1. No netegis de més
1. No netegis de més
Molts estudis avalen que l'excés d'higiene debilita el sistema immune. A més, intenta reduir l'ús de productes de neteja que poden desprendre substàncies químiques no desitjades. La jardineria, conviure amb animals i netejar sense obsessionar ens protegeix perquè les nostres defenses "es creixen" a l'lluitar contra bacteris i altres agents infecciosos.
2. Més ventilació i més llum a casa
2. Més ventilació i més llum a casa
Renovar l'aire és important per evitar que virus i bacteris s'instal·lin a casa teva, així que ventila cada dia. I si treballes a casa, intenta fer-ho en una zona amb finestres per les quals entre abundant llum, això t'ajuda a portar una vida més activa.
3. Recupera la passió
3. Recupera la passió
Cuida la teva vida sexual i intenta fer l'amor a l'mínim un cop a la setmana. Així augmentaràs els nivells d'immunoglobulina A, un anticòs que protegeix de les infeccions. També alliberaràs oxitocina, una hormona que combat l'estrès. Creus que s'ha acabat la passió? Encén la flama amb aquests trucs!
4. Inclou llevat
4. Inclou llevat
Empolvora llevat de cervesa sobre el menjar. Amb només una cullerada assegures la dosi diària de vitamines de el grup B, que participen en la formació d'anticossos i de glòbuls blancs. A més, conté lecitina, que regula el colesterol.
5. Fes el vermut
5. Fes el vermut
A part de socialitzar, que és boníssim per a la salut, aprofita els aperitius per aportar ferro al teu cos. Les cloïsses i les escopinyes són un mos de ferro (25 mg les escopinyes, 24 mg les cloïsses) que t'ajudarà a prevenir l'anèmia.
6. Dutxa't ràpid
6. Dutxa't ràpid
Passar més de 15 minuts sota l'aigua deshidrata la pell. Així que oblida't de dutxes interminables en què et quedes en remull 20 minuts sota l'aigua calenteta. Si no et rentes els cabells, una dutxa de 5 minuts és més que suficient.
7. No llencis de pastilles
7. No llencis de pastilles
No abusis tant d'analgèsics i antiinflamatoris cada vegada que tinguis mal de alguna cosa. Si et trobes malament fes-ho, però no de manera automàtica. Abans de recórrer a l'ibuprofèn, respira fons, descansa i relaxa't una estona, a veure si se't va el dolor.
8. cop de taló, de vegades
8. cop de taló, de vegades
Estilitzen molt la figura, però no abusis d'ells. No els facis servir com una sabata de diari i reserva'ls només per al cap de setmana. Alguns efectes secundaris de l'ús de talons inclouen mal d'esquena, artrosi als genolls o fins i tot galindons.
9. aficioneu a el te verd
9. aficioneu a el te verd
Trobaràs moltes ocasions per prendre una tassa de te verd, tant fred com calent. Aquesta beguda conté antioxidants, redueix el risc d'ictus, ajuda a cremar greixos i la seva poderosa acció antiinflamatòria prevé malalties.
10. I menja pomes
10. I menja pomes
L'ideal és una a el dia. Aquesta fruita és rica en pectina i flavonoides, que contribueixen a mantenir moltes malalties a ratlla, com el colesterol o els trastorns cardiovasculars. A més, té molta vitamina C, que reforça les nostres defenses. Descobreix els aliments amb més vitamina C en aquest article …. et sorprendran!
11. Escolta música agradable, però amb un volum baix
11. Escolta música agradable, però amb un volum baix
Escoltar música harmoniosa i amb la gaudeixis estimula els centres de recompensa de el cervell, la qual cosa produeix plaer i redueix l'estrès. Això sí, compra't uns bons auriculars que tinguin cancel·lació de soroll extern. Si no, quan estàs en un lloc sorollós tendeixes a pujar el volum de la teva música. Aquest gest pot provocar lleugeres pèrdues d'audició sense que te n'adonis.
12. Fes exercici moderat
12. Fes exercici moderat
No et diem que ara et converteixis en una súper atleta, uns 30 minuts a el dia són suficients per activar l'organisme contra les molècules que el deterioren. Però tingues en compte que tampoc és bo excedir-se amb l'esport. T'expliquem els nostres secrets per estar en forma sense trepitjar el gimnàs.
13. Practica meditació
13. Practica meditació
Aquest tipus de pràctiques per enfocar la ment i relaxar poden ser molt efectives a l'hora de rebaixar els nervis i reduir la tensió.
14. Naturalesa
14. Naturalesa
El contacte amb la natura t'ajudarà a calmar-te i oblidar els problemes quotidians. Així que ja saps, organitza una excursió amb els teus amics o surt a passejar pel bosc més sovint. Veuràs com la teva salut t'ho agrairà!
15. Acudeix al teu ginecòleg de forma regular
15. Acudeix al teu ginecòleg de forma regular
Ves a la revisió un cop a l'any per fer-te una citologia. És una visita obligada per prevenir el càncer ginecològic i valorar el risc d'osteoporosi. Fins que arribi el dia de la cita, no et perdis 17 preguntes que t'agradaria fer-li a l'ginecòleg i que nosaltres li hem fet per tu.
A qui no li agradaria gaudir de més salut sense fer cap esforç ? El nostre objectiu és fer-te la vida més fàcil, així que a la galeria hem seleccionat uns canvis que hauries de fer ja mateix per gaudir de més salut. Són hàbits i rutines molt fàcils que no et costarà res aplicar.
Compte amb l'estrès
Combatre l'estrès és molt fàcil si saps com. Relaxar pot passar per escoltar música agradable, fer meditació, esport, practicar sexe o perdre't per un bosc frondós. Qualsevol activitat que et resulti agradable activa els centres de recompensa de el cervell i afavoreix l'alliberament de l'oxitocina, una hormona que ajuda a combatre l'estrès i l'ansietat. A més, pràctiques com el ioga o la meditació t'ajudaran a enfocar la ment i relaxar-te, pel que són efectives per reduir la tensió i els nervis.
No et obsessions
L'excés de neteja a casa debilita el sistema immune. La jardineria, conviure amb animals i netejar sense obsessionar ens protegeix perquè les nostres defenses "es creixen" a l'lluitar contra bacteris i altres agents infecciosos. Amb això no volem dir-te que tinguis la casa de cap per avall, però no cal que et obsessions. És important renovar l'aire de casa per evitar que virus i bacteris s'instal·lin, però no cal que ventilis cada tres hores. N'hi haurà prou amb fer-ho 10 minuts a el dia.
Afegeix això a la teva alimentació …
El te verd, per exemple, conté antioxidants que redueixen el risc d'ictus, ajuden a cremar greixos i la seva poderosa acció antiinflamatòria prevé malalties. Les pomes són riques en pectina i flavonoides, que contribueixen a mantenir moltes malalties a ratlla com el colesterol o els trastorns cardiovasculars. Et donem 5 raons per les quals prendre una poma a el dia és súper beneficiós per a la teva salut.
I si necessites un "xut" de vitamines de el grup B, s'empolvora llevat de cervesa sobre el menjar. Amb només una cullerada assegures la dosi diària d'aquestes vitamines, que participen en la formació d'anticossos i de glòbuls blancs. A més, conté lecitina, que regula el colesterol. ¿Es pot demanar alguna cosa més?
Si t'agrada això de "fer el vermut", estàs de sort perquè pots aprofitar per aportar ferro al teu cos. Com? Prenent cloïsses o escopinyes, t'ajudaran a prevenir l'anèmia ia més estan deliciosos. Si vols més aliments amb ferro, aquí els trobaràs.
Canvia alguns hàbits
Evita automedicar a la primera de canvi. Abans de recórrer a l'ibuprofèn, respira fons, descansa i relaxa't una estona, a veure si se't va el dolor. Si et trobes malament, pren-lo, però evita que sigui un acte habitual.
També és molt beneficiós per a la teva salut socialitzar. És a dir, sortir amb els amics, amb la teva parella, amb la família .. Qualsevol ocasió és bona per passar una bona estona, així que evita quedar-te tancada a casa i sal més. Això sí, si vas a posar-te el teu modelet favorit, evita pujar-te a uns cops de taló. Sí, estilitzen molt, però poden provocar-te mal d'esquena, artrosi als genolls i, fins i tot, galindons.
