Que difícil és dormir a l'estiu. Tinguis o no aire condicionat, agafar el son a la nit es complica més del compte quan les temperatures nocturnes superen els 22º . I sembla que aquest estiu ho van a fer amb escreix …. Així que si tu també et lleves amb cara de mapache tenim un invent per a tu que pot ajudar-te molt durant els propers mesos.
Trucs per dormir millor
Si aquests dies t'està costant molt dormir, tranquil, no estàs sola. La calor sufocant que està fent no ens deixa dormir a cap. Pots provar a donar-te una dutxa temperada abans d'anar a dormir i utilitza un gel hidratant d'aloe vera (que guardis a la nevera) , connecta algun ventilador amb funció nocturna i silenciosa si no tens aire condicionat. Si el tens, posa-ho uns minuts abans d'anar-te'n al llit perquè es refresqui l'habitació però no ho deixis tota la nit encès. Tingues a mà un esprai vaporitzador d'aigua , realitza sopars lleugers … I sí, usa un SmartWatch.
Pot un SmartWatch ajudar-te a dormir millor?
Sí. De fet nosaltres ens hem enamorat de l' Fitbit Versa perquè realitza una anàlisi automàtic de les fases de la son (son profund, son lleuger i fase REM) i així pots esbrinar si tens un bon patró de son, quant de temps passes en cada fase de descans o si convé reorganitzar els horaris per millorar el descans . I és que tenir uns horaris fixos per anar-se'n a dormir és fonamental perquè el cos adquireixi aquests bons hàbits.
També monitoritza el ritme cardíac de forma contínua, és a dir al llarg del dia i també durant la nit (pulsacions en repòs). Això és important perquè les nostres pulsacions han de baixar quan dormim, però una reducció excessiva no és sinònim que el nostre cor descansi, i és una cosa que s'ha de vigilar. I res millor per agafar el son si ens costa dormir (feu molta calor o no) de fer sessions de respiració guiades com les que ofereix Fitbit amb la funció Relax.
A més d'ajudar-te a dormir millor, fins i tot en les èpoques de més calor, aquest aparell també està especialment ideat per a nosaltres perquè ens permet tenir tot el nostre cicle menstrual i la menopausa sota control. Podràs saber quan et vindrà la regla, és clar, però també quins poden ser els teus dies més fèrtils. També creua aquestes dades amb la resta i t'ajuda a gestionar millor el nivell d'exercici físic i la necessitat de son al llarg del mes.
