Una fruita més diàriament
Una fruita més diàriament
Les possibilitats de patir un infart es redueixen fins a un 15% per cada peça de fruita que les dones sumen a el dia, conclou un ampli estudi europeu amb participació espanyola.
Compte amb les hores extres
Compte amb les hores extres
Les jornades de 10 hores o més a el dia incrementen fins a un 60% el risc de patir problemes de salut a causa d'una malaltia coronària. Treballar sota molta pressió, a més, dobla les possibilitats de patir un trastorn cardiovascular en les dones.
Fuig dels sorolls
Fuig dels sorolls
En zones sorolloses, per cada decibel que supera el límit recomanat per l'OMS -65 dB durant el dia i 55 dB durant la nit- augmenten els ingressos hospitalaris en un 5,3%, sobretot a causa de trastorns cardiovasculars. Això és perquè el soroll que supera aquest llindar fa augmentar la tensió arterial i la freqüència cardíaca.
Tenir una mascota et protegeix
Tenir una mascota et protegeix
Tenir un gos beneficia la salut cardiovascular, defensa l'Associació Americana de l'Cor. Els amos d'aquests animals tenen un 53% més de possibilitats de portar un estil de vida actiu, sosté en un recent informe.
El teu cor, en forma caminant
El teu cor, en forma caminant
Córrer està de moda, i no és d'estranyar perquè els seus beneficis per a la salut són molts. Però si no us acaba d'agradar no et preocupis perquè caminar a pas viu pot reduir el risc d'hipertensió, colesterol i diabetis (tres factors que augmenten els trastorns coronaris) tant com córrer.
Si ronques, posa-li fre
Si ronques, posa-li fre
Els roncs augmenten el risc de patir síndrome metabòlica, un trastorn que perjudica la salut cardiovascular. L'insomni és un altre dels factors que beneficia la seva aparició, fins a un 80% segons un informe publicat a la revista Sleep . Fes nostre test per descobrir si els teus problemes per dormir són una cosa seriosa.
Fes-te voluntària
Fes-te voluntària
La solidaritat és una bona manera de tenir cura del cor, apunta el Journal of the American Medical Association . Segons un estudi entre adolescents, dur a terme activitats de voluntariat ajuda a disminuir factors de risc cardiovascular (sobretot colesterol, inflamació i sobrepès).
Tria bé amb què netes
Tria bé amb què netes
L'ús freqüent d'aerosols i productes perfumats per a la neteja domèstica pot repercutir en la salut cardiovascular, alterant el ritme cardíac. Fixa't bé en les etiquetes i opta per fórmules naturals.
Cuida la teva boca per cuidar el teu cor
Cuida la teva boca per cuidar el teu cor
Raspallar-se les dents dues vegades a el dia redueix el risc d'infart. Un informe publicat al British Medical Journal sosté que els que no ho fan augmenten fins a un 70% les possibilitats de patir trastorns cardiovasculars. El dany a les genives que pot provocar una higiene incorrecta està molt lligat a l'arteriosclerosi.
Gestiona bé les teves emocions
Gestiona bé les teves emocions
L'estrès emocional sembla afectar de manera especial a les dones. Una investigació de la Universitat de Pennsilvània (EE. UU.) Conclou que nosaltres som més propenses a que els disgustos facin mossa en el nostre cor. Aprendre a gestionar millor les emocions i relativitzar els disgustos i els problemes t'ajudarà a protegir el teu cor.
Sabem que hi ha mals hàbits que no ajuden per res a la nostra salut. Per això són mals hàbits, és clar. A més, molts d' aquests gestos perjudiquen greument el nostre cor. Fumar, no practicar esport, el sobrepès, prendre massa sal, no dormir prou o viure en un estrès constant són només alguns dels hàbits que no beneficien a aquest òrgan tan important.
Però més enllà d'explicar-"el que pots estar fent malament" (que segurament ja ho saps per tu mateixa), volem donar-te alguns consells perquè cuidis més el teu cor. Coses que pots fer per presumir d'una salut cardiovascular de ferro i que no et costarà aplicar en el teu dia a dia.
Segur que més d'un ja el practiques, com ara la importància de seguir una dieta equilibrada com la mediterrània, que ajuda a disminuir fins a un 30% el risc cardiovascular; o els beneficis d'conviure amb una mascota, que pot fer que tolerem millor l'estrès.
No et perdis la nostra galeria i descobreix com canviant molt poc teus hàbits diaris pots gaudir d'un cor fort. I si vols saber com està de salut el teu cor, fes el nostre test!
