No totes les infusions van bé per el mateix ni es preparen igual. Per això t'expliquem quins t'aniran millor per a cada trastorn i la millor manera de prendre-les. En la nostra selecció d'infusions hem tingut en compte que siguin fàcils de trobar en supermercats, farmàcies o Amazon, perquè de vegades és complicat poder anar a una herboristeria, on poden tenir barreges més elaborades. Encara que no solen tenir contraindicacions (excepte en alguns casos que t'expliquem), sempre és millor consultar amb un metge o farmacèutic sobre el nostre cas particular perquè no hi hagi problemes si estem prenent segons quins medicació o segons quins problemes de salut previs patim
No totes les infusions van bé per el mateix ni es preparen igual. Per això t'expliquem quins t'aniran millor per a cada trastorn i la millor manera de prendre-les. En la nostra selecció d'infusions hem tingut en compte que siguin fàcils de trobar en supermercats, farmàcies o Amazon, perquè de vegades és complicat poder anar a una herboristeria, on poden tenir barreges més elaborades. Encara que no solen tenir contraindicacions (excepte en alguns casos que t'expliquem), sempre és millor consultar amb un metge o farmacèutic sobre el nostre cas particular perquè no hi hagi problemes si estem prenent segons quins medicació o segons quins problemes de salut previs patim
Amazon
6,24 €La passionera, una infusió per dormir millor
La passionera és una planta ideal si tens problemes per agafar el son. La pots prendre sola o combinada amb altres plantes com la til·la, la melissa o la camamilla. Es recomana prendre una tassa després del sopar i dues o tres hores abans d'anar a dormir, perquè a més d'ajudar a iniciar el son també fa més lleugera la digestió, el que contribueix a un bon descans. Per preparar-la només has de posar una culleradeta de passionera per tassa (o de la combinació de plantes) en l'aigua ja acabada de bullir i deixar que reposi uns 5 minuts abans de colar.
Amazon
17,90Hibisc, una petita ajuda per recuperar la regularitat
Si tens problemes de restrenyiment, a més d'ajustar els teus hàbits per evitar-ho sense haver de recórrer a pastilles, pots prendre fins a 3 tasses a el dia d'una infusió d'hibisc, també anomenada flor de Jamaica. És diürètica i suaument laxant, ia més té molt bon gust. Bull una cullerada de hibisc en l'equivalent a una tassa d'aigua durant 2 o 3 minuts, retira i deixa reposar 10 minuts més abans de colar-la. La pots prendre calent però també com una infusió freda i veuràs que està realment bona, sobretot si li afegeixes un rajolí de llimona.
Amazon
9,99 €Rooibos, la infusió calmant que et aplaca els nervis
Encara que es coneix com "te rooibos", no es tracta d'un te perquè no té teïna (cafeïna en realitat), així que en lloc d'estimular el sistema nerviós, en realitat contribueix a calmar-lo. Pots el rooibos quan vulguis, fins i tot després de sopar i t'ajudarà a sentir-te més relaxada durant tota la jornada ia dormir millor. El rooibos el pots trobar sol o amb sabors (vainilla, fruits de bosc …). No has de bullir l'rooibos sinó afegir una cullerada plena a una tassa d'aigua acabada de bullir i deixar reposar de 5 a 10 min abans de filtrar.
Amazon
15,99 €Dent de lleó, contra la retenció de líquids
La dent de lleó és molt ric en flavonoides, el que ajuda a combatre la retenció de líquids. Pots prendre 2-3 tasses diàries, evitant les hores més properes a anar al llit, perquè no interfereixi en el somni si et desperten les ganes d'anar a l'bany. I no cal prendre-si tens problemes hepàtics o biliars sense consultar abans amb un metge. Per fer la infusió, posa aigua (una tassa) a el foc i quan arrenqui el bull afegeix una cullerada de postres de dent de lleó i deixa que cogui uns 5 segons. Apaga el foc i que reposi 5-10 minuts abans de colar i servir.
Amazon
4,32 €Melisa, la infusió més relaxant
La melissa és ideal per relaxar-te perquè no només calma els nervis i aquest rum-rum que sempre tens al cap, sinó que gràcies als seus flavonoides i al seu oli essencial, relaxa també la musculatura, pel que té un doble benefici: físic i mental. Pots prendre fins a 3 tasses a el dia perquè no té efectes secundaris. En aquest cas, sí has de bullir una cullerada de melissa en l'equivalent a una tassa de guia durente uns 5 segons, apagar el foc i deixar reposar entre 5 i 10 minuts abans de colar i beure calentita a petits glops.
Amazon
11,50 €Te verd per acabar amb el cansament
El te verd és una bona alternativa a el cafè ja que també estimula el sistema nerviós i augmenta la capacitat de fer esforç físic. Però té altres beneficis interessants, com les seves propietats broncodilatadores, que ajuden a respirar millor. També contribueix a accelerar el metabolisme dels greixos. De totes maneres, no has de prendre-ho si pateixes anèmia, hipertensió, arítmia, gastritis, epilèpsia, insomni, ansietat o hipertiroïdisme. Per preparar-lo, has de donar un cop cullerada de te a una tassa d'aigua molt calenta però que no hagi arribat a bullir i deixar infusionar durant 3-5 minuts (depenent de la classe de te). Després filtra i ja estarà llest.
Amazon
9,90 €Menta poliol, per a la digestió i per al mal de cap
És la tisana digestiva de tota la vida i amb raó, perquè a més de saber bé ajuda a la digestió: gasos o malestar estomacal, nàusees … També va molt bé si hi ha petites alteracions hepàtiques, i, fins i tot, si tens mal de cap . Per preparar-has bullir una cullerada o una bosseta de poliol en l'equivalent a un got d'aigua durant un minut i després apagar el foc i deixar reposar altres 10. L'ideal és prendre-3 vegades a el dia després dels àpats principals.
Amazon
10,50 €Aloc, per les molèsties premenstruals
D'acord, el aloc no és una infusió fàcil de trobar al súper, però l'hem inclòs perquè en farmàcies o Amazon si pots la. L'aloc ajuda si pateixes hipersensibilitat en els pits, redueix la irritabilitat, el mal humor, l'ansietat, el dolor abdominal o de la part baixa de l'esquena. A més, també ajuda a restablir la normalitat de la regla. Si tens regles més o menys regulars, comença a prendre-uns 10 dies abans de l'arribada prevista per a la regla (excepte si segueixes un tractament a base d'hormones). Pots prendre entre 2 i 3 tasses a el dia. Per a la infusió posa a bullir l'equivalent a una tassa d'aigua, quan bulli afegeix una culleradeta plena de aloc i que cogui uns 3 minuts. Deixa reposar uns 3-5 minuts més abans de colar i servir.
Amazon
12,90 €Comprimits per dormir millor
Encara que menja hem vist la passionera i altres infusions són -tila, melissa …- poden ser molt útils per ajudar-nos a dormir millor, poden tenir la contrapart d'interrompre'l perquè ens donin ganes d'anar a l'bany a la nit. Una manera d'evitar-ho és prendre aquestes herbes en comprimits, per exemple.
