Automedicar-se, fins i tot amb paracetamol
Automedicar-se, fins i tot amb paracetamol
L'automedicació causa molts problemes. Fins i tot encara que es tracti del "innocent" paracetamol. Un fàrmac segur fins per a embarassades en dosis controlades, però que si s'abusa d'ell també té riscos. De fet, el seu consum repetit i excessiu pot provocar, amb el temps, una sobredosi perillosa i difícil de detectar que pot causar la mort. No s'han de superar els 4 g diaris i cal evitar-ne el consum prolongat sense prescripció mèdica, ja que pot danyar el fetge.
El sedentarisme et malalta
El sedentarisme et malalta
Fer exercici és important, però a més et pot salvar la vida i, tot i així, som molt sedentaris. I aquest mal hàbit és tan perillós com fumar i pitjor que la hipertensió. Un treball de la Universitat de Sidney (Austràlia) va alertar que passar més de 4 hores assegudes a el dia augmentava el risc de càncer i es disparava amb més de 8. Per evitar-ho no cal practicar exercici intens, simplement camina 30 minuts a el dia. Descobreix com posar-te en forma sense trepitjar el gimnàs.
Una dieta poc sana escurça la vida
Una dieta poc sana escurça la vida
Recórrer sempre a precuinats i embotits per sopar o prendre massa brioixeria no són costums inofensives. Si ho fas cada dia, puja el colesterol, els triglicèrids, el sucre i la tensió arterial. Tot això podria acabar en un problema seriós de cor, obesitat i fins i tot càncer. De fet, un estudi de la Universitat de Washington (EE. UU.) Va confirmar que la mala dieta va ser la responsable de 200.000 morts més que les causades pel tabac en els nord-americans. Vols saber si la teva dieta és saludable? Fes nostre test!
L'alcohol intoxica el teu cos
L'alcohol intoxica el teu cos
El miris per on ho miris, l'alcohol és una substància tòxica per al cos i pot comportar molts problemes de salut: danys en el pàncrees, fetge, esòfag, diversos tipus de càncer com el de mama o desnutrició, a més de major risc d'accident de trànsit.
Hi ha un consum de baix risc? Sí: 2 copes de vi o cervesa a el dia en els homes i 1 a la dona.
No dormir danya el teu cor i el teu cervell
No dormir danya el teu cor i el teu cervell
Un estudi de la Universitat d'Oxford (Regne Unit) ha advertit que dormir menys de cinc hores és tan perjudicial per a la salut com el tabaquisme. L'estudi ha assenyalat a més que la manca de son crònica disminueix l'empatia, les habilitats d'aprenentatge, entorpeix el pensament i afavoreix conductes impulsives, posant-nos en risc de tenir un accident de trànsit o laboral. No et perdis els nostres 30 trucs per dormir com un nadó.
La contaminació redueix l'esperança de vida
La contaminació redueix l'esperança de vida
A Espanya, el 80% de la població respirem aire contaminat. A més de problemes respiratoris i càncer de pulmó, també provoca danys al cor.
Què pots fer tu? Si vius en una gran ciutat, esbrina el nivell de pol·lució abans de fer esport a l'aire libree. Ventila la teva casa al matí ia la tarda. Surt a la muntanya els caps de setmana per donar un respir als teus pulmons.
Massa sucre et exposa a la diabetis
Massa sucre et exposa a la diabetis
No passa res si prens sucre amb moderació. Però passar-se està relacionat amb la diabetis, les malalties cardiovasculars i l'obesitat. El problema és que molts aliments porten sucre ocult, per la qual cosa pots estar prenent massa sense adonar-te'n.
On és ocult? Llegeix bé les etiquetes i detecta tots els "gosa" (maltosa, dextrosa, sacarosa, fructosa, glucosa …); encara que no posi sucre, aquestes substàncies sí ho aporten. També són sucre els xarops, xarops o almívars.
Massa estrès i hores extres
Massa estrès i hores extres
L'estrès ocasional és normal, però si es cronifica pot produir malalties de cor, depressió i fins càncer. Segons la Fundació Espanyola de l'Cor (FEC), pot estar darrere de el 40% de les morts que es produeixen per problemes de cor. Acaba amb l'estrès seguint aquests 5 passos.
Passar-te de sal et malalta sense avisar-
Passar-te de sal et malalta sense avisar-
L'excés de sal afavoreix la retenció de líquids, el sobrepès i la hipertensió. Però tenir la tensió alta no produeix símptomes, per això se l'anomena la malaltia silenciosa. La prevenció és l'arma més poderosa amb què comptem. Quanta sal pots prendre? 6 grams (una culleradeta). El problema és que tots els aliments contenen i és fàcil passar-se. Com a norma, evita els aliments que aportin més de 500 mg de sodi per 100 g.
Massa sol, risc de càncer de pell
Massa sol, risc de càncer de pell
Amb 20 minuts de sol obtens tots els seus beneficis (vitamina D per fixar el calci en els ossos i serotonina per tenir un bon estat d'ànim). Però si et passes, el risc de càncer de pell augmenta. Sobretot si ets usuària de cabines solars, ja que aquestes provoquen més càncer de pell que el tabac càncer de pulmó.
Mala higiene dental i infarts
Mala higiene dental i infarts
Hi ha una clara relació entre les malalties de les genives i les de cor, adverteix la Societat Espanyola de Cardiologia. Quan les genives s'infecten, ens empassem els bacteris, que entren en el torrent sanguini, s'adhereixen als vasos sanguinis i permeten la formació de coàguls. Aquests disminueixen el flux de sang a el cor, provocant que la pressió sanguínia pugi i augmentant el risc d'un atac a el cor.
Gasos tòxics a la teva llar
Gasos tòxics a la teva llar
L'exposició a gasos com el monòxid de carboni pot arribar a ser pitjor que el tabac. Es tracta d'un gas inodor i molt tòxic que causa la mort de milers de persones a tot el món. Per evitar-ventila la teva casa, revisa estufes i calderes. I si pots, instal·la detectors de CO, ja que els símptomes d'intoxicació poden passar desapercebuts.
Diuen que "res és verí, tot és verí: la diferència està en la dosi". Et desvetllem els mals hàbits que sumats i, sobretot, repetits cada dia posen en risc la teva salut.
Encara que hi hagi hàbits pitjors que fumar, el consum de cigarrets segueix sent una de les majors causes de mort prematura. ¿Hi pot haver coses tan dolentes o pitjors que consumir cigarretes? La veritat és que si. Hi ha factors que quan se sumen i, sobretot, es repeteixen cada dia ens exposen a caure greument malaltes. Hem revisat els hàbits més nocius perquè puguis contractar la teva millor assegurança de vida: la prevenció. Els tens a la nostra galeria d'imatges.
Viure més i millor
Si evites repetir mals hàbits i, sobretot, sumar-los viuràs més i millor. I és que repetir i abusar de qualsevol hàbit nociu et exposa a morir abans o patir malalties que deterioraran la teva qualitat de vida. No es tracta de deixar de gaudir de la vida, sinó de viure-la a tope amb moderació.
Dormir poc, prendre alguna copa de més, no practicar exercici o passar-se amb la sal o el sucre pot escurçar la teva esperança de vida
Com portar una vida sana
És molt senzill, bàsicament es tracta d'evitar els excessos, perquè fins i tot una cosa tan innocent com veure la tele, per exemple, escurça la vida, ja que s'ha demostrat que per cada hora més de televisió l'esperança de vida es redueix a 21 minuts . I és que, com diu la dita, "el verí està en la dosi". Com a mostra un altre exemple: la cafeïna presa amb moderació ajuda a controlar les migranyes. Però si s'abusa (més de 4 tasses diàries) posa en perill la teva salut. O els antibiòtics, que ajuden a combatre malalties, però si s'abusa d'ells deixen de ser efectius i passen a ser perjudicials.
