Sòfocles deia que l'alegria més gran és la inesperada. I és que la felicitat no es pot calcular ni preveure. És un sentiment que prefereix assaltar per sorpresa. Et donem algunes claus perquè vingui a trobar-te quan menys t'ho esperis.
1. Recuperar les amistats
Quan som joves ens resulta molt fàcil fer amics, però a mesura que passen els anys perdem espontaneïtat i ens costa més establir nous vincles afectius o, al menys, amb la mateixa intensitat amb què ho fèiem durant la infància o l'adolescència.
Per desgràcia no en som conscients fins que, passat el temps, vam descobrir que fa molt que vam perdre el contacte amb aquella amiga de l'escola amb la qual tant ens rèiem o amb aquella colla amb la qual passàvem els estius. Recuperar el contacte amb les persones amb les que vas compartir bons moments et brinda la possibilitat de recuperar part de les il·lusions perdudes. Avui en dia, amb l'ajuda de les xarxes socials és més fàcil del que penses. En el nostre grup privat de Facebook La Tribu Clara pots fer noves amigues amb les que compartir inquietuds.
2. Aconseguir una bona dosi d'endorfines
Aquestes hormones també es coneixen com les de "la felicitat". Quan tenim una elevada concentració d'endorfines en el nostre organisme, percebem la realitat de forma alegre i positiva. Per contra, quan és baixa, ens sentim més tristos i depressius. Per aconseguir els nivells òptims i afavorir la producció natural d'endorfines, podem practicar exercici físic o realitzar activitats agradables que ens agradin com llegir un llibre, escoltar música i, per què no, una bona sessió de sexe. Aquí trobaràs altres idees per rebre la teva dosi d'endorfines.
3. No caure en el "i si" …
La felicitat és una emoció que només podem experimentar en el present. Sovint cometem l'error de situar-nos mentalment en el passat o en el futur anul·lant la nostra capacitat d'acció. Quan estem pensant "si hi hagués" no fem més que ancorar-nos en el passat i no avançar. El mateix passa amb el "i si" …, el que fem és projectar-nos cap a un futur calamitós. Aquestes dues formes de pensar ens fan sentir culpa i por, res de felicitat. Evita pensar en coses de el passat i "recrear" en aquesta situació.
La felicitat és una emoció de el present, ni de el passat ni de futur.
4. Compartir i ser solidaris
L'ésser humà és un animal social que, per naturalesa, busca realitzar-se en comunitat, compartir experiències. Quan tenim el desig de sentir-nos útils, de gaudir de noves vivències i de créixer com a persones, res millor que implicar-nos en programes d'ajuda que ens permetin apropar-nos a altres realitats i aportar el nostre granet de sorra.
5. Ser protagonista de la pròpia vida
Pregunta't si prefereixes dir el que els altres han escrit per a tu o elaborar els teus propis guions; si prefereixes arriscar-te a actuar o conformar-te amb ser un observador passiu del que passa. Renunciar a una actitud més valenta és renunciar a la felicitat. Dóna un pas a el front, rebutja el victimisme, el fatalisme i la resignació i elimina de la teva diàleg interior expressions com "no depèn de mi", "és massa difícil" o "no és possible".
6. La llei del "només per avui"
Un dels principis de l'reiki, una teràpia japonesa basada en la imposició de mans, diu: "Només per avui m'enfadaré. Només per avui no em preocuparé ". Qualsevol objectiu que et proposis et serà més fàcil si li apliques la llei de el sol per avui, ja sigui estudiar, deixar de fumar o no enfadar. Dedica't un dia sol per a tu , proposa't afrontar el dia com si totes les experiències fossin noves, amb renovat entusiasme. Fes coses diferents, pren camins diferents, parla amb altres persones …
7. Crear una cosa nova
Fer manualitats, crear alguna cosa nova del no-res, és una font de satisfacció i una fórmula que ens ajuda a alliberar estrès, a escapar de les preocupacions diàries i, per tant, a ser més feliços. Exercitar la capacitat manual i creativa oxigena la nostra ment i ens permet trencar amb pautes rígides de conducta. Les activitats manuals posseeixen, a més, beneficis terapèutics, perquè ens ajuden a concentrar-nos ia establir un diàleg amb el nostre interior.
8. Reduir les exigències
Vivim en una societat que ens retorna una imatge idealitzada del que hem de ser. La publicitat ens bombardeja amb missatges de bellesa, perfecció i benestar que no són reals. Influïts per aquesta visió ens sentim contínuament insatisfets. Estableix una sèrie d'objectius (reals) i distribueix el temps de manera eficaç.
Apunta a la teva agenda petits objectius reals i sentir-se satisfeta i orgullosa de tu mateixa conforme els vagis realitzant.
9. Complir amb un somni infantil
Quan som nens juguem, riem i somiem sense censura, però quan ens convertim en adults ens esforcem més a ser el que creiem que hem de ser que en el que volem ser. Per recuperar aquest esperit de joc cal escoltar el nen que portem dins i prestar atenció als seus desitjos no complerts. Si sempre has volgut aprendre a cantar, fer volar un estel, tocar l'harmònica, ballar o patinar … fes-ho!
10. Donar un gir de 180º a la vida
La rutina, la influència de l'entorn o, simplement, la inèrcia modelen la nostra vida sense que ni tan sols ens n'adonem. Encara que ens sentim insatisfets amb la nostra realitat, no prenem la iniciativa de el canvi perquè tenim por a l'fracàs oa equivocar-nos. Trenca aquests lligams invisibles i dóna un gir inesperat a la teva vida. Potser hagi arribat el moment d'iniciar una nova trajectòria professional, de canviar de ciutat o de reprendre els estudis que vas deixar. Vols trobar la felicitat? Ara és el moment!
