@pau_eche
Paula Echevarría no només ha estat la famosa pàtria que més looks ens ha ensenyat durant el confinament sinó que, a més, s'ha convertit en tot un exemple de constància i esforç mantenint una doble sessió esportiva amb la que lluirà tipàs a l'estiu. A més de motivació per no caure en la mandra l'actriu ens ha ensenyat des Instagram seus exercicis favorits per perdre pes. Entrenaments curts però molt efectius en els que combina cardio amb exercicis funcionals i altres d'isometria. El millor de tot és que, encara que ella té un gimnàs xulíssim a casa, l a major part dels seus entrenaments són bàsics i sense material.
Per aprimar-se, a més de ser clau una alimentació sana i equilibrada, cal combinar exercicis de força amb altres més cardio . Ballar, córrer o fer ioga són activitats boníssimes per al nostre cos i la nostra salut (sempre que no estigui contraindicat pel metge, és clar) però són insuficients per tenir aquest cos tonificat i prieto que totes volem . I, de la mateixa manera, no solament podem viure de planxes i esquat, dos exercicis bàsics i que els efectes es noten MOLT en el cos, però que cal complementar amb carreres, caminades i una cosa que ens faci treballar a nivell cardiovascular.
Precisament per això ens agrada tant la forma d'entrenar de Paula Echevarría, de mà del seu entrenador personal Iñaky García, perquè treballa d'una manera bastant senzilla i localitzada, atacant els punts febles de gairebé totes (glutis, malucs, cames i abdomen) sense oblidar-se dels estiraments (ja sabem de la importància d'incorporar el stretching a la nostra vida, encara que no siguem les més esportistes de el món).
EXERCICIS cremagreix DE PAULA ECHEVARRÍA
Doncs bé, hem seguit les pistes que l'actriu ens ha anat deixant en les xarxes socials i hem localitzat els exercicis que a ella li funcionen i que totes podem posar en pràctica de cara a l'estiu, que està a la volta de la cantonada. Per començar, Paula és bastant estricta amb el cardio. Ella té una cinta a casa i ho té molt més fàcil, però ara que podem sortir a fer esport al carrer no tenim excusa . Una caminada arriba al seu nivell òptim de treball quan no som capaços de mantenir una conversa i si t'atreveixes a trotar i córrer una mica (encara que sigui per intervals) ja estaràs a nivell champion . Sens dubte, és la millor manera de començar l'entrenament, per després passar a exercicis més concrets de cames, abdomen …
- TREN INFERIOR
Paula li dóna molta canya a les seves cames i els glutis. Com? Amb exercicis bàsics i fonamentals en una rutina esportiva com les esquat (combina clàssiques, dináminas, estirar, amb més profunditat …) i també li dóna bastant canya als lunges, amb força separació de cames i baixant fins a gairebé tocar amb el genoll el sòl. Això és foc per als nostres quàdriceps i glutis però el seu poder transformador és total, a més de mantenir a ratlla el pes. Mai hem d'oblidar que no només per suar dolls i dolls perdem pes i que els exercicis estàtics també són súper efectius per aprimar.
- CORE
Ja us ho dèiem abans, Paula va el gra i treballa, sobretot, les zones de el cos que més li preocupen. Així, es pren molt seriosament el de mantenir el seu ventre pla i ben dur. El seu truc, a més dels clàssics crunch, que marquen molt l'abdomen, és entrenar amb abdominals isomètrics , que a més de fer-nos perdre pes no només fa que la nostra panxa es vagi sinó que a més defineixen i afinen cintura. ¿L'exercici estrella de Paula? La planxa, que és sens dubte l'exercici que et posa l'abdomen de ferro i ben definit.
Si ens posem JA arribem top a l'estiu. ¿Qui s'anima?
