La mucositat és una barrera de l'organisme per protegir el sistema respiratori de pols, pol·len, virus … Però quan hi ha molta gent refredada o amb refredat al nostre voltant, aquesta barrera protectora es pot veure sobrepassada. La reacció de el cos llavors és augmentar la producció de mocs per expulsar la major part de virus possibles. Encara actuen al nostre favor, la veritat és que la congestió que suposen pot ser molt molesta. I la mucositat no es queda al nas, sinó que baixa per la gola. Però si ho fa molt carregada de gèrmens i proteïnes inflamatòries és quan podem tenir també mal de coll.
Un pla perquè et deixin respirar
L'ideal és ajudar que la mucositat surti, perquè si s'estanca pot acabar complicant i provocar una otitis o una sinusitis.
- Què fer. És fonamental fer rentats nasals freqüents amb sèrum o amb aigua de mar. Ho has de fer decantant el cap, tancant la fossa nasal que queda sota i nebulizando sobre la superior fins que notis que el conducte es buida. Després, posa el cap cap avall i deixa que degoti abans de sonar-te amb un mocador i repetir amb l'altre costat. A més, demà i nit o només de nit, pots fer-te bafs bullint farigola en aigua i deixant que el vapor penetri pel nas.
Segons un estudi publicat a la revista Epidemiology, l'estrès multiplica per 4 el risc de patir un refredat.
Hidrata't durant tot el dia
Hidratar bé és bàsic per afavorir l'eliminació de la mucositat. Beu un mínim de 8 gots d'aigua a el dia (si et costa, aquí tens trucs per beure aigua sense adonar-te). I les infusions i els sucs naturals també ajuden.
- Infusió expectorant. Posa 2 culleradetes de malva per tassa i quan estigui feta la infusió fes un rajolí de llimona i endolceix amb xarop d'auró. També t'aniran bé les infusions de farigola, saüc, equinàcia o eucaliptus.
La dieta també és fonamental
- Fruites i verdures. La base de la teva alimentació han de ser les fruites i verdures fresques, perquè estimulen el sistema defensiu.
- Vitamina C. És important que reforcis l'aportació de vitamina C, que, tot i que no evita que agafis un refredat, sí ajudarà a que sigui més lleu. Els aliments amb més vitamina C són els cítrics, els kiwis, el pebrot vermell …
- Betacarotè. També has de prendre més aliments rics en betacarotè. Els vegetals de color groc-ataronjat (pastanaga, carabassa, mànec, etc.) o les verdures de fulla verda (espinacs, bledes, bròquil, etc.) són rics en aquesta substància imprescindible per mantenir les mucoses sanes i regenerar les que estan inflamades com a conseqüència dels trastorns respiratoris.
- Antivirals i bactericides naturals. També has d'incorporar l'all i la ceba en els teus menjars perquè són antivirals i bactericides, el mateix que l'arrel de gingebre.
- La poció màgica: el brou. La ciència ha demostrat que prendre brou de pollastre ajuda a superar millor el refredat. Pots fer-ho amb ceba, patata, xirivia, nap, pastanaga, api, julivert i pollastre, i anar-lo bevent calentet durant la jornada.
A la nit, quan tot empitjora …
La mucositat és molt més molesta el estirar-perquè s'acumula a la part posterior del nas. Per això, és recomanable que abans d'anar a dormir facis bafs i elevis la part superior del llit. Millor si la pots aixecar per les potes que posant-te diversos coixins, perquè aquests van perdent alçada.
- Vigila la humitat. La calefacció resseca molt l'ambient. En aquest cas, els humidificadors van bé, el mateix que posar tovalloles mullades sobre el radiador. Però per precaució, no facis servir substàncies amb mentol amb l'humidificador, ja que pot tenir un efecte contrari en persones sensibles.
Molt curiós. De què estan fets els mocs?
- El 3% són proteïnes. Com mucina, albúmina, immunoglobulina, enzims i aminoàcids.
- El 2% són minerals. Molt semblants als que componen les llàgrimes: sodi, clor, calci, potassi.
- El 95% és aigua. Ajuda a mantenir les mucoses lubricades.
- I 1 litre a el dia és la quantitat de mucositat que, de mitjana, empassem.
