El coronavirus no només està posant a prova la nostra salut, sinó també la nostra paciència. Garantir la distància de seguretat marcada per les autoritats ens obliga a fer cua per a tot. Els embussos ja no estan a la carretera, sinó a la porta dels establiments. I què podem fer per aprofitar aquests parèntesis de temps? Aquests tips t'ajudaran a distreure't i descobrir coses divertides mentre esperes. No desesperis!
1. Planifica el dia
Una bona planificació és clau per ser eficient i … què millor moment per a "dissenyar" el teu dia que fent cua? Fes una llista de totes les coses que vols fer (molt important que no tingui més de 10 tasques), ordena-per ordre de prioritats i especifica les subtasques que impliqui cada categoria. Si t'organitzes bé serà molt més fàcil arribar a tot. És probable que fins i tot puguis concloure algunes de les teves missions de la jornada en els moments d'espera.
2. Ojea els diaris
A hores d'ara és fonamental evitar la sobreinformació, però això no vol dir que haguem passar de llegir els diaris. ¡Hem d'estar a l'corrent del que passa! Aprofita els temps morts per fullejar els diaris o escoltar els teus programes de ràdio favorits i estaràs a l'dia del que es cou a l'actualitat.
3. Fes la llista de la compra
Elaborar la llista de la compra és fonamental en temps de coronavirus, ja que t'ajuda a invertir menys temps al súper i adquirir el que realment necessites (sense caure en la compra compulsiva). El temps que esperes a que et toqui el torn pots destinar-lo a fer una llista coherent de la compra, avaluant detingudament el que necessites i el que no necessites per sobreviure durant la setmana.
4. Organitza les teves menús
Amb la nova normalitat estem una mica desbordades: teletreball, nens, casa … I preparar menjar per cada dia! Moltes vegades porta més temps pensar què menjaràs que cuinar-lo. Improvisar no és la solució. Si vols estalviar temps i diners (i menjar més sa), pots invertir el temps que passes en una cua a organitzar els teus menús setmanals o consultar les propostes de CLARA, que et donaran molt bones idees per menjar ric i saludable.
5. Activa els teus glutis
Si estàs de peu mentre esperes el teu torn, pots dedicar-te a tonificar els teus glutis. El teu figura t'ho agrairà. Exhala, contreu els músculs dels glutis, queda't en aquesta posició durant 5 o 10 segurs i s'inhala. Repeteix l'exercici diverses vegades. Arribarà un moment en què mecanices el moviment i sempre que hagis d'esperar ho facis automàticament. Et vindrà genial per treballar aquesta zona.
6. Exercita el teu sòl pèlvic
Si et toca esperar, pots intentar fer els exercicis de Kegel per enfortir el teu sòl pèlvic. Com? Concentra't en els músculs de terra pèlvic, contráelos i compta fins a 10. Relaxa el múscul completament i compta fins a 10. Fes 19 repeticions. L'ideal és fer aquests exercicis tres vegades a el dia (matí, tarda i nit). Pots fer-tant si esperes de peu com si ho fas asseguda.
7. Descàrrega teus bessons
Si has de passar molt de temps de peu, els teus bessons poden acabar sobrecargándose. Aixeca els talons de forma alternativa o alhora. Repeteix els moviments durant diversos minuts. Les teves cames s'aniran descarregant i recuperant la lleugeresa i la flexibilitat.
8. Practica mindfulness
És possible que necessitis silenci i intimitat per realitzar una sessió de mindfulness, però segur que aconsegueixes concentrar-te per controlar la teva respiració i mantenir-te relaxada. T'ajudarà a connectar amb el moment present, mantenir la calma i trobar-te més a gust amb tu mateixa . Aquí tens 5 pràctiques guiades de mindfulness que duren 5 minuts.
9. Contesta les teves mails
Segur que tens mil missatges sense respondre a la safata d'entrada del teu correu. Aquest és un bon moment per contestar-los i fer neteja de les teves carpetes! Mantenir el teu e-mail a ordre probablement t'ajudarà a centrar-te i anar a el gra en qüestions importants quan et posis a treballar.
10. Posa a el dia teus whatsapp
Durant el confinament el WhatsApp treia fum. Missatges, memes, videoconferències … Era impossible atendre-ho tot! Amb l'arribada de la nova normalitat el tema es va relaxant i ja pots respondre els missatges que t'han quedat pendents o esborrar tot el que no t'interessi perquè el teu Smartphone no acabi sobrecarregat amb tanta informació .
11. Crida a la teva mare
Sempre és bon moment per trucar a la mare. Et relaxes, t'animes, reps els millors consells de l'món … I mentre esperes pots xerrar amb ella tranquil·lament! A l'disposar de més temps, pots fer-ho amb calma. No com quan estàs a casa i tens tantes coses a fer que acabes penjant sense haver parlat de res interessant.
12. Recupera el contacte amb les teves amigues
En molts casos, el coronavirus ens ha acostat als amics de la infància, els companys de l'escola … Hem fet videoconferències amb gent de la que ni tan sols ens recordàvem, però … què passa amb els teus amics de sempre? No els descuidis. No necessites una disculpa per dir-i dir-los que els vols. Aprofita els temps morts per dir-li al teu millor amiga que la trobes a faltar i que aviat tornareu a recuperar el contacte d'abans ia gaudir d'aquests moments que tant necessitem.
13. Aprèn a fer servir Tik-Tok
No em diguis que encara no has sucumbit a el "moment Tik-Tok … Aquesta aplicació s'ha convertit en una eina infalible per posar a prova la creativitat i matar l'avorriment. Hi ha celebrities que, com Edurne, s'han convertit en autèntics professionals en la matèria i ens regalen diàriament moments irrepetibles amb aquesta aplicació.
14. Allibera la memòria del teu mòbil
Acaba d'una vegada amb el teu Síndrome de Diògenes digital! Deixa d'acumular escombraries i arxius innecessaris en els teus dispositius tecnològics. La manca de temps ja no és excusa per esborrar les fotos repetides o mal enfocades, els vídeos que t'envien els teus col·legues i que mai tornaràs a visualitzar o els àudios que ni tan sols tens organitzats. Aprofita el "moment cua" per tirar-los a les escombraries virtual i fer espai.
15. Organitza les teves fotos
Quantes vegades has dit que vas a organitzar les teves fotos a subcarpetes per tenir-les localitzables? No sé a què estàs esperant. Posa't mans a l'obra i comença a posar ordre a l'escriptori del teu mòbil . L'ideal és que sincronices el material amb Google Fotos o amb algun núvol que, a més, t'ajudarà a mantenir totes protegides de qualsevol avaria en el teu terminal.
16. Actualitza la playlist del teu Spotify
Reconeix-ho, fa tant de temps sense actualitzar les playlist del teu Spotify que de vegades escoltes temes de la prehistòria. Tens tal batibull de cançons en les teves llistes musicals que ja no saps quan et va a saltar un tema indicat per a la teva sessió de running matutina, organitzar un sopar romàntic amb el teu noi o relaxar-te abans d'anar a dormir. A què esperes per classificar la teva música i crear una llista amb música actualitzada ? Ara no serà per falta de temps …
17. Aprèn a maquillar-te
No em puc creure que siguis una "friki-beauty" i encara no sàpigues fer-te un eyeliner en condicions. Hi ha un munt de tutorials curts que t'expliquen, pas per pas, com maquillar-te. No només a delinearte l'ull, sinó també a fer aviat un Contouring, 1 strobing i un munt de tècniques que t'ajudaran a treure't el màxim partit ia estar perfecta en qualsevol ocasió. És qüestió de posar-se.
18. Descobreix una nova recepta
Existeixen incomptables possibilitats per portar una alimentació sana i variada. Moltes vegades, la manca de temps fa que acabis repetint els mateixos menús setmana rere setmana. Quina avorriment! En CLARA pots trobar un munt de propostes delicioses i nutricionalment adequades perquè menjar sigui tot un plaer saludable. Fes-un cop d'ull sempre que disposis d'un moment. Descobriràs receptes noves i senzilles que faran molt més divertit el moment del menjar. És fonamental que gaudeixis del menjar!
16. Acaba aquest curs que tens pendent
Si no has tingut temps d'acabar tots els cursos que et vas descarregar durant el confinament, és hora de fer-ho. Una bona alternativa per no deixar-los penjats per sempre és fer-los molt poc a poc. I què millor moment per llegir-te algun tema de la programació que mentre fas cua? Aniràs lenta, però segura …
20. Cultiva la lectura
Has devorat llibres durant el confinament i ara, a l'recuperar part de les teves rutines habituals, no pots mantenir el ritme. O això dius! Si t'agrada la lectura, pots portar-te el teu llibre digital a tot arreu. No ocupa espai i segur que es converteix en un dels teus millors aliats per superar l'avorriment en els moments d'espera que tant es van a repetir durant la desescalada. Si no saps per on començar, descobreix quines són les lectures preferides de les influencers.
21. Millora vostres idiomes
Si els idiomes se't resisteixen … et toca practicar! No perdis ni un segon mentre esperes que t'atenguin i aprofita per refrescar i ampliar el teu vocabulari . Hi ha diverses aplicacions, com duolingo, Babbel o Bussu, perfectes per millorar les teves idiomes invertint petits estonetes lliures. ¡Descárgalas i posa't a practicar!
22. Depura el teu perfil professional
No estem en el millor moment per trobar una nova feina, però … Mai se sap! Tant si estàs buscant feina com si estàs oberta a noves oportunitats laborals, t'has d'assegurar que el teu perfil professional és atractiu i que et representa . Quant fa que no canvies la teva foto de perfil? No oblidis que ha de ser actual, seriosa i fidel a la realitat.
23. Compra online
Si estàs en una cua i pressents que tens per estona, aprofita per fer alguna compra en línia. La digitalització ha arribat per quedar-se i ara fins i tot el comerç més petit del teu barri ha creat un web amb botiga online. Es tracta d' un gran avantatge que et permet accedir a productes interessants i donar suport als petits comerços .
24. Optimitza les teves xarxes socials
Fa quant temps no actualitzes Facebook o Instagram? Portes anys sense canviar la teva foto de perfil en aquestes xarxes socials? Aquest és el moment perfecte per fer-ho! Si vols que els teus perfils tinguin moviment, has de publicar amb certa freqüència i moderar totes les converses . No t'oblidis de posar una foto actual!
25. Programa teus propers post
Què et creus? ¿Què la gent té un munt de temps lliure per publicar post a tota hora en les seves xarxes socials? D'acord, hi ha qui sí que en té, però no és l'habitual. Per publicar de forma constant i periòdica ha la possibilitat de programar les teves publicacions . Investiga com fer-ho i fes una bona planificació per aconseguir un millor rendiment.
26. Prova els filtres d'Instagram
El teu millor amiga no para de enviar-te directes amb filtres súper cuquis, però tu mai tens temps de trastejar amb Instagram per retornar-. Ja no tens excusa! Si et toca esperar, investiga tots els filtres, trasteja amb ells, prova'ls i bombardeja a les teves amigues . Ara et toca a tu!
27. Descobreix el ioga facial
Sabies que el ioga facial et pot ajudar a rejovenir, prevenir les arrugues, alliberar estrès, prevenir flacciditat, millorar la teva respiració i activar el teu circulació ? Tot són avantatges … I no et portarà més que uns minuts! Descarrega't algun tutorial amb exercicis de ioga facial i posar-los en pràctica mentre estàs en una cua. Ara, amb la mascareta, ningú es donarà compte ni et mirarà amb cara rara …
28. Organitza les teves properes vacances
Tot i que la incertesa no ens permet planejar les nostres vacances d'estiu com en anys anteriors, la veritat és que ja podem anar buscant destinació dins d'Espanya per poder gaudir d'uns dies de descans. Utilitza el teu mòbil per buscar ofertes interessants, assabentar-te de promocions atractives o trobar aquest destí idíl·lic en el qual recarregar piles amb precaució.
29. Consulta els teus comptes bancaris
Dur a el dia els moviments bancaris és una tasca que sempre solem deixar per al final. Cal, però tan avorrit … Ha arribat el moment de posar les teves comptes a el dia! Revisa tots els moviments, comprova que no hi ha cap error i assegura't que els teus comptes disposen de crèdit suficient per a tot el que has d'anar pagant durant el teu dia a dia.
30. aficioneu a un joc
No es tracta que et passis tot el dia enganxat al teu mòbil i als seus jueguecitos, però no està de més divertir-se una estona i trobar un entreteniment. A la fi i al el cap, mantenir el cap ocupat ens allibera de l'estrès i de el nerviosisme que solen apoderar de nosaltres quan hem d'esperar . És una bona manera de fugir de la sensació de pèrdua de temps!
