No creus les cames: MITE
No creus les cames: MITE
"Que creuar les cames generi insuficiència venosa o problemes de circulació és un mite", explica el Dr. Enric Roche, especialista en Cirurgia Vascular i Angiologia i director de la Clínica Vascular Barcelona. "Fins al moment ningú ha demostrat que això sigui motiu de varius ni sobrecàrrega". Aprèn com prevenir les cames pesades i les varius .
Alternar fred i calor: VERITAT
Alternar fred i calor: VERITAT
És molt freqüent que per alleujar les cames pesades alternemos aigua freda i calenta a la dutxa, per exemple. El Dr. Roche avala aquest mètode: "El fred tonifica i genera una vasoconstricció venosa, i l'aigua calenta afavoreix la sobrecàrrega i dilatació de les venes", el que suposa un estímul per a la circulació.
Les cames en alt: MITE
Les cames en alt: MITE
Com explica el Dr. Roche, "el repòs amb cames elevades és una mesura útil per reduir la sobrecàrrega de les cames", és a dir, que pot resultar un alleujament, "però no suposa una prescripció o un tractament en si mateix", així que no resoldrà el problema que causa la pesadesa.
Evitar els talons: MITE
Evitar els talons: MITE
Un altre consell que no tindria base científica que ho avalés. "El suposat risc està relacionat amb la dificultat de realitzar l'activació de la bomba muscular dels bessons", explica Roche. "No obstant això, cap dona té varius per portar talons".
Elevar els peus del llit: MITE
Elevar els peus del llit: MITE
És molt freqüent que si patim pesadesa se'ns recomani dormir amb el baix del llit elevat uns 15 cm. "Aquesta mesura és un consell que no està basat en cap evidència científica. Només recomanaria seguir-lo en cas d'una patologia molt evolucionada", diu Roche.
Has caminar de puntetes: VERITAT / MITE
Has caminar de puntetes: VERITAT / MITE
Com explica l'especialista, "fer exercicis de punta-taló pretén, de forma exagerada, potenciar la bomba muscular", és a dir, que busca activar el conjunt de músculs del panxell perquè ajudin a el cor a la circulació sanguínia. Però "per obtenir de forma natural aquesta funció el millor és caminar descalç sobre la sorra", o sobre altres superfícies naturals.
No cal portar roba ajustada: MITE
No cal portar roba ajustada: MITE
"Mai una roba ajustada ha generat varius", segons explica Roche. No obstant això, sí que és veritat que "les peces molt molt ajustades poden contribuir a la sensació de pesadesa i incomoditat per sobrecàrrega venosa". La Dra. Lourdes Reina, secretària de l'Capítol Espanyol de Flebologia i Limfologia de la Societat Espanyola d'Angiologia i Cirurgia Vascular, tampoc avala que la roba ajustada causi problemes.
Utilitza un reposapeus: VERITAT
Utilitza un reposapeus: VERITAT
Si treballes moltes hores asseguda, posar els peus en un reposapeus i que els genolls quedin per sobre del maluc contribueix a lluitar contra la pesadesa de les cames, el mateix que aixecar-te cada hora i donar un petit passeig, moure els peus mentre estàs asseguda fent moviments de rotació, etc.
Balancéate si estàs de peu: VERITAT
Balancéate si estàs de peu: VERITAT
Aquest moviment de balancí potencia la contracció i relaxació muscular dels bessons -és el que es coneix com a maniobra de Parañá- i si passes moltes hores de peu, fer-t'ajudarà a millorar la circulació de retorn.
Cal no depilar-se amb cera calenta: MITE
Cal no depilar-se amb cera calenta: MITE
La depilació amb cera calenta és duradora, de manera que, segons el doctor Roche, "a l'realitzar puntualment no suposa cap problema". De totes maneres, si et molesta el fer-te-, pots recórrer a altres mètodes de depilació que et siguin més còmodes. ¿Depilar amb fulla fa que tinguis més pèl? Descobreix-ho.
Els esports d'impacte són dolents: MITE
Els esports d'impacte són dolents: MITE
El Dr. Roche no creu que calgui evitar esports d'impacte com córrer, jugar a tennis, bàsquet … En aquest cas, la pesadesa dependria "d'altres factors. Aquest tipus d'esports requereix de bona forma física i, per tant , són temes independents de el sistema circulatori ".
Has de beure 8 gots d'aigua: VERITAT / MITE
Has de beure 8 gots d'aigua: VERITAT / MITE
Més que beure exactament aquesta quantitat d'aigua a el dia, és important estar ben hidratada, cosa que no només depèn dels litres d'aigua que bevem, sinó també de el líquid que aporta la nostra alimentació en general (fruites, verdures, altres begudes, etc. ). Trucs per beure més aigua (sense adonar-te).
La píndola anticonceptiva pot afectar: VERITAT / MITE
La píndola anticonceptiva pot afectar: VERITAT / MITE
"El tractament hormonal pot afavorir l'aparició d'esdeveniments trombòtics, però no l'aparició de varius", diu Roche. Si tens molèsties, consulta amb el teu ginecòleg.
Cal evitar la sauna: MITE
Cal evitar la sauna: MITE
És veritat que "la sauna afavoreix la congestió venosa", però com explica el Dr. Roche, "quan es combina amb banys d'aigua freda aquests activen la vasoconstricció que compensa la vasodilatació generada per la calor de la sauna", i això és tan positiu com quan combinem aigua calenta i freda per estimular la circulació.
Quan es parla de varius i mala circulació a les cames sorgeix tot un mar de dubtes. Portem tota la vida escoltant falsos mites sobre les cames cansades que es barregen amb grans consells que poden ajudar-nos a alleujar les nostres cames quan es troben més inflades.
Amb l'assessorament de la Dra. Lourdes Reina , secretària de l'Capítol Espanyol de Flebologia i Limfologia de la Societat Espanyola d'Angiologia i Cirurgia Vascular i directora de Clínica Vascular Reina, i de l' Dr. Enric Roche , director de la Clínica Vascular Barcelona hem recopilat les dubtes més freqüents per aclarártelas a la nostra galeria.
I si després de llegir la galeria encara tens dubtes, resolem les preguntes més comuns a continuació:
Per què tinc les cames inflades
- El cor, un motor : el nostre cor és com un motor que envia la sang fins als peus, sang que després ha de tornar a el cor.
- Venes febles : el cor s'esforça a "aspirar" la sang, però cal que la vena estigui bé. Si no és així, les venes es dilaten a causa que hi ha un reflux de sang que s'estanca, per això notem pesadesa.
- Acumulació de líquids: pot ser un altre dels motius pels quals peus, turmells o cames s'inflin.
Mou-te! No tot és anar a l'gym. Portar una vida activa contribueix a millorar la circulació de les cames.
Per què notem les cames cansades
- Estar de peu hores : "Generalment l'estar de peu durant moltes hores, sobretot en èpoques de calor, genera cansament i pesadesa de cames, fins i tot sense patir problemes circulatoris", explica la Dra. Lourdes Reina. És el que es coneix com a síndrome ortoestático.
- Malalties associades : les malalties que afecten el retorn venós, com alteracions cardiopulmonars, hepàtiques, renals o les conegudes varius, o les que afecten el drenatge limfàtic, també poden causar cames cansades. Com explica Reina, "en aquests casos, normalment la sensació de cames cansades s'acompanya d'altres símptomes o signes característics de la malaltia que els provoca".
- Mala circulació : tot i que mala circulació és un concepte que pot englobar moltes malalties, "en general, es refereix a una situació en què hi ha signes o símptomes d'insuficiència venosa", explica Roche, "des de l'aparició de varius a les cames, augment de la mida dels turmells, o venetes petites marcades en la superfície de la pell ".
No esperis a tenir una variu per anar a l'especialista. Veu quan miris les cames inflades, et molestin el dormir, se't dormin els peus …
Per què la pesadesa de cames empitjora a l'estiu
"En èpoques de calor o després de moltes hores de peu, les parets de les venes es dilaten o s'eixamplen, dificultant el tancament valvular, i deixem d'activar la bomba muscular, el que fa que el retorn no sigui l'adequat", explica la Dra . Reina. Com a conseqüència, el cúmul de sang a les venes produeix una reacció inflamatòria a nivell dels capil·lars produint el dolor, el cansament i la pesadesa.
Durant l'estiu, busca la frescor i evita estar molta estona a el sol o en llocs calorosos. Si pots, submergeix-te en l'aigua de la mar, riu o piscina, i porta roba vaporosa. Fins i tot pots portar un esprai d'aigua termal a la bossa per refrescar les cames de tant en tant.
truc Clara
Destapa les cames
Per evitar que es sobrecalienten les teves cames, a l'estiu és bo portar roba que els permeti airejar-se, com shorts, vestits vaporosos, túniques …
