Guia per mantenir l'ordre en la teva dieta amb el mètode de marie kondo

Aprimar amb ordre

Si vols aprimar sense tirar la tovallola a la mínima ocasió, no et perdis aquests trucs per seguir la dieta de forma fàcil i ordenada.

Cuina i menjador clars

No recarregaments aquests espais, busca que dominin els colors clars i crus, i procura que no hi hagi coses sobre els taulells de treball, la taula … Un ambient serè convida a menjar menys i de forma més relaxada.

El sa, a l'alçada dels ulls

En la nevera, posa les fruites i verdures en recipients de vidre ia l'altura de la vista. Així, quan l'obris a la recerca d'algun quitahambre, les triaràs amb més facilitat.

Que entri per la vista

Mengem amb els ulls, així que tant la presentació dels teus plats com la pròpia vaixella són fonamentals. Combina fins a 5 colors en els teus plats, cosa que aconsegueixes fàcilment barrejant verdures o fruites, veuràs com et ve de gust aquesta amanida!

Veure recepta d'amanida de llenties súper lleugera.

Sí a la "clean food"

Segons els experts, decantar-te per aliments eco o de quilòmetre zero, és a dir que s'han produït a prop d'on vivim, és molt beneficiós per a la teva salut.

horaris regulars

Menjar sempre a les mateixes hores, procurant que el menjar sigui abans de les 3 i el sopar primerenca, ajuda a perdre pes. I els caps de setmana procura no allunyar-te de l'horari de la resta de la setmana.

menjar a poc a poc

Si notes que menges molt ràpid, pren nota d'aquest súper truc: escalfa molt el menjar. A l'haver de bufar per refredar cada mos, menjaràs més lenta i et ompliràs abans.

plats petits

Com més gran sigui el plat, més petita ens sembla una ració i mengem més. És millor servir una quantitat correcta en plat petit.

Estovalles blau

Segons la cromoteràpia, envoltar-te de blau per menjar ajuda a aprimar, perquè serena i fa que mengis més a poc a poc i influeix en la sensació de sacietat. Si menges de tàper, emporta't unes estovalles individual blau.

Deixa a la cuina …

L'oli, la sal, el sucre, la mantega … Són aliments que has d'usar amb moderació. Si no te'ls trobes a mà a taula, evitaràs el risc de cometre algun excés.

conserves lleugeres

Disposar de conserves al rebost et pot solucionar un àpat. Procura que siguin de verdura (carxofes, espàrrecs, bledes …), peix a l'natural o en tomàquet, o llegums baixes en sal.

Per a un antull dolç

Fes mà de fruites dessecades (orellanes, panses, maduixes …), que són com "gominoles naturals". Això sí, pren com a màxim un grapadet (25 g).

amanides llistes

De vegades, són una bona solució per sortir de el pas. L'ideal és en borsa només l'enciam o els brots i afegir tu la resta d'ingredients. Això sí, tingues en compte que no totes les amanides són iguals.

per dur

Prepara els menjars i amanides més apetitoses i móntalas en recipients hermètics de vidre, que són més higiènics. Així tindràs el menjar llista per emportar i gaudir d'un plat fresc en qualsevol costat.

Carmanyoles amb compartiments

Els tàpers i carmanyoles amb separadors tipus bento -la típica caixa de menjar japonès dividida en compartimentos-, t'ajuden a organitzar el teu menú i menjar de forma equilibrada. Vols receptes per portar-te a treballar? Descobreix-!

Aposta pel buit

Si no pots amb freqüència, una màquina d'envasar a el buit com aquesta de Cecotec t'ajuda a conservar els aliments en racions.

coccions lleugeres

Cuinar a el vapor, a la planxa, a l'forn o a l'microones amb ajuda d'estoigs de silicona com aquest de Lékué és fàcil, ràpid i molt lleuger.

El raspallat màgic

Quan acabis de dinar, raspalla't les dents. Així li envies un senyal al teu cervell perquè deixi d'enviar missatges que ens poden portar a picotejar, sobretot dolces. I si tot falla, pren nota d'aquests trucs per deixar de picar, d'una vegada per totes.

Organitza també el teu esport

Recorda que tan important com planificar els menús setmanals és fer-ho amb l'exercici. No cal que vagis a l'gym, però sí que programes les teves hores per sortir a caminar ràpid, a córrer, a anar amb bicicleta, a ballar …

I descobreix el "Casa Kondo" de l'alimentació ¡i aprima!

Si ordenes la teva dieta al Casa Kondo i planifiques uns menús més sans i lleugers, menjaràs millor, et mantindràs en un pes saludable, reduiràs l'estrès i seràs més feliç. Descobreix aquest mètode revolucionari!

Amb aquests 5 trucs i tot el que t'expliquem a la galeria, et serà més fàcil mantenir l'ordre en la teva dieta i aconseguiràs aprimar sense adonar-te'n, gràcies a el mètode "Casa Kondo" aplicat a l'alimentació.

1. Mengem pels ulls

Posa les fruites i verdures a la nevera a l'altura de la vista en recipients de vidre. Quan l'obris buscant alguna cosa què picar, les triaràs abans que altres productes. I si sobre el taulell de la cuina hi ha també un fruiter, tendiràs a menjar-abans que una altra cosa.

En canvi, allò que no et convé i que pots tenir pels nens o altres persones de la casa, posa-ho en tàperes opacs en les prestatgeries de darrere la nevera o rebost.

El mateix passa a l'hora de dinar així que tingues en compte que tant la presentació dels teus plats com la pròpia vaixella són fonamentals per aconseguir el teu objectiu. Combina fins a 5 colors en els teus plats, cosa que aconsegueixes fàcilment amb verdures o fruites. Per exemple, el verd dels espinacs o el kiwi, el vermell dels pebrots o les cireres, amb l'ataronjat de la carbassa o la taronja, el blanc dels espàrrecs o la pera, i el negre de l'albergínia o el raïm.

2. Cuina i menjador: amb poques coses

Procura que la decoració d'aquests dos espais no sigui recarregada, que no hi hagi coses sobre els taulells de treball, la taula … Millor guarda les eines en armaris i calaixos; fa servir només el que necessitis en el moment. I busca que dominin els colors clars i crus, evitant els més excitants (vermell, taronja …). Un ambient serè convida a menjar menys i de forma més relaxada.

3. Horaris regulars i rutines saludables

Menjar sempre a les mateixes hores, procurant que el menjar sigui abans de les 3 i el sopar primerenca, ajuda a perdre pes. Els caps de setmana procura no allunyar-te de l'horari de la resta de la setmana, al menys que no hi hagi més d'una hora de diferència respecte de l'horari habitual.

Si ets de les que engoleix en lloc de dinar, hauries de deixar de fer-ho. Pren nota d'aquest truc: Si escalfes molt el menjar, hauràs de bufar per refredar cada mos, de manera que menjaràs més lenta i et ompliràs abans. I si a més menges sobre unes estovalles de color blau -que segons la cromoteràpia serena-, aconseguiràs menjar més a poc a poc i amb més tranquil·litat. Menges de tàper? Emporta't unes estovalles individual blau.

4. Clean food: aliments eco o de quilòmetre zero

Apostar per aquests aliments és fer-ho per la salut. "Quan mengem les plantes que han crescut prop d'on vivim, ens inmunizamos contra els tòxics de l'aire, de l'aigua i dels gèrmens, virus i substàncies perjudicials que hi ha al nostre entorn. Estem prenent les substàncies que elles han sintetitzat", explica el divulgador en agricultura ecològica Mariano Bueno.

5. Com evitar passar-se

Si quan ets a la taula, "t'oblides" l'oli, la sal, el sucre o la mantega a la cuina, evitaràs el risc de prendre-ho en excés. Per a aquests moments en què el pica-pica és una necessitat imperiosa, tingues a mà fruites dessecades (orellanes, panses, maduixes …), però pren com a màxim un grapadet (25 g).

I si ets de les que té al·lèrgia a la cuina, tingues sempre a la nevera una bossa d'enciam o brots per afegir tu la resta d'ingredients. Els pots de llegums o conserves de verdura són sempre bons aliats per quan no saps què cuinar i no vols caure en la temptació de l'fast food.