És abús psicològic
És abús psicològic
Has sentit que en una relació et deien massa vegades: "estàs boig / a", "això no ha passat" o "sempre exageres"? Potser estàs sent víctima d'gaslighting o llum de gas.
Fotograma de Joc de trons
Què és que et facin llum de gas?
Què és que et facin llum de gas?
És una forma d'abús psicològic que es basa en fer dubtar a la víctima dels seus sentits, la seva raó, la seva memòria, la seva percepció i fins del seu seny, explica la psicòloga Ciara Molina, autora d'el llibre Emocions expressades, emocions superades .
Fotograma de Un tramvia anomenat desig
On es dóna?
On es dóna?
El més habitual és que aparegui en relacions on hi ha un fort vincle emocional: família, parella o amics propers. Hi ha una sèrie de senyals d'alerta que has de conèixer per detectar si estàs sent víctima d'el gaslighting o llum de gas.
Fotograma de El cigne negre
"Això no ha passat"
"Això no ha passat"
El assetjador o assetjadora manipula la realitat amb l'objectiu de tornar boja a la víctima. Per exemple: negar que ha existit una conversa o recordar una situació de manera molt diferent a com s'ha produït.
Fotograma de Blue valentine
"És que tu no et dones compte"
"És que tu no et dones compte"
Això es dóna quan fan creure a la víctima que els seus sentits la enganyen o no li deixen veure la realitat tal com és. Per exemple: l'assetjador / a intenta convèncer que un amic ha dit alguna cosa amb doble intenció, o que la víctima no s'adona de la maldat d'algú …
Fotograma de Últim tango a París
"Els teus amics et critiquen"
"Els teus amics et critiquen"
L'assetjador / a vol tenir el màxim control de la vida de la víctima, així que tractarà, a poc a poc i sense que es doni compte, de limitar o anul·lar la seva vida social. ¿Les eines? Fer creure que no l'accepten o que la jutgen. Llavors aconsegueix que la víctima només confiï en ell o ella.
Fotograma de Monster 's ball
"No estàs bé del cap"
"No estàs bé del cap"
Tots aquests comportament acaben per minar l'autoestima de la víctima i arriba a dubtar de la seva pròpia seny. És habitual que l'assetjador / a aprofiti les crisis per dir que s'ha tornat boig / a.
Fotograma de Te doy mis ojos
És molt subtil
És molt subtil
Com veus, els senyals d'alerta estan basades en matisos, per això és difícil detectar si estàs sent sotmesa a aquest tipus d'abús psicològic i, per tant, demostrar-legalment. El més habitual és que la víctima acabi presentant un quadre d'ansietat, depressió, crisi d'angoixa o trastorns obsessius. Segueix llegint el text de a continuació per saber com abordar aquesta situació.
Fotograma de Closer
Hi ha una forma de abús psicològic poc coneguda que es diu gaslighting o fer llum de gas. El nom és rar, però veuràs que no és tan poc freqüent com podria semblar. Consisteix en que l'assetjador / a tracta de manipular a la víctima fent-la dubtar de la seva percepció, de la seva memòria i fins i tot de la seva seny. Es produeix en relacions molt properes com la de parella, família o amics íntims.
L'assetjador / a és plenament conscient del que fa, el seu objectiu és anul·lar a l'altra persona, de manera que una relació mai ha de continuar sota aquests termes. Aquest abús va molt més enllà d'una relació tòxica, en les que de vegades, no hi ha intenció de fer mal, sinó inseguretats mal conduïdes. És important que quedi clar: si et fan llum de gas o gaslighting volen fer-te mal i no et respecten. Cal intervenir d'alguna manera.
Què puc fer si sóc víctima d'gaslighting o llum de gas?
El primer pas és adonar-se i compartir-lo amb algú. Pot ajudar posar per escrit tot el que et diuen o et fan per així després poder explicar-ho sense dubtar. També és útil escriure una història des del principi de la relació, per tenir clar el relat. És habitual que l'entorn tracti de restar importància al que succeeix, i intentar explicar-ho tot de cop pot resultar embolicat.
Si estàs sent víctima d'aquesta forma d'abús, et recomanem que acudeixis a un professional, però aquestes serien unes pautes ràpides d'actuació:
- Explica el que et passa a familiars o amics de confiança perquè t'ajudin a veure que no t'estàs tornant boig / a.
- Posa distància entre l'assetjador / ai tu. D'aquesta manera podràs prendre consciència del que està passant i verbalitzar-ho.
- Treballa el teu empoderament i autoestima per poder arribar a desvincular-te de l'assetjador / a.
Article assessorat per Ciara Molina, psicòloga i autora de el llibre Emocions expressades, emocions superades .
Foto de portada: Big Little Lies
