Rituals diaris que convertiran el 2019 en el millor any de la teva vida

En quin moment vam deixar de creure en la màgia?

Vivim en un món que va massa ràpid. Quan som nens juguem, vam crear, celebrem cada petita cosa quotidiana amb il·lusió i avancem amb creativitat i esperança. Després creixem i en algun punt sentim que aquest nen que portem a dins es perd en la rutina del dia a dia, les responsabilitats laborals i familiars, les factures i altres problemes. STOP.

Pot ser que pensis que ser adult significa deixar de creure en la màgia però això no és així. Avui anem a donar-te alguns consells pràctics perquè torni a creure en ella, perquè tornis a creure en tu i facis d'aquest any el millor de la teva història.

Foto Ethan Hoover de via Unsplash

Canvia els teus hàbits per canviar el teu món

Després de portar anys llegint llibres de desenvolupament personal i intentant posar en pràctica moltes de les coses que en ells es prediquen podem assegurar-te que el primer pas per canviar el teu món és canviar els teus hàbits. Potser et soni a utopia, pot ser que ho hagis intentant mil vegades, pot ser que sentis que és impossible. Però, créenos: es pot. Només requereix força de voluntat i certa claredat mental.

No anem a donar-te una fórmula miraculosa i infalible que funcioni a tothom per igual, ho sento. Però a continuació trobaràs una sèrie de rituals que vam aprendre després de llegir el llibre Petit curs de màgia quotidiana d'Anna Sólyom (Edit. Cúpula) i que pots posar en pràctica des d'avui mateix en els diferents moments del dia per recuperar l'equilibri en la teva vida i sentir-te més feliç.

Com començar el dia amb bon peu

Segurament hagis sentit parlar de la nova moda de matinar per assolir millors resultats en la teva vida personal i professional. Sembla que és una cosa en el que els experts estan bastant d'acord però moltes persones senten que aquest mètode no va amb ells. El que està clar és que tots necessitem un descans nocturn adequat i un despertar ple d'energia per afrontar el dia amb millor actitud.

Com portar-ho a la pràctica? Assegura't de descansar bé a la nit tractant d'anar a dormir cada nit al voltant de la mateixa hora, en un llit còmode i amb un coixí adequada. Fes que el moment de despertar sigui el més plaent possible començant el dia, per exemple, practicant ioga o estiraments i gaudint de la teva música preferida.

La roba també pot canviar la vida

A totes (o gairebé totes) ens apassiona la moda i, com no, la roba. Però moltes vegades es pot convertir en el nostre pitjor enemiga i minvar les nostres energies. Triar la roba que portem és un ritual en tota regla i com ja et vam explicar, el teu estil a l'hora de vestir diu molt de tu. Així mateix, els colors que escullis a l'hora de vestir poden canviar a millor (o pitjor) el teu estat d'ànim. I a hores d'ara, gràcies a la Casa Kondo-mania, totes sabem l'important que és quedar-nos només amb la roba que ens fa feliços.

Com portar-ho a la pràctica? Si ets de la que cada matí pateix pensant què vestir, prepara el que vas a portar la nit anterior , ¡un problema menys! No tens clar quina roba et senti millor? Fes nostre test per descobrir quin tipus de cos tens i com treure't profit. Finalment, rendeix-te a mètode CLARA. Organitzar la teva roba t'ajudarà a ser més ordenada, a vestir-te més ràpid ja quedar-te sol amb la roba que realment et poses i et fa sentir bé.

Oblida't de ser Wonder Woman

Fa poc compartíem en el nostre compte d'Instagram la frase: S'espera que les dones treballin com si no tinguessin fills i que crien als seus fills com si no tinguessin treball i va batre amb escreix el rècord de "m'agrada" i comentaris. Sovint s'espera molt de les dones i, de vegades, som nosaltres mateixes les més exigents amb les nostres pròpies capacitats. Si vius atabalada i sents que no arribes a tot et proposem aprendre a establir (i respectar!) Les teves prioritats. Un primer pas per dedicar temps al que de veritat importa i aconseguir portar una vida personal i laboral amb més equilibri.

Com portar-ho a la pràctica? Ningú ha dit que sigui fàcil, requereix un treball personal intens i constant però créenos, t'ajudarà. Començar a escriure un diari o Bullet Journal et farà prendre consciència sobre totes les teves responsabilitats i la importància que tenen en la teva vida. També és d'ajuda conèixer el teu propòsit , aquella raó de ser que et fa realment feliç, per poder prioritzar aquelles coses que mereixen la pena i evitar distraccions en coses que no són importants ni urgents.

Tot el que necessites és … una caminada!

Reconeix-ho, en els últims anys no ens enlairem la mirada dels nostres smartphones. Mai abans s'havia registrat tal nivell d'estrès i depressió en la nostra societat. La solució pot ser molt més senzilla (i òbvia) del que creiem. Existeixen moltes tècniques, com la japonesa Shinrin-yoku que defensen que tornar a connectar amb la natura caminant quan necessitis recargarte té múltiples beneficis per a la salut i per la teva pau interior.

Com portar-ho a la pràctica? Dóna-li un descans al teu cap i posa't en contacte amb el teu cos sortint a caminar. Observa la teva respiració, els teus passos, el que veus al teu voltant … tot això t'ajudarà a alliberar la teva ment de l'emoció que l'estava atabalant. L'ideal és sortir a passejar pel bosc però també pots gaudir d'un temps passejant per un parc o jardí depenent d'on vives. No hi ha excuses! Dedica 20 o 30 minuts a caminar a l'hora de dinar.

Aprèn a gestionar el teu correu electrònic

El correu electrònic s'ha convertit en un mitjà de comunicació imprescindible en la nostra vida personal i laboral. Passem hores llegint, classificant i responent missatges … ¿sents que t'ha anat de les mans? arribar el moment de gestionar el teu correu eficientment.

Com portar-ho a la pràctica? Un primer pas seria gestionar 3 comptes diferents per separar l'important del que realment no ho és : un compte per als correus de treball, una altra per als teus assumptes personals i una tercera per als correus publicitaris, newsletters, subscripcions, etc. Si reps realment molts correus i suposen una distracció constant prova a establir hores prefixades per revisar-lo i contestar , per exemple: a les 9:00 ia les 16:00 hores.

Limita el temps que passes en xarxes socials

Un ús excessiu de les xarxes socials pot ser perjudicial per al nostre estat d'ànim i perjudicial per a la nostra salut. Has tingut alguna vegada la sensació que al teu dia li falten hores? Si sumes tot el temps que passes a cada xarxa social pots emportar una gran sorpresa. Recorda que tant les xarxes com els correus electrònics són eines per fer més fàcil la nostra vida, no per convertir-nos en esclaus.

Com portar-ho a la pràctica? Prendre consciència de el temps que passes a les teves xarxes i decidir quantes hores del teu dia vols dedicar-los realment pot resultar-te molt pràctic. Així mateix, no tinguis por a establir certs moments del dia de desconnexió com durant els àpats i les reunions amb amics. Un hàbit que canviarà la teva vida és evitar que connectar-se a una xarxa social sigui el primer que facis al matí i l'últim que facis abans d'anar a dormir. Notaràs la diferència!

Aconsegueix acabar la feina a la teva hora

Potser a tu també et aclapari no acabar la llista de coses per fer en el dia i no t'aixeques de la cadira fins a completar-ho tot. O potser el teu lloc de treball s'ha convertit en un refugi on no bregar amb la teva vida personal i passes allà més hores de les que hauries de. El treball és necessari però també ho és el temps de descans , hem d'aprendre a marcar-nos certs límits i fer tot el possible per respectar-los.

Com portar-ho a la pràctica? Un bon començament seria establir prioritats i deixar per demà allò que no hagis pogut acabar llevat que siguin assumptes realment urgents. Procura ser estricte delimitant el temps que passes a l'oficina treballant i el teu temps de descans i l'hora d'anar-te'n a casa. Centra't en els resultats de la teva feina , realitza totes les teves tasques i vés-te'n a la teva hora marcándote compromisos inexcusables com una sessió d'esport o una reunió amb un amic. A la fi i al el cap, si respectes el teu descans seràs més feliç i, per tant, més productiu. Tothom surt guanyant. ¿No et dóna la vida? No et perdis aquests consells per ser més productiva.

Les persones felices beuen te

Beure te té múltiples beneficis per a la salut (hi ha fins i tot moltes infusions que ens ajuden a aprimar) però a més, és un ritual deliciós que ens ajuda a baixar revolucions, relaxar-nos i prendre'ns un breu temps per contemplar i gaudir.

Com portar-ho a la pràctica? Redueix el nombre de cafès i substitueix-los per una infusió. Fes una pausa si et sents aclaparada o estressada per desaccelerar i reconnectar amb tu mateixa mentre gaudeixes de la teva te. Gaudeix de tot el ritual de manera conscient : en el moment de preparar-desperta sentits com l'olfacte amb l'aroma que desprèn i el tacte amb la temperatura de la tassa. A l'hora d'assaborir la teva te desperta el gust assaborint els gustos i aprofita per desconnectar per uns minuts de tota la resta.

L'art de no fer res

És el que els italians anomenen el dolce far niente i no té res a veure amb ser un gandul, sinó amb aprendre a gaudir d'una aturada en el teu dia a dia a compte de no fer res, de relaxar-te. En els nostres temps molts de nosaltres no sabem estar sense ocupar-nos d'alguna cosa i deixar anar les preocupacions i és estrictament necessari que aprenguem a parar en benefici de la nostra pau interior i el nostre benestar.

Com portar-ho a la pràctica? Connecta amb la natura i amb els teus passions (ballar, meditar, pintar …) troba alguna cosa que t'agradi i gaudeix de moment sense distraccions. Per a això, entrena la teva capacitat de desconnectar de tots els dispositius tecnològics que ens esclavitzen, principalment de el mòbil. A el principi serà dur, però ho agrairàs. És important que et alliberis de la culpa (pensar "no estic fent res" o "hauria d'estar fent això") i gaudeixis de ple TEU MOMENT.

Aprendre a dir NO

"No pots agradar a tothom, no ets una croqueta" és la frase que ha popularitzat La veïna rossa. I com a tal, de vegades hem d'aprendre a dir NO al que ens demanen els altres perquè això suposa dir SÍ a nosaltres mateixos , a les nostres prioritats, a la nostra felicitat. La clau està en respectar les necessitats de l'altre sense oblidar-nos de les nostres.

Com portar-ho a la pràctica? Practica la assertivitat. Troba la manera d' expressar les teves necessitats sense agredir verbalment a l'altra persona però sempre respectant la teva voluntat i les teves prioritats. Llegeix més consells per ser assertiu de l'psicòleg Rafael Santandreu.

Com veus, els rituals que et proposem són senzills, el complicat és incorporar-los al teu dia dia. La bona notícia és que, a poc a poc, si aconsegueixes fer-ho experimentaràs canvis positius que et faran sentir més segura, amb més confiança en tu mateixa, més lliure, i definitiva, més feliç.

I si vols viure molt més tranquil·la, aplica aquests canvis senzills en el teu dia a dia per oblidar-te de l'estrès.