Aquí tens el menú setmanal realfooding que ha preparat el centre Realfooding de l'nutricionista i col·laborador de CLARA, Carlos Ríos. És un menú setmanal de menjar real amb plats saludables i plens de sabor.
dilluns
- Esmorzar. Pa integral amb tomàquet triturat, oli d'oliva verge i pernil serrà
- Mig matí. festucs torrats
- Dinar. Saltat de pollastre amb pebrots, ceba i bitxo
- Berenar. Crispetes de blat de moro especiades amb curri
- Sopar. Pastís de coliflor, formatge i salmó
dimarts
- Esmorzar. Macedònia de fruites i pinyons
- Mig matí. plàtan dessecat
- Dinar. Guisat de llenties amb verdures
- Berenar. olives
- Sopar. Ous remenats amb espàrrecs i pebrots
dimecres
- Esmorzar. Torrada integral amb tomàquet, formatge de cabra i orenga
- Mig matí. Gerds amb iogurt grec natural
- Dinar. Tonyina amb tomàquet
- Berenar. Poma amb crema de cacauet
- Sopar. Sèpia i verdures a la brasa
dijous
- Esmorzar. Plàtan amb llavors de chía i coco ratllat
- Mig matí. adobats diversos
- Dinar. Wok de verduretes amb soja texturitzada
- Berenar. ametlles torrades
- Sopar. Amanida de brots verds, alvocat, cherrys, sardines en oli i daus de formatge
divendres
- Esmorzar. Ous a la planxa amb ruca
- Mig matí. Nabius dessecats i pipes de carbassa
- Dinar. Pasta integral amb gambes i espàrrecs de marge
- Berenar. figues dessecats
- Sopar. Amanida d'arròs integral, bròquil i bonic
dissabte
- Esmorzar. Iogurt natural amb nabius
- Mig matí. kiwis
- Dinar. Ous remenats amb pernil i alls tendres
- Berenar. Pudding de chía amb coco ratllat i raïm
- Sopar. Espàrrecs blancs amb formatge i nous
diumenge
- Esmorzar. Farinetes de civada amb poma i canyella
- Mig matí. Maduixes amb formatge fresc
- Dinar. Amanida de cigrons amb cogombre, alvocat i coriandre
- Berenar. Taronja amb xocolata 85%
- Sopar. Tàrtar de salmó amb alvocat i salsa de llima
