Menú setmanal familiar saludable de l'1 a el 7 de juny: súper desitjable!

Aquí tens el menú setmanal familiar que hem preparat a CLARA. És un menú setmanal saludable i equilibrat amb plats plens de sabor que són aptes per a tots els membres de la família.

Sentir-se lliure de canviar els ingredients que vulguis. Fins i tot, si ho prefereixes, pots descarregar-te aquest menú buit per planificar els àpats que tu vulguis. També et pot ajudar aquest menú per tipologies d'aliments, així sabràs quantes vegades menjar carn a la setmana etc. Els plats de menú d'aquesta setmana poden servir per inspirar-te.

dilluns

Esmorzar. Torrada amb fruita + te, cafè amb o sense llet
Mig matí. Iogurt +10 ametlles
Dinar. Daurada o palometa amb tomàquet + maduixes amb iogurt
Berenar. Cacauets torrats sense sal + plàtan
Sopar. Caldo vegetal + crep de truita i salmó + iogurt

dimarts

Esmorzar. Crepe de civada + te, cafè amb o sense llet
Mig matí. Te kukitcha amb 3 galetes
Dinar. Albergínia amb llenties + poma + infusió
Berenar. Taronja amb fils de mel + 3 nous
Sopar. Cuscús de pollastre + iogurt

dimecres

Esmorzar. Macedònia de fruita + te, cafè amb o sense llet
Mig matí. Iogurt + flocs de civada
Dinar. Amanida de tomàquet + ou a l'plat amb pernil + maduixes
Berenar. Plàtan + 2 dàtils
Sopar. Crema de carbassó + calamars o sípia a la planxa + mandarina

dijous

Esmorzar. Pa integral amb tonyina en oli + te, cafè amb o sense llet
Mig matí. Maduixes amb iogurt
Dinar. Hummus amb crudités + hamburguesa vegetal + iogurt
Berenar. Poma amb fils de xocolata negra
Sopar. Caldo vegetal + amanida de quinoa + quallada

divendres

Esmorzar. Ous remenats + te, cafè amb o sense llet
Mig matí. Pa integral amb tonyina en oli
Dinar. Amanida grega + pollastre amb ceba + plàtan
Berenar. Llet o beguda vegetal + pa de pessic casolà
Sopar. Sopa de fideus clarita + gambes a l'curri amb arròs + iogurt amb 5 ametlles