Tracy Anderson ha passat de ser l'entrenadora de les celebrities a ser una celebrity per si mateixa. El seu famós mètode és culpable que famoses com Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá o Nieves Álvarez tinguin aquests cossos tonificats amb què somiem totes. Sabem que cap mètode, per moltes famoses que ho segueixin, va fer miracles si no som constants i l'acompanyem d'una dieta saludable però val la pena saber què és el que ha fet Tracy per tenir tantes adeptes entre l'star system.
En què consisteix el mètode de Tracy Anderson?
El que busca el mètode de l'entrenadora i ballarina Tracy Anderson és un cos "equilibrat i fort", fins aquí tot perfecte. El seu objectiu és treballar músculs accessoris, aquests que no es treballen massa habitualment. I per això proposa una sèrie de moviments repetitius practicades en unes condicions molt concretes de calor i humitat, 35ºC i un 75% d'humitat. I sí, es fan amb peses i llasts.
Tranquil·la que vistos els tipus de les celebs a les que hem anomenat no has de preocupar-te que vagis a acabar amb els músculs més marcats que Arnold Schwarzenegger en els seus millors temps. Moltes dones tenen por de les peses perquè creuen que no aprima i que donen més volum al seu cos però la veritat és que treballant amb poc pes l'efecte és just el contrari. A més, a l'tonificar el nostre cos, vam seguir cremant calories més enllà de l'entrenament.
De fet, els que coneixen de prop les virtuts d'aquest mètode relaten que és fàcil reconèixer a les dones que el practiquen porquesus cossos estan esculpits amb el mateix patró: músculs definits però amb poc volum, figura fina però amb una aparença forta . És a dir, una mica més o menys el que totes anhelem tenir.
D'altra banda, les rutines canvien cada 10 dies . D'aquesta forma no et quedes estancada en els teus progressos una vegada que ja domines els exercicis i has arribat al pes màxim amb el qual treballar (que mai va a ser més de 5 kg). La clau està en treballar tant el tren superior com l'inferior per aconseguir una figura proporcionada i bonica.
Com puc practicar el mètode de Tracy Anderson?
A Madrid tens un centre que imparteix el seu mètode en ple barri de les Saleses. Fins allà es desplacen celebs com Nieves Álvarez o Carmen Jordá . Elles mateixes han compartit imatges dels seus entrenaments allà a les seves xarxes socials. Però no és l'única manera.
Sempre és millor comptar amb ajuda professional i personalitzada però en les circumstàncies actuals i atès que sembla que trigarem a tornar als gimnasos i centres esportius amb normalitat (o si no vius a la capital), sempre pots seguir les rutines que proposa la pròpia Tracy en el seu compte d'Instagram o apuntar-te a les classes en línia de la seva web que té dues setmanes de prova gratuïtes.
Què exercicis es practiquen en el mètode de Tracy Anderson?
Perquè et facis una idea de quins tipus d'exercicis vas a trobar-te, et deixem els últims resums de les seves classes que ha compartit Tracy en el seu Instagram.
Un exemple de rutina: la de Madonna
La seva rutina resultava sorprenent fins i tot per la pròpia Tracy, que la va revelar en una entrevista i que va treballar amb ella entre 2006 i 2009. S'entrenaven durant 2 hores a el dia, 6 dies a la setmana. Començaven per 45 minuts de ball com a exercici aeròbic, seguien per tonificació utilitzant pesos de sol 1 quilo per no desenvolupar massa els músculs -pots provar aquesta rutina amb gomes que ens recomana Patry Jordán-. I per acabar, feien exercicis de flexibilitat.
D'acord, aquesta rutina és una mica massa per començar però escolta, podem marcárnosla com a objectiu per a finals de 2020, què et sembla?
