Suem perquè el nostre cos utilitza aquest mecanisme per baixar la seva temperatura quan té calor. És una cosa natural però pot arribar a incomodar, sobretot a l'estiu. Per això, els lineals de perfumeria estan plens de desodorants i antitranspirants, encara que no sempre són prou per fer-nos sentir bé. I ens preguntem: com suar menys? Això dóna lloc a moltes respostes, unes són certes, i altres, mites sense fonament. T'expliquem què és veritat i què no i el més important, com pots aconseguir suar menys.
1. Suar perquè sobren quilos
Realitat. L'excés de pes suposa tenir més greix acumulat i una més alta disponibilitat de combustible (calories) per cremar, el que fa suar més. Portar una dieta equilibrada i augmentar l'exercici que realitzem ens pot ajudar a baixar de pes, i això ens portarà a regular millor la nostra temperatura corporal ia suar menys. No et perdis aquests 7 trucs per cremar greix.
2. Tothom sua igual
Mite.Hi ha persones amb sudoració excessiva o hiperhidrosi (el 3% de la població mundial). La causa principal és la incapacitat del seu cos per termorregularse, provocant cinc vegades més suor en aixelles, palmells de les mans i peus i cuir cabellut. Si tens aquest problema, a més d'extremar la higiene, consulta amb el metge. Les injeccions de botox poden controlar la hiperhidrosi durant mig any. La toxina botulínica es punxa en les glàndules axil·lars. A l'ésser les que produeixen la suor, s'inhibeixen els impulsos neurològics que l'estimulen i es redueix la secreció fins a un 80%. Els efectes es noten en 24-48 hores. Costa uns 700 €. El làser és una tècnica ràpida i indolora. Amb un punt d'anestèsia local i una incisió de 2 mm, es destrueixen selectivament les glàndules sudorípares que segreguen en excés. En una setmana,la sudoració disminueix també prop d'un 80%. El preu ronda els 1.400 €.
3. Els nervis fan suar més
Realitat. Quan sents ansietat o vius un moment de tensió, s'accelera la teva respiració i el teu ritme cardíac. El major bombament de sang, la major oxigenació i consum d'energia porten com a resultat un augment de la calor i, amb això, un augment de la sudoració. La solució és mantenir la calma. Concentrar-te en la teva respiració pot ajudar-te en moments de tensió. Pren aire profundament, retenlo un moment i veu deixant-lo anar lentament mentre concentres la teva atenció en aquest procés. També pot ajudar-te a solucionar la situació visualitzar un lloc que et doni calma, com una platja deserta, i concentrar-te en l'anar i venir de les ones.
4. La aixella és el que més sua
Mite. La suor axil·lar només representa l'1% de la transpiració total de el cos. Es veu més perquè la calor queda atrapat en aquesta zona i l'evaporació és més lenta, el que pot deixar una taca d'humitat visible. Els seus glàndules (les apocrines) s'activen per l'exercici o una emoció forta. En canvi, les eccrines estan per la resta de la pell (cara, cap, mans, peus …) i la suor que produeixen és un 99% aigua. Són les responsables de la termoregulació i actuen amb més intensitat en aquelles situacions en què necessitem refredar. Per tant, quan fa calor, no hem de tenir en compte només aquesta zona, sinó tot el cos, destapant els peus amb sandàlies o cobrint el cap amb barrets de palla en lloc de gorres més ajustades.
5. Beure molta aigua fa suar més
Mite. De fet, si no beus suficient, l'organisme no pot refrigerar, de manera que el teu cos suarà més per intentar fer baixar la temperatura corporal. Així que procura beure d'1,5 a 2 litres d'aigua cada dia i, fins i tot, una mica més a l'estiu. Et costa beure aigua? Amb aquests trucs, ni et donaràs compte.
6. El picant em fa suar
Realitat. La capsaïcina de l'picant fa que s'elevi la temperatura corporal, per la qual cosa és un excel·lent cremagreix, però … una mala companya de viatge si tenim problemes amb la suor. L'ideal en èpoques que suem més és abstenir-nos de prendre picant, al menys si no estem a casa i no podem donar-nos una bona dutxa i canviar-nos de roba. Descobreix quins altres aliments cremagreix et fan suar més.
7. La roba no afecta
Mite. Les peces de roba fabricades amb fibres sintètiques -i més si són ajustades a les axilas- fan suar més. Per evitar-ho, el més recomanable és usar roba de cotó folgada, que permet que la pell transpiri millor i la suor s'evapori de forma natural, sense impregnar la roba ni deixar cèrcols. També són recomanables altres teixits naturals com la seda o el lli.
