Tremolor a l'ull: per què passa i quan preocupar

Tens un tremolor a l'ull?

Tranquil·la, encara que tu ho notes bastant, per als altres és pràcticament imperceptible. El que et passa es diu mioquimia palpebral i es es tracta d'un espasme sobtat i involuntari, que no posa en perill els teus ulls i que desapareix per si sol. T'expliquem quines són les seves principals causes i com posar-li remei.

cansament ocular

Igual que nosaltres estem cansats, els nostres ulls també es cansen. Aquest cansament pot ser degut a portar una graduació d'ulleres o lents de contacte incorrecta o que els ulls estiguin treballant massa.

Forçar la vista

Passar molt de temps davant d'una pantalla també pot provocar tremolors a la parpella, ja que estàs constantment mirant a curta distància, "el que provoca -explica la doctora Mª José Capella de la Clínica Barraquer- un esforç d'enfocament superior a què empres a la visió llunyana ".

L'estrès quotidià

És un dels principals motius de la tremolor a l'ull. Reduir l'estrès sol ser clau per aconseguir que aquests espasmes de les parpelles desapareguin.

Vols reduir l'estrès en segons? Col·loca una mà sobre l'estómac i l'altra sobre el pit. Inspira lentament, de manera que l'aire ompli primer l'estómac i, després, aneu pujant. Fes una pausa. A continuació, allibera l'aire a poc a poc, buidant primer el pit i acabant per l'estómac.

La manca de son

El cansament és un altre dels grans motius pels quals apareixen els tremolors a les parpelles. La manca de son sol ser l'origen d'aquest cansament, de manera que una nit de descans reparador pot solucionar el problema dels tremolors.

L'al·lèrgia ocular

L'al·lèrgia ocular sol manifestar-se amb picor, inflor i llagrimeig. Això convida a fregar els ulls, el que fa que s'alliberi histamina cap a l'interior de l'ull i la histamina pot provocar tremolor en la parpella

sequedat ocular

Treballar amb ordinadors, alguns medicaments com els antihistamínics i els antidepressius, dormir poc, l'ús de lents de contacte i el consum excessiu de cafeïna i alcohol pot provocar sequedat ocular que, al seu torn, pot generar tremolors als ulls. Per combatre-la, no et caiguem en corrents d'aire, fa servir humidificadors d'ambient i, si fas servir lents de contacte, segueix les indicacions d'ús i neteja.

Et falta magnesi

Se sospita que el dèficit de magnesi està relacionat amb aquests tremolors a les parpelles. El consum diari de magnesi en adultes hauria de ser 320 mg / dia. Però en alguns casos (embaràs, estrès, molt esport), es necessita més. Sigui quin sigui el teu cas, és molt senzill incloure aliments en la teva dieta rics en magnesi, i alguns són deliciosos, com la xocolata.

Passar-te amb la cafeïna

Prendre massa cafeïna o de qualsevol altre tipus de substància excitant pot ser el desencadenant de la tremolor a l'ull. Si acostumes a consumir molt cafè, te, xocolata i refrescos amb cafeïna, prova a prendre menys durant 10 dies per comprovar si es redueixen els espasmes.

Com treure el tremolor en la parpella

Fes descansos oculars. Si treballes amb un ordinador, seu sempre a una distància de mig metre i amb aquest a l'alçada dels ulls. Fes descansos de l'activitat visual cada hora aixecant de l'escriptori o fixant la vista en objectes llunyans. Mantingues els ulls lubricats mitjançant el parpelleig normal o amb llàgrimes artificials si cal.

Automassatge per treure el tremolor a l'ull

Frega enèrgicament els palmells de les mans i col·locar-les durant uns minuts sobre els dos ulls tancats de manera que el centre de la mà es recolzi suaument sobre el globus ocular. Notaràs una agradable sensació, com si els ulls es revitalitzaran. Fes-ho unes quantes vegades a el dia.

Exercici ocular ràpid i senzill.

Girar els ulls mantenint quieta el cap: primer cap a l'esquerra, després a la dreta, traçant cercles.

Lluny i prop

Per fer descansos visuals, mira a la punta del teu dit uns segons i després cap a l'horitzó relaxant la vista. Alterna la visió propera (mirar punta dit) i la llunyana (perdre't en l'horitzó) uns minuts a el dia.

Aquest molest tremolor en la parpella que notes -i que per als que t'envolten és pràcticament imperceptible- es diu mioquimia palpebral i es es tracta d'un espasme sobtat i involuntari -que no es pot controlar-i que desapareix per si sol. Aquest tremolor, que es pot produir tant en la parpella inferior com en el superior, encara que és més freqüent en aquest últim, no s'acompanya ni de dolor ni de canvis en la visió. Et mostrem quines són les principals causes i com posar-li remei.

1. Patir cansament ocular

Igual que nosaltres estem cansats, els nostres ulls també ho estan. Aquest cansament pot ser degut a portar una graduació en les ulleres o lents de contacte incorrecta o que els ulls estiguin treballant massa.

Una altra de les causes és passar molt de temps davant d'una pantalla (ordinador, mòbil …) ja que estàs constantment mirant a curta distància, "el que provoca -explica la doctora Mª José Capella de la Clínica Barraquer- un esforç d'enfocament superior a què empres en la visió llunyana ".

Si treballes amb un ordinador, seu sempre a una distància de mig metre i amb aquest a l'alçada dels ulls. Fes descansos de l'activitat visual cada hora aixecant de l'escriptori o fixant la vista en objectes llunyans. Mantingues els ulls lubricats mitjançant el parpelleig normal o amb llàgrimes artificials si cal.

2. L'estrès quotidià

És un dels principals motius de la tremolor a l'ull. Reduir l'estrès sol ser clau per aconseguir que aquests espasmes de les parpelles desapareguin.

Truc per reduir l'estrès en segons: Col·loca una mà sobre l'estómac i l'altra sobre el pit. Inspira lentament, de manera que l'aire ompli primer l'estómac i, després, aneu pujant. Fes una pausa. A continuació, allibera l'aire a poc a poc, buidant primer el pit i acabant per l'estómac.

3. La manca de son

4. Sequedat ocular

Per combatre la sequedat ocular no et caiguem en corrents d'aire que afavoreixen l'evaporació de la llàgrima: no orientes calefactors o ventiladors cap a la cara i no condueixis amb les finestretes obertes. A més, evita el vent al camp o la platja, la pols domèstica, el fum de tabac o els dissolvents. A casa, fa servir humidificadors d'ambient. Si fas servir lents de contacte, segueix escrupolosament les indicacions d'ús i neteja. En cas de treballar amb ordinadors fes descansos i intenta parpellejar més sovint.

5. Al·lèrgia ocular

6. Tenir dèficit magnesi

Encara no hi ha encara prou estudis científics que ho avalin, se sospita que el dèficit de magnesi està relacionat amb aquests tremolors a les parpelles. Necessites una aportació extra? El consum diari de magnesi en adultes hauria de ser 320 mg / dia. Però hi ha casos especials:

Les persones que practiquen molt esport o que realitzen grans esforços físics necessiten més quantitat de magnesi.
El mateix els passa a les persones que pateixen d'estrès crònic, ja que en aquesta situació, es dispara el consum d'aquest nutrient.
Una altra causa de deficiència de magnesi és seguir dietes baixes en calories o consumir massa alcohol.
Les persones diabètiques també podrien necessitar una aportació extra.

7. Un excés de cafeïna

Prendre massa cafeïna o de qualsevol altre tipus de substància excitant pot ser el desencadenant de la tremolor en la parpella. Si acostumes a prendre molt cafè, te, xocolata i refrescos amb cafeïna, prova a prendre menys durant 10 dies per comprovar si es redueixen els espasmes.

Com treure el tremolor en la parpella

Si el tremolor és passatger intenta aplicar les mesures que t'hem descrit: descansar, prendre menys cafè i més magnesi i fer descansos visuals. Si tot i prendre aquestes mesures la tremolor a la parpella no desapareix, demana visita amb un oftalmòleg.
Si l'espasme és persistent i molest, acudeix a un oftalmòleg ja que segurament necessitis graduar la teva vista millor.

Massatge ocular per relaxar els teus ulls

Automassatge. Frega enèrgicament els palmells de les mans i col·locar-les durant uns minuts sobre els dos ulls tancats de manera que el centre de la mà es recolzi suaument sobre el globus ocular. Notaràs una agradable sensació, com si els ulls es revitalitzaran. Fes-ho unes quantes vegades a el dia.
Convé descansar els ulls cada deu minuts. Tanca els ulls durant deu segons cada 10 minuts mentre llegeixes, mires la televisió o treballes amb l'ordinador.
Un truc molt beneficiós. Parpelleja amb força 3 vegades seguides, diverses vegades a el dia, el que ajuda a descongestionar els ulls.
Exercici ocular ràpid i senzill. Girar els ulls mantenint quieta el cap: primer cap a l'esquerra, després a la dreta, traçant cercles.