El famós dita anglesa "an apple a day, keeps de doctor away", que podríem traduir per "una poma a el dia manté a el metge allunyat de la teva vida" és totalment cert. Hi ha moltes raons per menjar pomes. Hem triat les 8 millors i t'animem a que incloguis aquesta dolça temptació en els teus menús diaris.
1. Cuida el teu cor
Si la prens habitualment -recorda, un a l'dia- té cura teves artèries a l'disminuir l'absorció del greix que t'aporten els aliments. Per això et ajuda a mantenir el colesterol a ratlla. I és que aquesta fruita conté flavonoides, unes substàncies que eviten que el colesterol s'adhereixi a la paret dels vasos sanguinis. I com també aporta potassi, prevé la retenció de líquids i combat la hipertensió. Cuides bé el teu cor? Descobreix-ho amb el nostre test.
2. Prevé el càncer
Diversos estudis mostren que la poma té propietats anticancerígenes pel seu contingut en substàncies fitoquímiques, com els polifenols (quercitina, flavonoides), antioxidants que et protegeixen dels radicals lliures. A més, la seva fibra ajuda a evitar el càncer de còlon. Si vols sortir dubtes sobre aquest tema, pots fer el nostre test per saber quin és el teu risc de tenir càncer.
3. Et treu la gana
I no només t'ajuda a mantenir la gana a ratlla, sinó que fa que prenguis menys calories a el cap de el dia, motiu pel qual és un dels millors aliments per cremar greix. Això és perquè conté un tipus de fibra, anomenada pectina, que forma un gel a l'estómac que fa que la digestió sigui més lenta. I clar, trigues més en tornar a sentir fam i tens menys desitjos de picar. Això sí, cómela amb pell, que és on hi ha més pectina. També regula. Aquesta fibra està indicada tant en cas de diarrea com de restrenyiment, millorant el trànsit intestinal i facilitant la digestió. I una poma només té entre 50 i 80 kcal.
4. És molt depurativa
A l'ésser rica en potassi i pobre en sodi, és perfecta com a aliment detox que elimina líquids i toxines del teu organisme. I això no només ajuda a cuidar la línia. El seu efecte depuratiu també la fa ideal per combatre malalties inflamatòries com la gota, l'artritis i les malalties reumàtiques (uns de les raons de per què es dorm la mà o el peu pot ser l'artritis reumatoide). Això es deu, a més de al seu contingut en potassi, als seus àcids orgànics i als seus tanins, substàncies que afavoreixen l'eliminació de l'àcid úric.
5. Et allunya de la diabetis
Ajuda a equilibrar el sucre en sang i això és molt important per a les persones diabètiques o amb risc de patir diabetis. I és que el seu consum retarda l'absorció de glucosa a l'intestí i aquest efecte dura gran part del dia. I per si fos poc, et sadolla. Perquè no permet que la glucosa augmenti ràpidament després dels àpats.
