Quan es tracta de salut, Nadal tenen en general molt mala premsa. Els excessos a taula, l'aclaparament per múltiples regals amb un temps i un pressupost limitats, l'ansietat provocada pel retrobament amb familiars amb els que no ens portem bé …
La llista seria molt llarga, però la veritat és que sota aquesta imatge negativa, el Nadal amaga també molts beneficis per a la teva salut dels que no sempre som conscients. Descobreix-los i treu-li el màxim partit.
La família, una assegurança de salut
Segons un estudi de la consultora GfK, el 65% dels espanyols considera que el més important per tenir una bona salut física és passar temps amb la família, els amics i les mascotes. Menjar acompanyat té molts beneficis: es mastega més a poc a poc, afavoreix que els nens adquireixin hàbits nutricionals més saludables, s'intercanvien idees que afavoreixen l'autoestima dels petits …
Estar amb amics és igual de bo que no fumar
Sí, sí, com ho llegeixes. I no ho diem nosaltres, sinó investigadors de la Universitat de Chapel Hill (EE. UU.), Que afirmen que tenir una nodrida xarxa de relacions socials és tan positiu per a la salut com no fumar o fer exercici físic.
Les persones amb bons amics solen tenir la pressió arterial més baixa, menor massa corporal i menors nivells d'inflamació en el cos. A més, redueix els nivells d'estrès i ansietat, i amb això el risc de patir migranya o problemes digestius.
El plaer de regalar
Quan donem i rebem regals nostre cervell segrega dopamina, una hormona que aporta benestar. Però quan regalem, també segrega oxitocina, l'hormona responsable que estimem. Fins i tot hi ha estudis que suggereixen que no regalar res pot despertar sentiments de vergonya que facin que els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, augmentin.
Donar i rebre abraçades
Deixa't portar per l'esperit nadalenc i no dubtis a deixar-te achuchar. Segons la revista Psychological Science, aquells que reben una major quantitat d'abraçades tenen menys risc de patir ansietat o depressió, pateixen menys estrès i tenen una menor probabilitat de tenir alguna malaltia propiciada per aquest, com les infeccions. Les abraçades -o qualsevol contacte físic- genera sentiments de suport per part de familiars i amics.
DIY edició Nadal
Si gaudeixes decorant la casa amb detalls fets per tu, ja saps el reconfortant que és fer treballs manuals. Estimula la creativitat i contribueix a augmentar l'autoestima, a més de millorar la psicomotricitat. A més d'això, el gran benefici de les manualitats per a la salut és que afavoreixen la concentració i, amb ella, que ens oblidem dels problemes i preocupacions i que alleugerim l'ansietat.
Salta't la dieta
T'has fixat que a l'seguir una dieta sempre es perd més pes a el principi i després cada vegada costa més? És perquè el cos s'adapta a consumir menys calories i frena l'aprimament. Per reactivar la pèrdua de pes, deixa la dieta de banda uns dies i aconseguiràs que el teu metabolisme s'animi.
Això no vol dir menjar sense control, sinó gaudir dels àpats nadalencs menjant de tot en quantitats raonables, sense repetir i compensant en les següents àpats.
Anima't a cantar nadales
És igual si desafinas, cantar fa que segreguem endorfines, augmentant la sensació de benestar. Així que agafa el micro i dóna-ho tot. Quan cantes la respiració es torna més lenta i això disminueix la pressió arterial i el ritme cardíac, generant més sensació de calma. I si cantes acompanyada, reforces el sistema immunològic i tens menys estrès. Ja saps, per a la sobretaula, ¡karaoke!
Treu al teu nen interior
El Nadal ens ofereix l'oportunitat perfecta per tornar a connectar amb el nen que portem dins i amb els nens que hi ha a casa. Aprofita per tornar a gaudir d'el joc ja que, lluny de ser només cosa de nens, aquest també té importants beneficis per a nosaltres: activa el cervell, ajuda a mantenir-se en forma, alleuja l'estrès … A més, si jugues amb els teus fills, estretes els llaços amb ells, millores vostra comunicació i els transmets els teus valors i ensenyaments.
I si després de tot això encara odies aquestes festes, dóna'ls una oportunitat i descobreix com fer que t'agradi el Nadal amb 10 senzilles claus.
