L'aigua amb llimona pot no ser una bona idea …
L'aigua amb llimona pot no ser una bona idea …
Els cítrics, així com aliments àcids com el tomàquet o el vinagre, poden tenir un efecte irritant per a la mucosa estomacal. Cal vigilar especialment si es prenen en dejú, sense haver menjat res més. Si no tens cap dolor, l'aigua amb llimona t'ajuda a desintoxicar i començar el dia amb energia, però si et fa mal, millor aigua sola.
¿Tomas molta amanida?
¿Tomas molta amanida?
Si tens problemes d'estómac, la verdura crua pot empitjorar, perquè és més difícil d'assimilar. En aquestes èpoques, redueix els crus i pren-millor cuita o en crema, puré …
No passis moltes hores amb l'estómac buit
No passis moltes hores amb l'estómac buit
És millor menjar 5 o 6 vegades que fer un dinar i un sopar abundants. El teu estómac podrà digerir millor els aliments si no està a el límit de la seva capacitat. Entre hores, pren una tortita d'arròs, unes ametlles amb un iogurt, una peça de fruita …
Evita fregits i salses
Evita fregits i salses
Afegeixen greix al menjar i fan més difícil la digestió. Prefereix les coccions més lleugeres, com el vapor, la planxa, el forn, el wok … I en lloc de salses, decanta't per les espècies i les herbes aromàtiques.
mastega bé
mastega bé
Menja a poc a poc, dedicant a l'mínim 30 minuts als àpats principals. Mastega bé cada mos, ensalivant-lo, perquè així els aliments comencen a digerir ia a la boca. Et resulta difícil? Intenta comptar fins a 10 abans d'empassar un mos i, a poc a poc, veu augmentant de 5 en 5.
Marisc, per als dies de guardar
Marisc, per als dies de guardar
Amb el preu que té, tampoc és que ho mengem cada dia, però … si et fa mal l'estómac, evita el marisc perquè és difícil de digerir. També has de passar un temps sense menjar fumats o peixos grassos (com el sorell, la tonyina o la sardina), sobretot si aquests estan crus o poc fets. Millor esperar que se't passin els mals.
Passa't a 0% alcohol
Passa't a 0% alcohol
Quan ens prenem més d'una copa o barregem diferents tipus d'alcohol és fàcil que hi hagi una irritació gàstrica, que dóna lloc a la sensació de cremor d'estómac.
Millor pollastre que vedella
Millor pollastre que vedella
Les carns blanques (pollastre, gall dindi, conill) o el peix blanc són més fàcils de digerir que les vermelles (vedella, xai, porc). La carn vermella és més greix i si es consumeix en excés fa que la digestió sigui més pesada. No abusis si pateixes de gastritis o tens una úlcera.
Infusions, millor que te o cafè
Infusions, millor que te o cafè
El te, el cafè, la xocolata i altres begudes excitants poden irritar la mucosa gàstrica si s'abusa d'ells i donar problemes estomacals. Si et decantes per les infusions, que no continguin picants com el gingebre o altres irritants.
Prohibit posar-te picant
Prohibit posar-te picant
El picant fa que l'estómac segregui més sucs digestius, el que resulta irritant. També l'all, la mostassa o altres condiments poden tenir aquest efecte.
Llet, sí o no?
Llet, sí o no?
Depèn de cada persona. A algunes els intensifica els símptomes en cas d'irritació. Si estàs patint digestions pesades, millor no la consumeixis i decanta't pels iogurts amb bífidus.
mastega xiclet
mastega xiclet
A l'produir més saliva, disminueix l'acidesa a l'estómac. Però també augmenta els gasos, així que vigila si tens flatulències.
Set de cada deu espanyols, especialment dones, pateixen molèsties digestives, segons la Societat Espanyola d'Aparell Digestiu. Aquestes molèsties poden ser una indigestió o una cremor o ser degut a altres causes, des d'una úlcera, una dispèpsia, una gastritis o altres malalties estomacals.
El que menges i com ho fas influeix molt a l'hora d'alleujar aquestes molèsties. I si vols saber quines altres coses pots fer per llevar-te el mal de panxa, no et perdis els nostres consells.
