¿Aquesta és la dieta que necessites?
¿Aquesta és la dieta que necessites?
Menges poc i tot i així segueixes engreixant ?, quan et poses a dieta acabes deixant-perquè sents privació ?, vols perdre més de 7 quilos ?, diries que ets una persona a qui li agrada menjar? Si la resposta a aquestes preguntes és "sí", el que necessites és aquesta dieta baixa en greixos i calories. T'expliquem com fer-la a continuació.
Si has respost no o tens dubtes, fes el nostre test per descobrir quina és la millor dieta per aprimar per a tu.
La dieta per aprimar 10 quilos
La dieta per aprimar 10 quilos
No t'alarmis, no et proposarem una dieta màgica. Aquesta dieta et permet menjar el que t'agrada però controlant les quantitats i revisant la manera en què cuines els aliments. Pizza, paella, truita de patates, xocolata … Tot el que t'agrada està en aquesta dieta, només que no tot cada dia ni en grans quantitats.
Funciona perquè és una dieta equilibrada
Funciona perquè és una dieta equilibrada
Et aporta els greixos justes que el teu cos necessita per realitzar les seves funcions, és a dir, no més de l'30% de les calories que consumeixes a el dia. I com sabem que t'agrada menjar bé, els plats que trobaràs en els nostres menús són molt saborosos, alhora que molt sans i lleugers, perquè també et anem a explicar com aconseguir que no continguin greixos en excés. Per exemple, amb els amaniments lleugers que fan les amanides doblement saboroses.
Com pots seguir la dieta baixa en greixos?
Com pots seguir la dieta baixa en greixos?
És molt senzill, només has de seguir les indicacions dels menús per a 10 dies que la doctora Beltrán ha preparat. Tot i que els menús no són l'únic secret d'aquesta dieta …
Aquí tens els menús per a 10 dies de la dieta baixa en greixos
Súper truc: omple la teva nevera amb aliments crema greix
Súper truc: omple la teva nevera amb aliments crema greix
Aquests aliments t'ajuden a cremar greix i et permeten seguir perdent pes sense passar gana. ¿Tenir menys panxa i aprimar gràcies a l'picant o a el te verd? Sembla màgia, però és ciència.
Redueix els greixos a la meitat
Redueix els greixos a la meitat
Com? amb els nostres trucs de cuina i receptes lliures de culpa. Aquí tens 55 receptes per aprimar fàcils i apetitoses per si et fan falta idees.
Redueix el greix del teu cos també amb esport
Redueix el greix del teu cos també amb esport
Però qualsevol exercici no val. Has de practicar disciplines que realment ajudin a cremar greix, com aquests 8 exercicis per cremar greix dins i fora de l'gimnàs.
T'ajuden fins a les espècies
T'ajuden fins a les espècies
I és que no només pots reduir el greix a l'cuinar, també pots incloure ingredients que ajudin al teu cos a cremar el greix que li sobra, com aquestes espècies crema greixos. ¿I com es prenen? Com ho fas sempre, picades o mòltes en el menjar. Però també afegint-les a amanides o preparant una deliciosa infusió.
Vols més trucs per aprimar?
Vols més trucs per aprimar?
Doncs no et defraudarem, i és que no només tenim els trucs que mai fallen d'aquesta dieta baixa en greix, sinó també els trucs per aprimar i cremar greix encara més ràpid.
A què esperes per començar la teva dieta? ¡És cert! Ens falta una última cosa …
La llista de la compra perquè no et falti res
La llista de la compra perquè no et falti res
Amb tot el necessari per fer durant 10 dies els menús de la dieta per aprimar baixa en greixos. Un truc infal·lible per no passar de la dieta per manca d'ingredients, i així aprimar fàcilment i sense passar nervis.
Llista de la compra de la dieta per aprimar 10 quilos.
Vols perdre pes però sense renunciar a menjar el que més t'agrada, de manera que, segons el teu resultat d'el súper test, la dieta ideal per a tu és la dieta baixa en greixos i calories. Però no t'alarmis, no et proposarem una dieta màgica. Aquesta dieta et permet menjar el que t'agrada però … controlant les quantitats i revisant la manera en què cuines els aliments. Així no hauràs de privar-te de res i et serà fàcil seguir la dieta, perquè no hi haurà desitjos ni temptacions que la desequilibrin o et portin a tirar la tovallola.
Per què seguir la dieta baixa en greixos
- Menjar sense renunciar al que t'agrada. Pizza, paella, truita de patates, xocolata … Tot el que t'agrada està en aquesta dieta, només que no tot cada dia ni en grans quantitats. Com sabem que t'agrada menjar bé, la resta de plats també són saborosos, alhora que molt sans i lleugers, perquè et comptarem també com aconseguir que no continguin greixos en excés.
- És una dieta equilibrada. Et aporta els greixos justes que el teu cos necessita per realitzar les seves funcions, és a dir, no més de l'30% de les calories que consumeixes a el dia. I és que totes les dietes tenen greixos, perquè és impossible que no sigui així, ja que fins i tot els vegetals contenen greix, encara que sigui en poca quantitat. Del que es tracta és de consumir-les en la seva justa mesura, perquè no s'acumulin a les zones crítiques de el cos.
- T'ajuda a prioritzar els greixos "bones". Per perdre pes cal triar els greixos "bones", per això en aquesta dieta trobes aliments com peix blau, alvocat o fruits secs. El peix blau, per exemple, conté àcids grassos omega 3, unes greixos "bones" que, segons diversos estudis, no influeixen en el teu pes. I el mateix passa amb la fruita seca, ja que també hi ha evidències que consumir regularment nous, per exemple, ajuda a disminuir el contorn de la panxa.
- Pots adaptar la dieta baixa en greixos als teus gustos. El que està molt mesurat en aquesta dieta són les quantitats. Per no avorrir-si repeteixes aquests menús o si no us agrada alguna cosa, pots substituir-lo per un altre aliment similar. És a dir, peix blau per peix blau, carn blanca per carn blanca, etc.
- Et pot ajudar a controlar el greix. Aquesta dieta no només redueix els aliments grassos, sinó que també incorpora en els menús altres aliments que ajuden a controlar el greix. Per exemple, menjar cinc racions diàries de fruita i verdura ajuda a reduir el colesterol (que no deixa de ser greix); o prendre pa integral, a l'ésser ric en fibra, arrossega les substàncies de rebuig. I moderar el consum de sal millora la cel·lulitis, que no és més que greix localitzat.
La dieta baixa en greixos t'ajuda a perdre pes, reduir el colesterol, la cel·lulitis i el greix localitzat
Com seguir la dieta baixa en greixos
- És molt senzill, només has de seguir les indicacions dels menús tipus per a 10 dies que la Dra. Beltrán ha preparat.
- Omple la teva nevera d'aliments que t'ajuden a cremar greix que et permetran seguir perdent pes sense passar gana.
- Pren nota dels millors consells i trucs perquè la dieta baixa en greixos sigui un èxit. Aquests trucs t'ajudaran a aprimar sense haver de renunciar a el plaer de menjar.
- Troba tots els ingredients que necessites per la teva dieta baixa en greixos en aquesta llista de la compra.
Quant de temps?
Els menús que ha dissenyat la Dra. Beltrán són molt equilibrats, de manera que pots seguir aquesta dieta el temps que necessitis, encara que no t'aconsellem que ho Deixa estar més de 8 setmanes. Després hauries de tornar al teu alimentació habitual, intentant mantenir els bons hàbits que has après amb aquesta dieta. I per reforçar encara més el manteniment i evitar que aquests quilos tornin, t'animem a que segueixis la dieta baixa en greixos un dia a la setmana per sempre.
6 claus per prendre menys greixos
- Evitar el greix oculta. El 75% dels greixos no es veuen. Parlem de les que estan presents en galetes, aperitius o salses. Per això és millor que evitis la brioixeria, salses i precuinats. Pots descobrir més en aquest article sobre els aliments traïdors que tenen molt de greix oculta.
- Desgreixar teus guisats. Prepara el plat i deixa que refredi. Així podràs retirar l'excés de greix, que s'acumularà a la superfície. Amb aquest senzill truc t'estalviaràs un gran nombre de calories i no perdràs res de sabor.
- Cuinar a el vapor, a el wok o en una paella antiadherent. D'aquesta manera reduiràs de forma considerable la quantitat de greix.
- Vinagretes casolanes. Per amanir les amanides. Posa en un got una mica d'aigua, una cullerada d'oli, mitja de vinagre de Mòdena i els teus espècies favorites. Aquest senzill amaniment és suficient per a una gran amanida i no té amb prou feines greix.
- Utilitzar un esprai per a l'oli. Ruixa l'oli a l'amanida oa la paella i t'evitaràs molt de greix innecessària. L'esprai distribueix l'oli de manera uniforme i utilitza menys quantitat, de manera que pots reduir l'oli que empres a la meitat.
- Espècies cremagreix. I no només és important prendre menys greix, sinó també cremar-la. Per això, incorporar les millors espècies amb efecte cremagreix als teus plats et pot ajudar.
T'animes a provar la dieta baixa en greixos?
- Pren nota dels menús per a 10 dies
- Omple la teva nevera d'aliments que t'ajudaran a cremar greix
- Segueix els nostres consells i trucs perquè la dieta baixa en greixos sigui un èxit
- Llista de la compra per saber què
