Estar envoltada de bons amics és molt important per a la teva felicitat. Això és així. El teu benestar emocional depèn en part de les teves relacions socials, i és que són un pilar fonamental en les nostres vides. Estan quan els necessites i et fan sentir bé. Però potser no ets conscient que, a més, comptar amb un bon cercle d'amistats aporta moltíssims beneficis per a la teva salut. T'expliquem per què sortir amb els teus amics et cuida més del que ho fa el metge.
Els amics allarguen la vida
Tenir bons amics augmenta l'esperança de vida. A més, ens ajuda a superar malalties severes com el càncer. Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia (EE. UU.) Entre 3.000 dones amb càncer de mama va revelar que les pacients sense amics íntims tenien un risc de morir quatre vegades més alt que les que tenien deu o més amics que els brindaven el seu suport durant el seu tractament.
El cervell es transforma
Està demostrat que el cervell de les persones sociables té sis zones més grans i millor connectades entre si que el de les persones amb pocs amics. Això és a causa de les habilitats necessàries per a mantenir i conrear un bon nombre de relacions socials.
El teu cor, més protegit
Si comptes amb el suport dels amics, pots viure més anys fins i tot si pateixes problemes cardíacs. Per exemple, una investigació de la Universitat de Duke (EE. UU.) Realitzada entre 1.000 solters amb malalties cardiovasculars va concloure que, després de cinc anys, només sobrevivia el 50% dels pacients que no tenien cap amic de confiança, davant el 85 % d'aquells que sí que mantenien com a mínim un llaç d'amistat forta. De fet, un altre estudi australià assegura que envoltar-se de amistats sòlides pot augmentar l'esperança de vida un 22%. Descobreix com està la salut del teu cor fent el nostre test.
La memòria no es perd
Tenir un cercle d'amics propers i mantenir uns llaços familiars forts protegeix enfront de l'Alzheimer, segons una investigació de la Universitat de la Envestida (EE. UU.). El mateix estudi, realitzat entre 1.100 adults majors sense signes de demència, va revelar que viure en parella també és bo per protegir els records. No et perdis aquests 7 hobbies que ajuden a prevenir el azlhéimer i millorar la teva memòria.
Anar de canyes, millor que a l'gym
Segons la Universitat de Brigham Young (EE. UU.), Tenir poca vida social és pitjor que no fer exercici o ser alcohòlic i dues vegades més perillós que estar obès. No només això, sinó que, segons aquest estudi, no tenir relacions socials influeix més en una mort prematura que exposar-se a la contaminació. Això sí, les canyes, millor sense alcohol. Si et costa anar a l'gym, pren nota d'aquests exercicis que pots fer a casa.
Els amics milloren els hàbits
Tenir amics amb hàbits saludables fa que els nostres millorin. Les persones que viuen soles i que amb prou feines es relacionen amb els altres tendeixen a beure més alcohol ia portar un estil de vida menys saludable, i per això envelleixen més ràpidament.
Tenir amics aprima
Un estudi publicat a Annals of Behavioral Medicine apunta que les relacions amb els amics que es fan a la infància actuen com a substituts del menjar, evitant la ingesta d'aliments que predisposen a l'excés de pes i l'obesitat.
Són un calmant per als nervis
També està comprovat que les persones solitàries s'estressen més. I és que comptar amb relacions socials satisfactòries pot disparar la producció d'endorfines, unes substàncies que proporcionen una sensació de felicitat i que redueixen l'estrès.
L'amistat és millor que un analgèsic
Una dosi de vitamina S és millor que una caixa d'analgèsics. Segons la revista Psychosomatic Medicine, és millor posar-se una injecció o curar una ferida en presència d'un amic perquè es pateix menys. Així que, ja saps, els mals glops, millor en companyia.
Com ampliar el cercle d'amistats
Si et sents més còmoda sola que acompanyada, aquests consells escrits per una persona tan poc social com tu, t'ajudaran:
- Visualitza't passant-ho bé. Per què? Perquè només de pensar en sortir en la teva ment ja apareixen situacions negatives que no tenen per què produir-se.
- Somriu. És el millor per trencar el gel. I adopta una posició corporal que denoti proximitat: mostra't relaxada, no creus els braços i manté el contacte visual.
- Cerca "clons". Fixa't en persones afins a la teva manera de ser, gustos, interessos o activitats, perquè tindràs coses (no tot) de compartir amb ells.
- I que et complementin. A més del que ens uneix, busquem el que ens complementa, i així tenim l'amic graciós, l'enciclopèdic, l'cuinetes …
- No jutgis. No et quedis amb la primera impressió, que moltes vegades no és la que es correspon amb la realitat.
- Guanya't la seva confiança. Escolta, intenta posar-te en la seva pell, pregunta com se sent, ofereix el teu suport i guarda els seus secrets.
- Com més gent coneguis, millor. No et tancaments a conèixer gent nova. Podries descobrir a algú interessant.
- Si ja tens amics, amárralos. Tan important és fer-los com mantenir-los: crida'ls regularment, queda amb freqüència, recordeu-vos del seu aniversari, etc.
