranya.
Altres causes més controvertides . S'ha apuntat a l'excés de serotonina i també a l'd'histamina en persones amb un nivell baix de l'enzim diaminooxidasa, però és necessària més investigació.
Remei casolà. Aigua freda i calenta. Les migranyes solen desencadenar-se per una vasodilatació arterial. Per tornar a estrènyer els vasos sanguinis l'ideal és l'aigua freda en forma de compresa o bé aplicant gel (embolicat en una bossa de plàstic i en un drap de cuina). A el mateix temps, es submergeixen mans i peus en aigua calenta, el que provoca el pas de la sang en excés cap a les extremitats i que es descongestioni el cap.

Cefalea en raïm, un dolor molt intens

Com és. Són crisi molt intenses però curtes (de 30 a 60 minuts). El dolor es concentra en un costat del cap i / o al voltant de l'ull. Pot provocar llagrimeig, congestió o presentar ulls inflats i vermells.
Per què passa. Els desencadenants solen ser els mateixos que en les migranyes; però en aquest cas, a l'cessar la crisi no es té sensació d'estar malalt.
Com la tracta el metge. Farmacològicament amb vasoconstrictors, triptans o inhalació d'oxigen pur. Els triptans contrauen els vasos sanguinis de el cervell i els tornen al seu estat normal, calmant el dolor punxant. També poden alleujar altres símptomes de migranya com nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum.

Neuràlgia de l'trigemin, el dolor intens i menys conegut

Com és. Es considera un dels dolors més forts que existeixen. Causa una cremor extrem i sobtat a la cara i dura fins des de segons fins minuts. És com un xoc elèctric que es produeix en el nervi trigemin, un dels nervis més llargs del cap. El trigemin té tres branques que passen per l'ull, la galta i la barbeta. El dolor pot aparèixer en una de les branques o en totes i generalment en un sol costat de la cara. A el principi es pot confondre amb un fortíssim dolor dental.
Causes. La causa més habitual és que un got sanguini comprimeix el trigemin. Els episodis de dolor poden desencadenar-se a l'rentar-se les dents, menjar, beure, afaitar …
Com es tracta. Amb antiepilèptics, antidepressius o relaxants.

Què prendre per al mal de cap

En l'actualitat existeix una àmplia bateria de medicaments per tractar els diferents tipus de mals de cap i per pautar tractaments preventius que no només redueixen la intensitat sinó que també minoren la freqüència de les crisis.

No t'automediquis ni modifiquis les dosis pautades sense parlar amb el teu metge.

Analgèsics generals. El més habitual és el paracetamol i està indicat per a casos de cefalea tensional de caràcter lleu. És menys agressiu que altres com l'ibuprofèn, però si ho prens en excés pot afectar el fetge.
Antiinflamatoris no esteroides (AINE). Entre els AINE es troben l'aspirina, l'ibuprofèn i el naproxèn. Donat el seu poder antiinflamatori, es recepten per tractar les crisis de migranya. Actuen bloquejant la ciclooxigenasa o cox, una substància involucrada en els processos d'inflamació i dolor. Això sí, cal anar amb compte ja que, si es prenen més de quinze dies a el mes, poden cronificar el dolor. I no només això, s'estima que fins a una de cada cinquanta persones té cefalea causada per la ingesta excessiva d'analgèsics.
Triptans. S'usen per a combatre la cefalea en raïm i les crisis de migranya moderades o severes. Els triptans habituals són sumatriptan, zolmitriptan, rizatriptan, almotriptan, eletriptan, frovatriptan. Actuen contraient els vasos sanguinis de el cervell i els tornen al seu estat normal, calmant el dolor punxant. També poden alleujar altres símptomes de migranya com nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum.
Opiacis. Són molt efectius per tractar el mal de cap agut. Com actuen. S'uneixen als receptors de el cervell responsables de el dolor i, al costat de les endorfines i encefalines, neurotransmissors opioides produïts pel propi cos, eliminen el dolor.
Antidepressius. S'usen per tractar i també per prevenir les cefalees tensionals i les migranyes. Com actuen. Regulen els nivells de substàncies químiques com la serotonina i la noradrenalina, que poden estar implicades en el mal de cap.
Betabloquejants. S'usen per prevenir migranyes i crisi de cefalea en raïms. Com actuen. Redueixen la freqüència cardíaca i disminueixen la pressió arterial.
Antiepilèptics. Creats en principi per tractar les convulsions pròpies de les crisis epilèptiques, s'usen també -però en dosis inferiors- per evitar l'aparició de cefalees i migranyes. Com actuen. Disminueixen la hiperexcitabilitat neuronal dels centres generadors de migranya, evitant que es desencadeni.
Injeccions de botox. La toxina botulínica a s'usa com a tractament preventiu en pacients amb migranya crònica. seva aplicació subcutània o intramuscular en diferents punts del cap redueix la intensitat i la freqüència de les crisis.

Diari de el dolor: per saber quin tipus de mal de cap tens

Crea un diari del teu dolor i anota a ell què feies abans que es desencadeni cada crisi, què has menjat, què sents abans que aparegui … Amb tota aquesta informació serà més fàcil que el metge et diagnostiqui. I amb un bon diagnòstic trobaràs un millor alleujament. Aquí tens un exemple d'un diari de mal de cap molt complet.

data:

Hora en què comença el dolor:

Durada de el dolor:

Segons o minuts.
Entre 30 min i 3 hores.
Entre 4 i 24 hores.
Més de 24 hores.

Localització de el dolor:

Com un "casc".
A la part superior del cap.
En una meitat de la cara.
Especificar quin: En un ull i al voltant de la zona d'aquest ull.

Símptomes amb que s'acompanya:

Marejos.
Nàusees.
Vòmits.
Aura visual.
Hipersensibilitat (llum).
Altres. especificar:

Possibles causes:

Dolor al coll.
Falta de son.
Canvi d'horari.
Hormones.
Consum d'alcohol.
He menjat.
Altres. especificar:

Tractament analgèsic:

Ibuprofeno.
Paracetamol.
Àcid acetilsalicílic.
Ergotamina.
Triptans.
Altres. especificar:

I si el mal de cap és símptoma d'alguna cosa més greu?

Infecció. Un refredat o grip pot causar-lo, però si el mal de cap s'acompanya de rigidesa en el coll, pot ser meningitis, una infecció cerebral.
Hipertensió. Si el dolor apareix a l'despertar-se i afecta la zona posterior del cap, pot ser per una tensió alta que comprimeix els vasos cerebrals.
Hipoglucèmia . Quan la concentració de glucosa (sucre) a la sang baixa per sota del normal apareix el dolor ja que el cervell s'alimenta de glucosa.
Tiroide. L'hipotiroïdisme pot provocar-per mala circulació, mentre l'hipertiroïdisme el desencadena a causa d'un augment de la pressió.
Ictus. Un mal de cap sobtat, amb una intensitat fora del normal i que sembla "cremar" alerta el taponament o trencament d'una artèria cerebral.
Tumor cerebral. Sospita si mai has tingut dolor i de sobte les crisis són freqüents i empitjoren amb el pas el temps, sent sovint a la nit.

Automassatge. Massatge suaument el clatell, ulls, temples i base del nas. perquè sigui més efectiu i relaxant, pots utilitzar unes gotes d'oli de lavanda o menta.
Infusions. Pren una tisana de petrasita, matricaria o salze blanc. aquestes herbes, d'efecte relaxant i antimigranyós, et ajuden a reduir la intensitat de el dolor.
Calmar l'atac. Tomba't en una habitació amb poca llum i sense sorolls. Col·loca uns draps freds sobre la zona afectada. respira profundament. pots notar alleugeriment en 15-20 min.

I aquí t'expliquem com treure el mal de cap ràpid.

Doctora Patricia Pozo Rosich, neuròloga i coordinadora de el Grup d'Estudis de Cefalees de la Societat Espanyola de Neurologia.
Doctora Mari Luz Quadrat, neuròloga de l'Hospital Clínic San Carlos de Madrid.
Doctor David Ezpeleta, neuròleg de el Grup de Cefalees de la Societat Espanyola de Neurologia.