Ull amb les llaminadures
Ull amb les llaminadures
Contenen molt de sucre i això no et convé perquè augmenta el nivell de sucre en sang de cop. Però quan aquest baixa, et notes cansada, irritable i busques més llaminadures, més sucre. Si el cicle continua, les glàndules adrenals es ressenten i es pot produir un estat d'ansietat constant conegut com sugar blues o depressió de l'sucre. Evita el gust pel dolç amb aquests trucs.
Si picoteas formatge …
Si picoteas formatge …
El formatge, sobretot el curat, és un dels aliments que conté més sal. I la sal fa augmentar la teva ansietat, perquè conté sodi que, consumit en excés, disminueix les reserves de potassi, un mineral molt important per al bon funcionament de sistema nerviós. Vols picar sense engreixar? Inspira't amb aquestes idees.
embotits picants
embotits picants
Les persones que s'estressen amb facilitat poden tenir problemes digestius. Així que per molt que t'agradin el xoriço i els pebrots picants o els tacs mexicans, evítalos. El menjar picant pot afectar si pateixes acidesa. Per tant, si sols tenir gastritis, digestions difícils a causa de l'estrès o sempre et sents inflada, evita el picant.
No et passis amb el cafè
No et passis amb el cafè
És una beguda estimulant i per això pot enlairar el estrès, especialment si es barreja amb molt de sucre, el mateix que les begudes energètiques. Limítalo com a màxim a dues tasses a el dia, a màxim tres. Descobreix coses sobre el cafè que potser no sabies.
Et fa pels cacauets?
Et fa pels cacauets?
Fregits amb mel i salats satisfan com pocs aliments al nostre paladar, el que els converteix en "addictius". Però són molt grassos i salats, una combinació que et estressa. I això que el cacauet a l'natural és un aliat antiestrès pels seus nivells de triptòfan.
Una bossa de xips
Una bossa de xips
Les patates xip de borsa poden estar fetes amb greixos saturats, un tipus de greix que influeix en la secreció de serotonina, l'hormona de la felicitat. A més, és un aliment molt salat, el que també afecta el sistema nerviós. Descobreix el poder aprimant de la serotonina, ¡t'encantarà!
Burger de fast food
Burger de fast food
El problema no és l'hamburguesa, perquè si la fas casolana amb una carn magra i poca sal, és saludable. El dolent és acompanyar-la de formatge, bacó, salses … Els greixos saturats de l'fast food alteren la producció de serotonina, l'hormona de l'benestar, i repercuteix negativament en els teus nervis.
La segona copa de vi
La segona copa de vi
El vi és antioxidant i l'alcohol té una acció depressora de el sistema nerviós que podríem creure que combat l'estrès. Però … pren només una copa. Si t'excedeixes provoca més fatiga, canvis d'humor i dependència (i ressaca, és clar). Per no parlar de les calories amagades de l'alcohol … És millor prendre vi que licors ja que té menys graduació alcohòlica i, per tant, menor efecte sobre els teus nervis.
El teu regne per una pasta!
El teu regne per una pasta!
Una pasta conté sucre, farines refinades, greixos i més sal de la que creus, molt mals companys de viatge si tens estrès, ja que com hem vist, només fan que augmentar la teva nerviosisme i la teva ansietat per menjar.
Caramels sense sucre
Caramels sense sucre
No contenen sucre però sí edulcorants, que poden afectar als teus nervis. Com el aspartam, un edulcorant de què si s'abusa es creu que podria estimular en excés les glàndules suprarenals i provocar estrès.
Hi ha aliments que en lloc de tranquil·litzar-te, et posen més nerviosa i no convé prendre'ls si estàs estressada o amb ansietat. Perquè tot et resulti més fàcil, hem seleccionat 10 aliments que hauries d'evitar quan et entre el "atac de pica-pica" ja que l'únic que aconseguiràs és tenir més gana.
Compte amb el dolç
Les llaminadures, els caramels o les pastes industrials contenen molt sucre i això no et convé perquè augmenta el nivell de sucre en sang de cop. Però quan aquest baixa, et notes cansada, irritable i busques més llaminadures, més sucre. Si el cicle continua, es pot produir un estat d'ansietat constant conegut com sugar blues o depressió de l'sucre.
Potser et deixes enganyar fàcilment pels caramels sense sucre però compte perquè encara que no porten sucre, sí que contenen edulcorants com l'aspartam, que poden afectar als teus nervis.
Si donaries el teu regne per una pasta cuidadín perquè una pasta conté sucre, farines refinades, greixos i més sal de la que creus, molt mals companys de viatge si tens estrès, ja que com hem vist, només fan que augmentar la teva nerviosisme i la teva ansietat per menjar.
Si t'agrada picar …
Si ets de les que no es resisteix a picar entre hora i el formatge és un dels teus pecats favorits, has de saber que és un dels aliments que conté més sal (sobretot el curat). I la sal fa augmentar la teva ansietat, perquè conté sodi que, consumit en excés, disminueix les reserves de potassi, un mineral molt important per al bon funcionament de sistema nerviós.
O potser ets més de cacauets? Els fregits amb mel i salats satisfan són "addictius" però són molt grassos i salats, una combinació que et estressa. És millor que optis per cacauets a l'natural. El mateix passa amb les patats xip. Són molt salades així que afecten al teu sistema nerviós i els greixos saturats que contenen, influeixen en la secreció de serotonina, l'hormona de la felicitat.
¿Cafè, vi …?
El cafè és una beguda estimulant i per això pot enlairar el estrès, especialment si es barreja amb molt de sucre, el mateix que les begudes energètiques. Limítalo com a màxim a dues tasses a el dia, a màxim tres. Si t'agrada el vi, no prenguis més d'una copa perquè en excés provoca fatiga, canvis d'humor i dependència.
Vigila el teu menú
Estem molt a favor d'donar-nos un caprici de tant en tant però si mataries per una hamburguesa, evita a tota costa el fast food. El problema no és l'hamburguesa en si sinó tots els acompanyaments extra. Els greixos saturats de l'fast food alteren la producció de serotonina, l'hormona de l'benestar, i repercuteix negativament en els teus nervis. Millor fes-casolana, veuràs quina diferència!
I si tens problemes digestius, hauries allunyar de la teva vista els embotits picants com el xoriço o aliments com els pebrots. El menjar picant pot afectar si pateixes acidesa. Per tant, si sols tenir gastritis, digestions difícils a causa de l'estrès o sempre et sents inflada, evita el picant.
