vi
vi
Hi ha lleugeres diferències segons el tipus de vi que prenguis. Una copa de vi negre t'aporta unes 178 calories; el rosat, unes 174; i el blanc, al voltant de 185. Pel que fa a la varietat, tria millor un vi sec, perquè el afruitat conté més sucre. Pensa que una copa de vi és com dues galetes de xocolata tipus digestive. Necessitaràs 30 minuts caminant per cremar-la.
cervesa
cervesa
La reina de les terrassetes. Una canya ben tirada ens serveix com a excusa per explicar les nostres penes, alegries i pors als nostres amics. Però, saps que aquesta beguda conté unes 150 calories? La cosa augmenta si prenem una pinta de 33 cl, aquí ja estarem sumant unes 200 calories. I necessitarem 42 minuts de caminada per cremar-la.
cava
cava
Si la cervesa és la protagonista de les terrasses, el cava és, sens dubte, el rei indiscutible de les grans celebracions. Com començar l'any nou si no és amb una copa d'aquesta bombolles beguda a la mà? No ho destierres de la teva vida, però has de saber que una copa (150 ml) equival a unes 111 calories (uns 23 minuts caminant).
vermut
vermut
El vermut és un vi macerat en herbes d'origen italià que normalment es pren abans de menjar. Pot ser blanc o negre. El prenien els nostres avis i ara s'ha tornat a posar de moda per l'aperitiu. Un got de 80 ml (el clàssic per servir-) aporta unes 128 calories. Com una galeta i mitja de xocolata, i 27 minuts caminant per cremar-lo.
licor
licor
Entenem per licor aquella beguda amb alcohol que normalment porta fruita, herbes o espècies, encara que també pot ser més dolça. Per exemple, un xarrup de 50 ml de licor de préssec són unes 113 calories; i si és d'orujo, 120. Per una copeta d'anís dolç (50 ml) sumàries unes 149 calories (32 minuts caminant o 20 ballant amb energia).
Mojito
Mojito
El mojito és un dels còctels més populars. Va aparèixer a Cuba i es prepara amb rom, sucre moreno, llimona o llima, menta o menta i soda. Un got d'aquesta beguda t'aporta al voltant de 200 calories; o el que és el mateix, dues galetes i una mica més de xocolata que es cremen ballant-amb intensitat- uns 20 minuts.
Combinats amb alcohol
Combinats amb alcohol
Aquí s'uneix el sucre de l'alcohol amb el dels refrescos. Si a l'refresc (un estàndard té 100 calories per 200 cc) li sumem uns 25 ml de licor, estaràs "alimentant" el teu cos amb unes 120 calories més. Pensa que per cremar hauries sortir a caminar a pas lleuger uns 35 minuts.
còctel
còctel
El còctel és una beguda alcohòlica que es prepara barrejant licors amb sucs de fruites i altres ingredients com herbes aromàtiques, espècies, hortalisses … Hi ha una quantitat gairebé infinita de còctels, però els més habituals són el margarida (219 calories), bloody Mary (115 kcal), Long Island Iced tea (780 kcal), cosmopolitan (400 kcal) o pinya colada (300 kcal). Un cosmo són 85 minuts de caminada …
Begudes d'alta graduació
Begudes d'alta graduació
Les begudes com el whisky, el vodka o el rom són classificades com d'alta graduació. Pren-sempre amb moderació i, per la teva informació, una copa de 50 ml de rom suposa 117 calories; una de vodka, 150; una de whisky, 112; i una de tequila, 133. Gairebé mitja hora caminant.
Has sortit a sopar, t'has controlat amb els plats que has demanat -i mira que, segons el llibre de Brian Wansink Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, en grup podem arribar a menjar un 75% més que si estem sols - , però després vénen les copes i t'oblides que aquestes també sumen calories. ERROR.
Quantes vegades ens haurem autoenganyat pensant allò de "total, el vi ve del raïm i és fruita" o "la cervesa té ordi, de manera que entraria dins de la família dels cereals". Una part d'aquestes frases són certes (el vi ve del raïm i la cervesa té ordi), però no, ni un negre és una fruita ni una canya és un cereal. Les begudes alcohòliques tenen calories "buides", o sigui que no ens aporten res nutritiu. Per això el millor seria reservar aquestes copetes per a les ocasions especials o tenir-les en compte en el còmput total del que hem menjat i begut.
Quant engreixen les begudes alcohòliques?
Perquè et facis una idea del que et trobes en el cos cada vegada que beus, en aquesta galeria d'imatges hem seleccionat les begudes més habituals i et detallem quantes calories té cadascuna. No et diem que prescindeixis totalment d'aquest tipus de begudes, però sí que sàpigues el que estàs prenent perquè també ho tinguis en compte.
Dos galetes i 30 minuts caminant!
Excepte els nutricionistes i alguns experts en nutrició, poca gent sap de memòria les calories dels aliments. Només faltaria! Però sí que és bo tenir una idea del que suposen alguns aliments o begudes habituals, ja que així podem prendre millors decisions.
Per això, a la galeria d'imatges, et diem el que equivaldrien a galetes algunes begudes (encara que no sigui una comparació exacta en termes nutricionals) i quants minuts d'exercici et suposaria cremar aquestes calories. Així podràs recordar-mica millor -a nosaltres ens ajuda- i podràs valorar la situació quan et vingui de gust demanar una altra ronda.
I si, tot i així, un dia et passes de la ratlla i et trobes fatal, t'expliquem com treure la ressaca ràpid i recuperar-te en temps rècord.
