Per poder carregar les piles i rendir millor és imprescindible desconnectar. De vegades, a causa de el ritme de vida tan frenètic que portem és difícil trobar el moment idoni per relaxar-se. Altres vegades, la nostra pròpia manera de ser ens impedeix relaxar-nos amb el que a la resta sí el relaxa, per exemple, amb la meditació, i necessitem una manera de calmar-nos més activa. Per això t'expliquem 5 trucs que t'ajudaran a vèncer l'estrès ia poder gaudir més i millor del teu dia a dia.
1. Ordenar "mobla" el teu cap
Està comprovat que un entorn ordenat i minimalista augmenta la productivitat i disminueix l'estrès. Ideologies orientals com el Feng Shui tenen cada dia més adeptes. Aquest art remarca la importància de l'flux d'energies i t'ajuda a organitzar la teva llar amb la finalitat d'aprofitar a l'màxim les bones vibracions.
El que és cert és que, quan un ordena el seu entorn, sembla que també ordena les seves idees. I si la teva ment està en plena ebullició, ordenar la teva casa, el teu escriptori o al calaix de la roba interior pot ser un bon començament per començar a posar tot al seu lloc dins del teu cap.
2. Escriure un diari
Segons un estudi publicat per la Universitat de Rochester (EE. UU.), Escriure un diari és un bon remei per vèncer l'estrès. Anotar les teves preocupacions, pensaments i sentiments t'ajudarà a veure la teva vida amb més perspectiva ia controlar el nivell d'aclaparament. Això sí, recorda que el diari és un objecte molt personal, que només llegiràs tu, pel que intenta ser honesta amb tu mateixa i sincerar. És l'única manera que el diari et aporti solucions.
3. Respirar durant un minut
Encara que sembli un gest molt obvi i una mica dit fins a la sacietat, aturar un minut i respirar profundament pot fer que vegis tot d'una altra manera. Inhalar i exhalar profundament t'ajudarà a canviar el focus de l'atenció per alleujar l'estrès. Pots fer-ho, per exemple, a l'arribar a casa, com a forma de trencar amb el de fora per posar-te a gaudir del que de dins.
Et proposem que ho facis, per exemple, a l'descalçar. Arriba a casa, treu-te les sabates, un massatge teus peus i pren-te un minut per respirar. És com dir: "D'acord, he arribat a casa, ara toca relax" (independentment de les mil coses que -segur- has de fer a casa).
4. Pensar en un bosc
La imaginació o el record d'experiències en què hi ha contacte amb la natura són tècniques de relaxació que utilitzen els psicòlegs per alleujar l'estrès. Per prendre consciència del teu cos i relaxar-te, tanca els ulls i imagina't estirada sobre la fresca gespa d'un acollidor bosc, amb el sol acariciant la teva pell i el so del riu com a melodia. Fes diverses respiracions profundes per aconseguir relaxar els músculs del teu cos.
5. Tenir un dia lliure
Els psicòlegs han vist que les vacances tenen beneficis reals contra l'estrès, ja que t'ajuden a desconnectar de les preocupacions diàries ja centrar-te en tu mateixa. Malauradament, no sempre és possible agafar-les. En canvi, un dia lliure, si.
Aprofita per fer alguna activitat que et faci feliç i et permeti desconnectar i descansar per poder tornar a la rutina amb les piles carregades. ¿No et ve res al cap? Inspira't amb aquests petits gestos que t'ajudaran a desconnectar.
