Com curar-te més ràpid

En aquesta època de l'any és molt comú agafar un refredat. Malestar general, mal de cap o febre són només alguns dels seus símptomes. Per això, hem elaborat una guia amb els millors remeis per dir-li adéu a l'refredat en un dia.

Queda't a casa

D'aquesta manera, no només et curaràs més ràpid, sinó que també evitaràs contagiar als altres. En cas de tenir alguna malaltia cardiorespiratòria crònica (com la MPOC) és encara més important.

Prendre una dutxa calenta: el millor remei casolà

El vapor d'aigua calenta t'ajudarà a expulsar la mucositat i reduir la congestió nasal. Procura inhalar el vapor lentament i després intenta tossir o sonar-te per alliberar els teus vies respiratòries. Segons alguns experts de el Centre de l'Refredat Comú de Cardiff (Regne Unit) ficar-se 20 minuts en una banyera amb aigua calenta activa les teves defenses i pot frenar l'avanç de l'virus al nas.

Beure suc de taronja

La vitamina C protegeix les mucoses de nas, faringe i laringe, evitant que s'inflamin i produeixin més mucositat. A més, la vitamina C que trobes a la taronja o el kiwi, pot escurçar un dia la durada de l'constipat ja que són aliments que disminueixen la mucositat. Aquí pots trobar més aliments amb vitamina C.

Combinar pròpolis i equinàcia

Aquesta combinació és un dels millors remeis naturals pota curar el refredat sense medicaments. I és que, el pròpolis t'ajudarà amb el mal de coll gràcies a les seves propietats antivirals i antiinflamatòries. L'equinàcia per la seva banda potenciarà les defenses de el cos per combatre el virus i bacteris.

Utilitza mocadors d'un sol ús

Encara que et sembli que es pot reaprofitar un cop més, evita tornar a tocar un mocador ja usat amb les mans. D'aquesta manera, segons afirmen els experts evitaràs anar recontagiándote.

Beure molta aigua

Estar ben hidratada pot ser clau per eliminar la mucositat, alleujar el mal de coll i reposar els líquids que hagi pogut perdre el teu cos si tens febre. És important evitar l'alcohol, perquè deshidrata i podria dificultar el teu procés de recuperació.

Menjar aliments calents

Intenta prendre sucs, verdures o brous, sobretot de pollastre ja que segons un estudi de la Universitat de Nabraska (EUA) redueix la inflamació de les mucoses del nas, la gola i els pulmons, alleujant els símptomes de l'refredat.

Fer exercici suau

Sabies que l'esport pot ajudar a que et recuperis més ràpid de l'refredat? Així ho assegura el pneumòleg Eusebi Chiner, que explica que "no cal que es practiqui exercici extenuant, sinó que pot ser un esport suau. D'aquesta manera estimularàs les defenses del teu organisme ". Pots, per exemple, fer uns estiraments suaus a casa o algunes postures de ioga per a principiants.

Alia't amb les infusions

Si vols curar el teu refredat ràpid necessites eliminar el màxim de mucositat i per a això no hi ha res millor que ingerir líquids. Pel que ja saps, pren tantes infusions calentetes com et vingui de gust i digues adéu de l'refredat.

Utilitza aigua de mar per despejarte

Obre les teves fosses nasals amb aigua de mar o sèrum fisiològic. Fes el cap lleugerament cap enrere, tapa't un dels orificis del nas i inspira fortament per l'altre mentre aboques l'aigua o el sèrum. La mucositat baixarà fins a la teva gola i serà molt més fàcil expulsar-la. Si no vols gastar diners, l'Associació Espanyola de Fisioterapeutes proposa una solució casolana: barreja una culleradeta de sal per litre d'aigua.

fer gàrgares

És el típic remei casolà de l'àvia però funciona. Fer gàrgares et servirà per alleujar la inflamació i el mal de coll i per expulsar la mucositat.

No prendre antibiòtics

Encara que et trobis fatal i tinguis unes dècimes de febre, evita prendre antibiòtics tret que el metge te'ls recepti. Aquest medicament pot debilitar el teu sistema immune, agreujar els símptomes de l'refredat i tenir altres complicacions que ni t'esperes.

Pots prendre analgèsics

En cas de febre és millor prendre analgèsics com l'ibuprofèn o el paracetamol. Normalment pots prendre'ls cada 8 hores, consulta el prospecte. Si a més, et fa molt mal el cap prova aquests remeis per treure el mal de cap ràpidament.

Riure amb la teva sèrie preferida

Estar una estona entretinguda davant de la televisió podria donar un cop de mà al teu sistema immunitari. Segons la Societat Espanyola de Neurologia, el riure beneficia la nostra salut mental i física, enfortint les teves defenses i augmentat el teu llindar de dolor.

Preparar l'habitació per dormir bé

Mantingues una bona humitat ambiental. Per a això, col·loca un recipient d'aigua prop d'una font de calor perquè vagi desprenent vapor. Així aconseguiràs que desaparegui l'aire sec que pot irritar el nas i la gola i alleujar la congestió.

Utilitzar dos coixins

Tenir el cap lleugerament elevada mentre dorms pot ajudar-te a respirar millor. Aconseguiràs que la mucositat baixi i no s'acumuli en el teu nas, pit o gola.

millor prevenir

Quan et sentis restablerta, segueix aquests consells per prevenir el refredat de forma natural i així podràs passar l'hivern fora de perill de grips i refredats.

Vols estar més sana?

Si vols evitar els refredats, no et perdis aquests 15 canvis fàcils que has de fer per tenir més salut.

Quan arriba aquesta època de l'any és molt comú agafar un refredat. Els canvis de temperatura, la pluja i el fred són factors clau que ens exposen encara més a l'odiós refredat i les seves conseqüències.

Malestar general, mal de cap o febre són només alguns dels símptomes de l'refredat. Per això, hem elaborat una guia amb els millors remeis per dir-li adéu a l'refredat en un dia i que no sigui un impediment per gaudir d'un magnífic dia.

Al matí: els millors remeis casolans

Quedar-se a casa. D'aquesta manera, no només et curaràs més ràpid, sinó que també evitaràs contagiar als altres. En cas de tenir alguna malaltia cardiorespiratòria crònica (com la MPOC) és encara més important.
Prendre una dutxa calenta. El vapor d'aigua calenta t'ajudarà a expulsar la mucositat i reduir la congestió nasal. Procura inhalar el vapor lentament i després intenta tossir o sonar-te per alliberar els teus vies respiratòries. Segons alguns experts de el Centre de l'Refredat Comú de Cardiff (Regne Unit) ficar-se 20 minuts en una banyera amb aigua calenta activa les teves defenses i pot frenar l'avanç de l'virus al nas.
Beure suc de taronja. La vitamina C protegeix les mucoses de nas, faringe i laringe, evitant que s'inflamin i produeixin més mucositat. A més, la vitamina C que trobes a la taronja o el kiwi pot escurçar un dia la durada de l'constipat ja que són aliments que disminueixen la mucositat. Aquí pots trobar més aliments amb vitamina C.
Combinar pròpolis i equinàcia. El pròpolis t'ajudarà amb el mal de coll gràcies a les seves propietats antivirals i antiinflamatòries. L'equinàcia per la seva banda potenciarà les defenses de el cos per combatre el virus i bacteris.
Mocadors d'un sol ús. Encara que et sembli que es pot reaprofitar un cop més, evita tornar a tocar un mocador ja usat amb les mans. D'aquesta manera, segons afirmen els experts evitaràs anar recontagiándote.

A la tarda: més remeis naturals per cuidar-

Beure molta aigua. Estar ben hidratada pot ser clau per eliminar la mucositat, alleujar el mal de coll i reposar els líquids que hagi pogut perdre el teu cos si tens febre. És important evitar l'alcohol, perquè deshidrata i podria dificultar el teu procés de recuperació.
Deixar els antibiòtics a la farmaciola. Encara que et trobis fatal i tinguis unes dècimes de febre, evita prendre antibiòtics tret que el metge te'ls recepti. Aquest medicament pot debilitar el teu sistema immune i agreujar els símptomes de l'refredat. En cas de febre és millor prendre analgèsics com l'ibuprofèn o el paracetamol.
Menjar aliments calents. Intenta prendre sucs, verdures o brous, sobretot de pollastre ja que segons un estudi de la Universitat de Nabraska (EUA) redueix la inflamació de les mucoses del nas, la gola i els pulmons, alleujant els símptomes de l'refredat. Això sí, bufa cada cullerada. Els aliments molt molt calents irriten la gola i lesionen la mucosa, de manera que tens menys resistència enfront de virus.
Fer exercici suau. Sabies que l'esport pot ajudar a que et recuperis més ràpid de l'refredat? Així ho assegura el pneumòleg Eusebi Chiner, que explica que "no cal que es practiqui exercici extenuant, sinó que pot ser un esport suau. D'aquesta manera estimularàs les defenses del teu organisme ". Pots, per exemple, fer uns estiraments suaus a casa.
Utilitza aigua de mar per despejarte. Obre les teves fosses nasals amb aigua de mar o sèrum fisiològic. Fes el cap lleugerament cap enrere, tapa't un dels orificis del nas i inspira fortament per l'altre mentre aboques l'aigua o el sèrum. La mucositat baixarà fins a la teva gola i serà molt més fàcil expulsar-la. Si no vols gastar diners, l'Associació Espanyola de Fisioterapeutes proposa una solució casolana: barreja una culleradeta de sal per litre d'aigua.

A la nit: com curar el refredat

Riure amb la teva sèrie preferida. Estar una estona entretinguda davant de la televisió podria donar un cop de mà al teu sistema immunitari. Segons la Societat Espanyola de Neurologia, el riure beneficia la nostra salut mental i física, enfortint les teves defenses i augmentat el teu llindar de dolor.
Preparar l'habitació. Mantingues una bona humitat ambiental. Per a això, col·loca un recipient d'aigua prop d'una font de calor perquè vagi desprenent vapor. Així aconseguiràs que desaparegui l'aire sec que pot irritar el nas i la gola i alleujar la congestió.
Utilitzar dos coixins. Tenir el cap lleugerament elevada mentre dorms pot ajudar-te a respirar millor. Aconseguiràs que la mucositat baixi i no s'acumuli en el teu nas, pit o gola.
Fer gàrgares. És el típic remei casolà de l'àvia però funciona. Fer gàrgares et servirà per alleujar la inflamació i el mal de coll i per expulsar la mucositat.

I si fos una altra cosa?

A vegades pot costar diferenciar un refredat de la grip.

La clau per diferenciar refredat i grip: Si hi ha febre (una mica més que unes dècimes), dolors musculars i molt cansament, llavors és grip.

Així dóna la cara. Els símptomes comencen a les 48 hores de produir-se la infecció i solen remetre a el cap de 3-5 dies, tot i que segueixis tossint i sentint-te cansada.

Quins són els símptomes de l'refredat?

No deixa de degotar el nas, els ulls estan plorosos, la veu es torna ronca, esternudem amb freqüència i ens sol fer mal la gola i també el cap. Però malgrat el mal que ens sentim, no tenim febre; com a molt, unes dècimes. Aquest és el quadre habitual de el refredat comú, una malaltia lleu però molt freqüent quant comencen els mesos de fred.

Tot comença al nas. Les primeres molèsties que apareixen són nasals, i després el refredat ataca la gola, la laringe i, fins i tot, pot passar a la tràquea i els bronquis.

Qui té la culpa? Ni els canvis bruscos de temperatura ni l'exposició a l'fred en aquesta època de l'any són els responsables de l'refredat. Els virus són els únics culpables.

SIGNES QUE NO HAS DE PASSAR PER ALT …

El refredat és benigne. No obstant això, pot haver certes complicacions …

Febre. Si es manté alta durant més de 5 dies, has de consultar amb un metge, el mateix que si segueixes tenint problemes per respirar, dolor en pit, pòmuls o front.
Dolor d'oïdes. Si dura més de 3 dies convé acudir a la consulta.
Expectoració sospitosa. Si és de color groc fosc, verd o vermell, pot ser que s'hagi complicat el refredat i el metge ha de valorar si administrar antibiòtic.

ACUDIX A URGÈNCIES SI ….

Sents formigueig i molta debilitat. Si has passat un catarro o t'has posat la vacuna de la grip fa poc i notes un pessigolleig en cames o braços i et costa coordinar els teus moviments o et sents molt feble, veu a Urgències. És un trastorn rar però podria tractar-se d'la síndrome postviral de Guillain Barré. Es cura, però si no es tracta a temps pot posar en greu risc la vida de l'pacient.