Aquí tens el menú setmanal familiar que hem preparat a CLARA. És un menú setmanal saludable i equilibrat amb plats plens de sabor que són aptes per a tots els membres de la família.
Estem en uns dies complicats per anar a comprar, ho sabem, per això sentir-se lliure de canviar els ingredients que vulguis. Fins i tot, si ho prefereixes, pots descarregar-te aquest menú buit per planificar els àpats que tu vulguis. També et pot ajudar aquest menú per tipologies d'aliments, així sabràs quantes vegades menjar carn a la setmana etc. Els plats de menú d'aquesta setmana poden servir per inspirar-te.
dilluns
- Esmorzar. Ous remenats + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Pa integral + formatge fresc
- Dinar. Pollastre rostit + verdures rostides + poma
- Berenar. Iogurt +10 ametlles
- Sopar. Orada a la planxa + amanida verda + mandarina
dimarts
- Esmorzar. Crepe de civada + maduixes + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Kiwi +10 ametlles
- Dinar. Cuit lleuger amb cigrons i pollastre + amanida de tomàquet + mandarina
- Berenar. Infusió + pa integral + unça xocolata negra
- Sopar. Crema de verdures amb topping de dauets de pernil i ou dur + infusió
dimecres
- Esmorzar. Pa integral amb pernil dolç + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Batut de maduixes amb iogurt
- Dinar. Macarrons bolonyesa + plàtan
- Berenar. 2 mandarines + 3 nous
- Sopar. Torrada amb salmó fumat i formatge per untar + infusió
dijous
- Esmorzar. Pa integral + formatge fresc + nabius + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Plàtan + 3 nous
- Dinar. Salmó a el vapor amb verduretes + mandarines
- Berenar. Pa integral + tonyina a l'natural
- Sopar. Bacallà amb tomàquet + infusió relaxant
divendres
- Esmorzar. Macedònia de fruita + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Pa integral + tonyina a l'natural
- Dinar. Amanida de llenties amb tonyina, tomàquets cherry i olives
- Berenar. Poma amb fils de xocolata negra
- Sopar. Ou a l'plat amb daus de pernil i pèsols + brou vegetal + pera
dissabte
- Esmorzar. Pa integral + alvocat + salmó + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Hummus + palets de pastanaga
- Dinar. Lluç a l'forn amb patates i tomàquet + amanida verda + maduixes
- Berenar. Infusió + tros de pa de pessic casolà
- Sopar. Pizza casolana + amanida + mandarina
diumenge
- Esmorzar. Flocs de civada + iogurt + maduixes + te, cafè amb o sense llet
- Mig matí. Escopinyes + cervesa sense alcohol o aigua amb gas i llimona
- Dinar. Amanida de pollastre, poma i nous + truita + mandarines
- Berenar. Quallada amb mel + 3 nous
- Sopar. Saltat de verdures i gambes + infusió
