Les preocupacions, l'excés de treball, l'estrès per arribar a tot … El cos necessita buscar vies d'escapament a tots els nervis del dia a dia i serrar les dents és una d'elles. Però en excés i sense tractament pot donar lloc a problemes importants, fins i tot més enllà de l'desgast dental. Et sents identificada? Llavors, segueix llegint …
Què és el bruxisme?
Serrar les dents es converteix en un problema (i passa a denominar-bruxisme) quan es fa per llargs períodes de temps, amb gran intensitat i de forma involuntària.
Els dentistes distingeixen dos tipus de bruxisme: el diürn, íntimament relacionat amb l'estrès, i que, encara que és difícil, és possible controlar-; i el bruxisme nocturn, que passa a l'dormir, de forma totalment inconscient, i que causa alteracions de la son. És impossible que la persona ho controli per si mateixa i per això necessita tractament.
L'articulació que uneix la mandíbula amb el crani s'anomena articulació temporomandibular (ATM). Per localitzar-la, posa els teus dits davant de l'orella i toca la "boleta" que es mou a l'obrir i tancar la boca. Les persones que estrenyen massa les dents tenen molèsties en aquesta zona que poden irradiar-se cap cap, sentit o cervicals.
Com puc saber si tinc bruxisme?
- Les teves dents estan desgastats. És la principal conseqüència de la fricció constant de les dents. Es pot produir fins i tot el trencament d'algunes peces.
- La teva parella diu que fas sorolls. Si prems les dents a la nit no et donaràs compte que fas un soroll característic de les persones bruxistes.
- Tens major sensibilitat dental a el fred. La pèrdua d'esmalt pot deixar exposada la dentina, provocant major sensibilitat.
- Sents marejos o vertígens. Solen estar provocats pels pinçaments cervicals derivats de l'apretament dental.
- El teu obertura bucal és deficient. Algunes persones senten que no poden obrir ni tancar la boca amb la mateixa amplitud que abans.
- El teu mandíbula "cruix". A l'obrir molt la boca per cantar, badallar o rentar-te les dents, pots notar un clic a la musculatura. Si et passa, consulta amb el teu dentista perquè avaluï possibles danys a la mandíbula.
- Has tingut un bloqueig. Significa que la teva boca es queda oberta durant una estona i no aconsegueixes tancar-la. Acabi o no passant en aquest moment, has d'acudir a l'dentista el més aviat possible per descartar un problema greu que afecti l'articulació de la mandíbula (ATM).
Quins símptomes té?
- Agulletes a la mandíbula. A causa de l'sobreesforç realitzat a l'serrar les dents.
- Mal de cap. De la mateixa manera que es contreu la mandíbula a l'estrènyer, ho fan els músculs del cap, causant una pressió que algunes persones equiparen a portar un casc.
- Molèsties a les orelles. Les estructures de l'ATM estan molt a prop de l'timpà, pel que la seva contractura de vegades pot manifestar-se com un dolor d'oïdes o com tinnitus (escoltar un xiulet continu).
- Problemes cervicals. El cap està unida a la columna cervical, el que significa que tota contractura de la musculatura que mou la mandíbula pot provocar una contractura a la musculatura cervical i al revés.
Els millors remeis
- Fèrula de descàrrega. És transparent i es fa a mida, amb un motlle de les dents. És l'únic tractament per evitar que les dents contactin entre si i ajuda a relaxar els músculs de la mandíbula. El seu ús es limita a la nit i el dentista decideix si col·locar-la en l'arcada superior o inferior. El seu preu: de 200 a 400 €.
- Aprèn a escoltar-te. Durant el bruxisme diürn és important que prenguis consciència de quan apretes les dents i en aquest moment deixis de fer-ho.
- Practica tècniques de relaxació. Com més allunyeu l'estrès de la teva vida, menys apretarás les dents. Aprèn a relaxar-te i vèncer l'estrès seguint aquests 5 passos.
- Alleuja el dolor muscular. Aplica fred o calor sobre els músculs de la mandíbula quan et faci mal.
- Friccions. Col·loca les puntes dels dits polzes en els pòmuls i deslízalos al darrere de la mandíbula, cap a les orelles. Fes tres passis recorrent la zona lenta i profundament.
- Amassaments. Estreny les dents per localitzar on es marca el múscul de la mandíbula. En repòs, col·loca en aquest punt les puntes dels dits índex i mig i realitza moviments circulars.
- Estiraments. Al matí, a l'aixecar-te, realitza obertures de la boca. En funció de l'grau d'obertura bucal que tinguis, introdueix 2, 3 o 4 dits. Realitza entre 10 i 15 repeticions.
- Corregeix la teva forma de mossegar. Com més alineats i homogenis estiguin les teves dents, menys danys provocaràs a l'estrènyer.
Si sobrecàrregues l'articulació de la mandíbula, evita totes aquelles accions que la desgastin encara més.
- No abusis de l'xiclet. Mascarlo exigeix un ús continuat i constant de l'articulació. El mateix passa si mastegues carn o un altre aliment durant molt de temps.
- Evita els aliments durs. Com pa d'escorça gruixuda o kikos. Fan que forces la mandíbula.
- No mordisquees ungles o bolis. Semblen hàbits inofensius, però desgasten inútilment l'articulació, impedint que reposi.
