Hi ha gent de naturalesa malaltissa i una altra que sembla que sigui immune als virus que ens ataquen la resta. A part del que t'hagi concedit la natura, tu també pots fer alguna cosa per millorar la teva salut i pujar els teus defenses. Poden ser coses tan petites que potser ni hagis reparat abans en elles. Treu el cap per aquest post i visita la nostra galeria d'imatges. T'emportaràs més d'una sorpresa.
Un exèrcit en el teu interior
Imagina el teu sistema immunitari com un exèrcit intern que s'encarrega de defensar-te de tot tipus de gèrmens i substàncies perjudicials. Un petó de comiat, agafar-te a la barra de l'autobús o teclejar el número de la targeta de crèdit en una botiga, per exemple, et exposa a virus i bacteris. El teu sistema immunològic és el que et protegeix d'aquestes "agressions" i et defensa enfront de les malalties. Són barreres naturals que fan d'escut, com la pell, l'àcid de l'estómac, la flora intestinal o els macròfags elaborats per la medul·la òssia i el fetge. A més, disposes també de mecanismes més específics de defensa, com les immunoglobulines i els limfòcits B i T.
¿Genètica o sort?
Ni una cosa ni l'altra i tot alhora. La natura pot haver-te dotat, o no, d'un sistema immunitari fort, però els pilars sobre els quals descansen aquestes defenses depenen de tu i es basen en el teu estil de vida: la teva actitud davant els problemes, què poses al teu plat i els teus hàbits quotidians.
Què fa que la teva amiga es acatarre menys?
Observa la seva manera de vida i pot ser que aquí trobis la resposta. No només és sort o genètica, segurament ella pren petites decisions al llarg del dia que enforteixen (o no) els seus defenses. Com pots veure a la galeria d'imatges, amb què endolcir el iogurt, decantar-te per un determinat te o tenir una vida social divertida influeix molt en la quantitat de refredats -i altres malalties més serias- que puguis tenir al llarg de la teva vida.
Segueix llegint i pren nota dels 20 consells fàcils per millorar la teva salut i pujar els teus defenses.
Hi ha gent de naturalesa malaltissa i una altra que sembla que sigui immune als virus que ens ataquen la resta. A part del que t'hagi concedit la natura, tu també pots fer alguna cosa per millorar la teva salut i pujar els teus defenses. Poden ser coses tan petites que potser ni hagis reparat abans en elles. Treu el cap per aquest post i visita la nostra galeria d'imatges. T'emportaràs més d'una sorpresa.
Un exèrcit en el teu interior
Imagina el teu sistema immunitari com un exèrcit intern que s'encarrega de defensar-te de tot tipus de gèrmens i substàncies perjudicials. Un petó de comiat, agafar-te a la barra de l'autobús o teclejar el número de la targeta de crèdit en una botiga, per exemple, et exposa a virus i bacteris. El teu sistema immunològic és el que et protegeix d'aquestes "agressions" i et defensa enfront de les malalties. Són barreres naturals que fan d'escut, com la pell, l'àcid de l'estómac, la flora intestinal o els macròfags elaborats per la medul·la òssia i el fetge. A més, disposes també de mecanismes més específics de defensa, com les immunoglobulines i els limfòcits B i T.
¿Genètica o sort?
Ni una cosa ni l'altra i tot alhora. La natura pot haver-te dotat, o no, d'un sistema immunitari fort, però els pilars sobre els quals descansen aquestes defenses depenen de tu i es basen en el teu estil de vida: la teva actitud davant els problemes, què poses al teu plat i els teus hàbits quotidians.
Què fa que la teva amiga es acatarre menys?
Observa la seva manera de vida i pot ser que aquí trobis la resposta. No només és sort o genètica, segurament ella pren petites decisions al llarg del dia que enforteixen (o no) els seus defenses. Com pots veure a la galeria d'imatges, amb què endolcir el iogurt, decantar-te per un determinat te o tenir una vida social divertida influeix molt en la quantitat de refredats -i altres malalties més serias- que puguis tenir al llarg de la teva vida.
Segueix llegint i pren nota dels 20 consells fàcils per millorar la teva salut i pujar els teus defenses.
són positives
són positives
Les persones amb una actitud alegre davant la vida presenten un risc de patir vessaments cerebrals. Aquesta és la principal conclusió de l'estudi realitzat a la Universitat de Michigan (EE. UU.). Segons la psicòloga i directora de centre Àrea Humana Julia Vidal: "És important mantenir una actitud positiva i plantejar-se nous reptes tant personals com a professionals". Vols descobrir les claus per ser més positiva? No et perdis aquest post.
Ventilen casa
Ventilen casa
Renovar l'aire és molt important per evitar que les toxines, els virus i els bacteris s'acabin "instal·lant" a casa teva. Només cal obrir les finestres 10 minuts a el dia per aconseguir-ho. Si pots, aprofita les hores de sol perquè la temperatura no baixi massa. I a la feina procura no acumular papers innecessaris i renta't les mans amb freqüència.
Mengen i cuinen amb menys sal
Mengen i cuinen amb menys sal
Passar-se amb el saler pot activar de forma errònia les defenses, facilitant l'aparició de trastorns autoimmunes com l'artritis i l'esclerosi múltiple, segons les dades d'un estudi publicat a Nature. L'OMS recomana un màxim de 5 g de sal a el dia, i la mitjana espanyola és de 10 g.
Es curen amb sopa de pollastre
Es curen amb sopa de pollastre
Aquest plat popular té propietats medicinals ia més ajuda a combatre el refredat i altres malalties pulmonars. Les nostres àvies sempre ho han tingut clar, però la ciència també ho ha demostrat: la barreja de vitamines i nutrients que té la sopa de pollastre té un efecte antiinflamatori, que minora el creixement dels glòbuls blancs o leucòcits que estimulen la mucositat. Ja saps, quan tinguis símptomes de refredat, ¡sopeta!
Busquen la llum natural
Busquen la llum natural
Passar temps -ja sigui treballant, cuinant, estudiant … - prop de finestres per les quals entre abundant llum natural ajuda a portar una vida més activa, a dormir millor i tenir més qualitat de vida, segons un estudi de la Universitat de North-Western , a Chicago (EE. UU.). No oblidis que tant la qualitat de la son com l'exercici físic potencien el bon estat del teu sistema immunitari. Així que ja saps, busca una finestra i gaudeix de la llum natural.
Els agraden els nabius
Els agraden els nabius
És una de les fruites amb més contingut d'antioxidants. A més, s'ha demostrat que protegeixen a les cèl·lules de el cos -augmentant els nivells de colesterol bo-, milloren la circulació, redueixen la inflamació cardiovascular i eviten l'obstrucció de les artèries. Per si fos poc, el nabiu ajuda a prevenir i reduir les infeccions urinàries, segons els estudis de la Universitat de Harvard (EE. UU.). També aporta vitamina C i calci.
Escolten música 'i els encanta!
Escolten música 'i els encanta!
Clàssica, pop, jazz o fins flamenc … No importa l'estil, però posa-li música a la teva vida. Té un efecte tremendament relaxant. De fet, segons un estudi de la Universitat de Seattle (EE. UU.), Escoltar música tres o més vegades per setmana redueix la pressió arterial, disminueix el ritme cardíac i els nivells d'hormones relacionades amb l'estrès i millora l'estat d'ànim .
Prenen oli d'oliva
Prenen oli d'oliva
És un dels principals pilars de la dieta mediterrània i un dels nostres majors tresors gastronòmics. I un denominador comú en les persones més longeves i amb millor salut. I és que tot en l'oli d'oliva són beneficis. Si ja sabíem per anteriors estudis que protegeix contra la pressió arterial alta, el colesterol i la diabetis, ara una nova investigació ha demostrat que consumir redueix un altre risc: el de patir un ictus.
Els agrada el menjar casolà
Els agrada el menjar casolà
Qui menja a casa consumeix menys greixos dolentes, menys sal i menys sucre. A més, si a l'cuinar et decantes per productes frescos i redueixes la sal i el sucre, estaràs fent una de les millors inversions que pots fer de cara a el futur. Pensa que cada plat de cuina casolana i equilibrada que menges és com ficar una moneda a la teva guardiola de salut.
No saps què cuinar avui? Fes una ullada a les nostres receptes, són fàcils, ràpides i molt sanes.
Es decanten pel te verd
Es decanten pel te verd
Quantes alegries per al teu cos en una petita tassa! El te verd conté antioxidants que fan més forta al teu sistema immunitari. A més, està demostrat que redueix el risc d'ictus i ajuda a metabolitzar millor els greixos.
Gaudeixen de casa
Gaudeixen de casa
Llegeix, té cura teves plantes, prepara un pa de pessic casolà, fes punt … Qualsevol activitat que et faci estar a gust a casa teva estarà bé i el teu organisme s'aprofitarà d'això. Segons una investigació de la Universitat de Califòrnia (EE. UU.), Aquelles persones que porten una vida de llar satisfactòria tenen un 24% més de possibilitats d'emmalaltir menys que les persones que no se senten a gust a casa.
Les veuràs menjant pomes
Les veuràs menjant pomes
Mantenen allunyat a el doctor, com recorda un popular refrany anglès. I no és d'estranyar, doncs la seva riquesa en pectina i flavonoides contribueix a mantenir el colesterol a ratlla, el que redueix el risc de problemes cardíacs. A sobre contenen vitamina C, que reforça les defenses. A més, treuen la gana i són depuratives. En definitiva, ens falta espai per recomanar-te que mengis pomes i -a ser possible- diàriament.
¡Corren!
¡Corren!
Diuen els experts que córrer o caminar a pas lleuger de forma habitual millora el sistema immunològic, manté el cor sa, evita l'envelliment, redueix el risc d'osteoporosi, diabetis, hipertensió, alleuja l'estrès i millora l'autoestima. De fet, hi ha qui sosté que la font de la joventut està en la vida activa. Necessites més motius per sortir a caminar o córrer?
És fàcil veure'ls riure
És fàcil veure'ls riure
Per què riure ens fa sentir tan bé? Llegeix Berk, psicoinmunólogo de la Universitat de Loma Linda, a Califòrnia (EE. UU.), Ha demostrat que el riure té efectes positius en la regulació de el sistema immune. És a dir, riure reforça les defenses, i això és així perquè incrementa la producció d'anticossos i activa certes cèl·lules protectores de l'organisme, com els limfòcits, responsables de la immunitat cel·lular.
Reforça les teves defenses amb aquests llibres divertits per a morir-se de riure.
prenen mel
prenen mel
La mel és un dels productes amb els nivells d'antioxidants més alts, de manera que protegeix dels efectes nocius dels radicals lliures i prevé a més malalties de cor, el càncer i degeneracions musculars. A més, facilita la digestió i l'assimilació d'altres aliments. Per si fos poc, la mel regularitza el funcionament intestinal. Si vols millorar la teva salut, pren dues cullerades de mel a el dia.
Els agraden les mascotes
Els agraden les mascotes
La saviesa popular sempre ha dit que viure amb una mascota ens feia més sociables i sans. Doncs bé, els científics, en el seu afany per mesurar-ho tot, han confirmat que tenir mascota aconsegueix des de millorar els nivells de colesterol i pressió arterial, fins disminuir l'ansietat i l'estrès i millorar l'estat d'ànim. Sense comptar els beneficis que ens aporta caminar, en el cas de tenir gos i passejar cada dia.
practiquen sexe
practiquen sexe
Tenir sexe segur un cop a la setmana augmenta els nivells d'immunoglobulina, un anticòs que protegeix de les infeccions. Durant les trobades sexuals també s'allibera oxitocina, una hormona que ajuda a portar millor les situacions d'estrès. A més el sexe millora l'aspecte de la pell, pèl i ungles, i l'autoestima. Ah! I ajuda a dormir millor. Si vols trencar la rutina i tenir millor sexe prova aquests massatges màgics.
Tenen contacte amb la natura
Tenen contacte amb la natura
Aire net, poc soroll … Necessites més avantatges per anar a camp? Doncs hi ha més. Una investigació realitzada per la Universitat de Michigan (EE. UU.) Ha demostrat que les persones que viuen un temps en un entorn rural tranquil, proper a la natura, milloren el seu grau d'atenció i la seva memòria. Si no pots viure en un entorn natural, procura fer escapades de tant en tant per estar més en contacte amb la natura.
Xerren amb amigues
Xerren amb amigues
Qui té una amiga té un tresor, i sobre les seves defenses són més forts. De fet, segons els últims estudis, l'amistat podria passar a la categoria de "medicina natural" perquè està demostrat que la solitud afavoreix l'aparició de malalties. Quan una persona se sent sola, els seus nivells de norepinefrina es disparen i el cos perd la seva capacitat per combatre els virus. Per evitar-pren més vitamina S.
saben relaxar
saben relaxar
Fes tu el mateix i intenta robar-li mitja hora diària a la teva agenda per prendre un descans, relaxar-te, centrar-te en tu i sentir el teu cos. Així ho estaràs fent més forta contra les malalties. Aquesta és la principal conclusió d'un estudi realitzat per un equip de la Universitat de Wisconsin (EE. UU.).
Et costa desconnectar? T'expliquem com aconseguir-ho en aquest post.
Hi ha gent de naturalesa malaltissa i una altra que sembla que sigui immune als virus que ens ataquen la resta. A part del que t'hagi concedit la natura, tu també pots fer alguna cosa per millorar la teva salut i pujar els teus defenses. Poden ser coses tan petites que potser ni hagis reparat abans en elles. Treu el cap per aquest post i visita la nostra galeria d'imatges. T'emportaràs més d'una sorpresa.
Un exèrcit en el teu interior
Imagina el teu sistema immunitari com un exèrcit intern que s'encarrega de defensar-te de tot tipus de gèrmens i substàncies perjudicials. Un petó de comiat, agafar-te a la barra de l'autobús o teclejar el número de la targeta de crèdit en una botiga, per exemple, et exposa a virus i bacteris. El teu sistema immunològic és el que et protegeix d'aquestes "agressions" i et defensa enfront de les malalties. Són barreres naturals que fan d'escut, com la pell, l'àcid de l'estómac, la flora intestinal o els macròfags elaborats per la medul·la òssia i el fetge. A més, disposes també de mecanismes més específics de defensa, com les immunoglobulines i els limfòcits B i T.
¿Genètica o sort?
Ni una cosa ni l'altra i tot alhora. La natura pot haver-te dotat, o no, d'un sistema immunitari fort, però els pilars sobre els quals descansen aquestes defenses depenen de tu i es basen en el teu estil de vida: la teva actitud davant els problemes, què poses al teu plat i els teus hàbits quotidians.
Què fa que la teva amiga es acatarre menys?
Observa la seva manera de vida i pot ser que aquí trobis la resposta. No només és sort o genètica, segurament ella pren petites decisions al llarg del dia que enforteixen (o no) els seus defenses. Com pots veure a la galeria d'imatges, amb què endolcir el iogurt, decantar-te per un determinat te o tenir una vida social divertida influeix molt en la quantitat de refredats -i altres malalties més serias- que puguis tenir al llarg de la teva vida.
