Com ser feliç: trucs per ser una persona més positiva

Depèn de tu

Tu decideixes com vols veure la vida: de forma positiva o de forma negativa. Segons els experts, un gran percentatge del nostre caràcter només depèn de nosaltres, de la nostra actitud davant el que ens passa. Aquí tens totes les claus per treure-li el millor partit de la manera més positiva possible.

Com més contenta, més sana

¡Comprovat! Els estudis demostren que ser positiva no només contribueix a reduir l'estrès i l'ansietat, sinó que també enforteix la teva salut.

Canviar els teus pensaments és possible

Sí, com ho llegeixes. Es pot aprendre a tenir pensaments positius i encarar la vida de forma optimista. I aquí tens algun tàctiques.

Busca el blanc al negre

En tot el que ens passa, hi ha aspectes positius i negatius. El truc consisteix a buscar el costat positiu fins del negatiu. Fins i tot de la pitjor de les crítiques es pot treure alguna cosa constructiva.

Concentra't en la solució

No et mengis el coco donant-li voltes i més voltes als problemes, concentra't en buscar la solució i planificar els passos que et porten a ella. T'ajudarà a allunyar-te de el pensament negatiu i et empenyerà a actuar, en lloc de mantenir-te enrocada en la queixa.

Presta atenció als matisos

Evita l'extremisme, o el que és el mateix, el tot o res. Les coses no són només d'un color; entre els dos extrems hi ha molts matisos. Pensa en tots els resultats possibles que poden donar-se entre el millor i el pitjor que pot passar, i veuràs que no és tan dramàtic com creus.

No et culpis

Un dels errors més comuns és caure en la temptació de sentir-te responsable de tots els mals. Si algú no et saluda, per exemple, no vol dir que estigui en contra teu. Potser només està distret o té un mal dia.

Fuig de la queixa

La queixa constant enforteix el pensament negatiu i t'empeny a el costat fosc. La clau és canviar els pensaments negatius per altres positius fins i tot a l'parlar. Tot pot ser formulat de manera positiva; com més practiquis més fàcil et serà fer-ho.

Visualitza els futurs èxits

Una cosa tan simple com imaginar-te aconseguint els teus objectius et farà sentir-te millor per afrontar l'esforç que requereixen. I de rebot et farà sentir molt més segura de tu mateixa.

Alimenta't d'emocions positives

Si et mantens alegre i animada, et serà molt més fàcil pensar de forma positiva. Per aconseguir-ho, fes les coses que t'agraden i que et fan gaudir de la vida. I a la nit, rememóralas amb tot luxe de detall per recordar que la vida està plena de coses bones.

I Envolta't de gent positiva!

L'optimisme i el pessimisme és tan contagiós com el riure o els badalls. Intenta envoltar de persones positives. Fuig, en la mesura del possible, de les negatives. I quan no ho puguis evitar, Observa-amb distància i bon humor perquè no et tenyeixin amb la seva negativitat.

Tu decideixes com vols veure la vida: de forma positiva o de forma negativa. Segons psiquiatres i psicòlegs, un 50% del nostre caràcter està determinat per factors genètics; i un 10%, pel nostre entorn, però hi ha un 40% que només depèn de nosaltres, de la nostra actitud davant el que ens passa. És aquest 40% el que hem de treballar per veure el món en positiu i que això ens ajudi a ser més feliços i, fins i tot, a viure més anys amb millor salut.

Estar més contenta i sobre més sana

Potser et sorprengui, però ser positiva no només t'ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat, sinó que també protegeix la teva salut. Segons un estudi de l'University College de Londres, mantenir una actitud positiva està relacionat amb tenir un sistema immunològic fort i, per tant, menys problemes neuroendocrins, inflamatoris i cardiovasculars.

Bones notícies: canviar els teus pensaments modifica la teva vida!

Tenir pensaments positius i encarar la vida de forma optimista és imprescindible per ser feliços. I és una cosa que es pot "aprendre". Tu pots modificar la teva manera de pensar i amb això millorar la teva vida. Per aconseguir-ho et proposem algunes claus i trucs que t'ajudaran a veure el món amb més optimisme.

Buscar el costat bo

En la majoria de les situacions conflueixen tant aspectes positius com negatius. Posa el focus en extreure el positiu fins i tot de les coses negatives, en trobar alguna cosa bona en l'adversitat. Per exemple, no hi ha dubte que rebre una crítica negativa no agrada a ningú. Però davant la crítica pots optar per pensar que no te la mereixies i que l'únic que volien era fer-te mal, o reflexionar sobre el que t'han dit i, si creus que pot haver alguna cosa de veritat en això, veure com pots millorar.

Concentrar-se en la solució

Cada vegada que et trobis davant d'una situació difícil, en lloc de donar-li voltes a el problema, el que no et portarà enlloc més que a la desesperació, concentra't en cercar una solució i intentar definir els passos que et permetin assolir-la. Això t'ajudarà a abandonar el pensament negatiu i l'immobilisme. En general, posar-nos metes (sempre que aquestes siguin realistes) ens dóna una perspectiva més positiva en la vida i ens impulsa a seguir endavant. Si el problema o el que et preocupa és una cosa que no pots canviar, tracta de assumir-ho i accepta que la vida de vegades és així d ' "injusta". No té sentit que malgastis la teva energia preocupant. Pensar en això contínuament l'únic que farà és frustrar-encara més.

Descobreix el gris

Evita el pensament polaritzat, és a dir, el tot o res. Les coses no són només blanques o negres; entre els dos extrems hi ha molts matisos de gris. En lloc de pensar únicament en dos resultats (un de positiu i un de negatiu), fes una llista amb tots els resultats possibles que es poden donar entre les dues opcions. Això t'ajudarà a adonar-te que la situació no és tan dramàtica.

No ets culpable de tot

D'altra banda, també has d'evitar personalitzar fins al punt de pensar que tu ets la responsable de tot el que surt malament. Si el teu veïna no et saluda a l'ascensor no vol dir que estigui molesta amb tu, segurament té un mal dia.

La queixa no ajuda

La queixa constant enforteix la cadena de pensaments nocius. Si pensem en termes destructius o negatius acabem fent-los realitat. El teu objectiu ha de ser reemplaçar els pensaments negatius per altres positius, i això ha de notar-se també en el vostre idioma. Substitueix expressions com "m'he equivocat" per altres com "he après que" o "si no supero l'entrevista de treball, no podré pagar la casa" per "tinc confiança en les meves capacitats per aconseguir aquest treball". Tot pot ser formulat de manera positiva; com més practiquis més fàcil et serà fer-ho.

Visualitzar els futurs èxits

El simple fet de imaginar aconseguint el que vols (arribar a final de mes sense ofecs, aprovar un examen, etc.) fa que et sentis més positiva per afrontar l'esforç que requereix aconseguir aquests èxits i, de manera inconscient, augmenta la seguretat en tu mateixa. Deixa córrer la teva imaginació i visualitza aquestes escenes.

Cultivar les emocions positives

Tenir pensaments positius és, sens dubte, més fàcil si es té un ànim també positiu. Per afavorir això el millor és que facis activitats que t'agradin i que et provoquin alegria, satisfacció, aquesta … Veure una pel·lícula divertida, prendre un cafè amb una amiga o jugar amb els teus fills són coses senzilles i quotidianes que potencien l'optimisme. El problema és que de vegades ens passen desapercebudes o que ens habituem a elles, i a l'considerar normals deixem de valorar-les. Perquè això no passi, reflexiona a la nit sobre totes les coses bones que el dia t'ha ofert i apunta en una llibreta 5 coses que t'hagin fet feliç aquesta jornada (la trucada d'un amic, un petó del teu fill, una conversa còmplice amb el teu marit …) i pensa en elles. Et sentiràs millor.

Envoltar-se de gent positiva

Com els somriures o els badalls, l'optimisme i el pessimisme també són contagiosos. Procura envoltar-te de companyies positives, ja que això serà molt beneficiós per al teu estat d'ànim. De la mateixa manera evita, en la mesura del possible, a les persones pessimistes. I si no pots eludir a l'esgarriacries de torn, procura prendre els seus comentaris amb humor, pensa que ser tan rondinaire té fins a un punt ridícul i tracta de contrarestar d'aquesta manera la seva negativitat.