És un error anar a sense tenir prèviament pensat una menú setmanal o menú mensual per als teus àpats. Una vegada que tens planificat el teu menú és quan pots elaborar el teu llista de la compra, afegint també tot el que no és alimentació: perfumeria, drogueria, etc.
Planificar el que mengem ens ajudarà a alimentar-nos millor, d'una manera variada i equilibrada, ja estalviar temps i diners.
A sota tens un plantilla de la llista de la compra per imprimir que t'ajudarà a organitzar-te millor.
5 claus per anar a
- Compra sense gana. Vés a el súper amb l'estómac ple o 3 hores després de la teva última menjar, així ás el que realment necessites.
- No et passis de sana. Procura no deixar-te portar pel frenesí i embotir la teva nevera de verd ja que si no ho menges et desanimarás i la propera compra no serà gens sana. Si vius en família, assegura't de si els altres volen menjar com tu.
- No vagis només a un lloc. Solem concentrar la compra en un lloc, el que no sol resultar rendible. Per exemple, adquirir carn i peix en botigues concretes pot suposar-estalviar fins al 40%. Agafa el costum d'anar un dia a la setmana a l'mercat del teu barri.
- Congelar és una bona opció. Pots congelar per porcions individuals o familiars carn, peix i verdures. Si ho fas ja tallat ahorarrás temps quan preparis els teus plats.
- No llencis menjar. Guarda un dia a la setmana per donar sortida a les sobres ia aquells productes que estiguin a punt de fer-se malbé. Arròs, truita, amanida o quiche són preparacions que permeten aprofitar-gairebé tot.
LLISTA DE LA COMPRA A JPG
LLISTA DE LA COMPRA EN PDF
