Vesteix cenyida, no ajustada
Vesteix cenyida, no ajustada
Oblida't de la roba molt ajustada. Si et fa mal l'estómac, ja sigui perquè t'has passat menjant o per alguna cosa més seriós, com una úlcera, una dispèpsia, una gastritis o altres dolències estomacals, evita cinturillas o cinturons que oprimeixin la panxa. Vesteix-te amb roba còmoda, que es cenyeixi a la teva figura sense comprimir.
Dorm de la banda esquerra
Dorm de la banda esquerra
Tant l'estómac com el pàncrees estan a la banda esquerra de el cos, de manera que dormir d'aquest costat afavoreix que els sucs gàstrics es canalitzin millor i que els enzims pancreàtics siguin secretades més fàcilment. I eleva el capçal del teu llit o utilitza dos coixins per dormir una mica inclinada, el que impedeix que els fluids gàstrics pugen per l'esòfag provocant reflux i ardor.
Abans de res, molta calma
Abans de res, molta calma
Tant l'estómac com els intestins són òrgans molt innervats (recoberts de nervis), el que els fa molt sensibles a l'estrès. Si estàs passant una època especialment estressant i tens males digestions, busca la manera de desconnectar (llegir, fer esport, escoltar música, anar a el cinema …).
Desabróchate el botó de l'jean
Desabróchate el botó de l'jean
Si se't clava el botó de pantalons, desabróchalo i baixa un parell de centímetres la cremallera perquè el teu estómac no estigui comprimit. Una camisa o samarreta per fora el ocultarà i tu et sentiràs més alleujada.
¿Tomas antiàcids?
¿Tomas antiàcids?
Si portes temps prenent antiàcids, poden haver alterat el pH de l'estómac i provocar-te molèsties. I si prens medicació per d'altres problemes de salut, pensa que certs fàrmacs poden provocar cremor.
Esport, sí o no?
Esport, sí o no?
No després d'haver menjat. Has d'estar el més tranquil·la possible mentre fas la digestió, així que res de moviments bruscos, ajupir-te o aixecar pes. Després sí, perquè l'esport ajuda a activar el moviment intestinal i això alleuja l'estómac.
Dóna't un massatge
Dóna't un massatge
Traça cercles en el sentit de les agulles de l'rellotge des del melic i ampliant poc a poc a la resta de l'ventre. Però no ho facis just després de dinar.
Com has vist, hi ha petits gestos que et poden ajudar a trobar alleujament ja llevar-te el mal de panxa. Estàs menjant amb les amigues i us doneu un gust sense privar-vos de res. A el vi se suma el cafè i, potser, fins algun cigarret. Us esteu fent unes rialles quan l'estómac comença a molestar-te. S'ha acabat la gresca!
Què pot ser aquest ardor d'estómac
La sensació de cremor que notes a l'estómac i que de vegades arriba fins a la boca és un ardor que, si ho pateixes amb freqüència, pot ser degut a una úlcera, una dispèpsia, una gastritis o altres malalties estomacals. I si et notes una regurgitació àcida, com un vòmit però sense esforç, pot ser hèrnia de hiat .
I si fos un bacteri?
La causa més freqüent de les úlceres gàstriques i duodenals és la infecció per un bacteri anomenat Helicobacter pylori. Per diagnosticar-la pot ser necessària una endoscòpia o un test d'alè. La bona notícia és que, de confirmar-se la presència del bacteri, això té fàcil solució perquè s'elimina amb una tanda curta d'antibiòtics.
