Trucs per ser feliç als matins i tenir bon humor tot el dia

Vols millorar el teu humor?

Com comences el dia té molt a veure en el feliç o atabalada que passis la resta de la jornada. Amb aquests consells, pots passar un dia fantàstic encara que hagis tingut una nit de gossos.

Res de "5 minuts més"

És un parany. Aquests cinc minuts (o més, ho has de reconèixer) confonen al teu cervell, ja que reinicia el cicle de la son. L'única cosa que aconseguiràs és que després d'aquests 5 minuts estiguis encara més cansada que abans.

Pensar en alguna cosa positiva que faràs avui

Si se't fa un món aixecar-te del llit (a l'hivern encara costa més i és que s'està taaan bé!) Pensa en "una cosa bonica" que faràs avui. No cal que sigui la gran aventura sinó alguna cosa que et faci feliç. Potser has quedat amb unes amigues, vas a anar a sopar fora, a el cinema o pot ser que avui sigui el dia d'estrenar aquestes sabates que t'has comprat.

Estirar com un gat

La postura de ioga "Gat estirat" ajuda a despertar el cos i flexibilitzar la columna vertebral. Asseguda sobre els talons, inclina't cap endavant i estira els braços a l'màxim per davant del cap, mentre recolzes el front a terra. Roman així un o dos minuts i comprova com es desentumeixen els músculs dels braços i l'esquena.

Posar la música "a tope"

Encara que està demostrat que cert tipus de música com la clàssica o la chillout ajuda a calmar el nostre cervell ja relaxar-nos, pots començar el dia amb la música que més et vingui de gust. Potser necessites alguna cosa més mogudet que t'animi fins i tot a ballar ja de bon matí. El que és cert és que trencar el silenci amb bona música 'alegra a qualsevol!

Acabar la dutxa amb aigua freda

A més de tenir molts beneficis, una bona dutxa freda desperta. No comencis la dutxa amb aigua gelada, sinó que a l'acabar aguanta 1 minut amb aigua fresca, i 45 segons, a temperatura freda. Si a això li sumes el poder revitalitzant de la música ¡tens un combo anti mal humor!

Perquè esmorzar és important

Si ja has aconseguit arribar fins aquí, vol dir que tens una estoneta per esmorzar. Els experts recomanen un esmorzar saludable d'unes 450 calories i que contingui hidrats de carboni complexos, com el pa integral, civada, fruita … i una mica de proteïna i fibra. Pots prendre formatge fresc amb nous, mel i una poma rostida, un bol de flocs inflats amb llet, suc de taronja natural amb galetes integrals, ous, salmó … què et ve de gust avui?

O regalar-te un esmorzar en una cafeteria

Si et fa mandra preparar-tu mateixa, per què no comences el dia gaudint d'un esmorzar en una terrassa? Evita l'opció cafè + brioixeria (o pren-ocasionalment) i triï suc o cafè i un mini integral de gall dindi, tonyina, pernil dolç …

Un mini passeig

De camí a la feina, a l'escola, a la cafeteria, on vulguis, però caminant sota el sol (encara que sigui el gelat sol d'hivern), ja que rebràs la teva dosi diària de bon humor, a més de la vitamina D de el sol.

I posats a demanar …

Si tens temps, fes una mica d'exercici! Està demostrat que l'esport dóna més energia de la que treu. Pel que, per molt mala nit que hagis tingut, per molt cansada que estiguis, si fas esport et sentiràs amb més energia i de millor humor tot el dia que si no ho has fet. T'animes?

Pares el despertador i penses: 5 minuts més. Normalment aquests 5 minuts donen pas a 10 i així fins que has de saltar literalment del llit per no arribar tard a la feina. Les presses, un esmorzar incomplet i l'estrès poden fer que et posis de mal humor ja de bon matí.

Per evitar-hem seleccionat els nostres trucs preferits per ser feliç als matins i tenir bon humor tot el dia. Ja veuràs que els teus matins estaran plenes de bon humor i vas a començar el dia en gran, encara que no hagis dormit de el tot bé.

NO apagar el despertador. Està demostrat que aquest gest "innocent" confon al teu cervell, ja que reinicies el cicle de la son. L'única cosa que aconseguiràs és que després d'aquests 5 minuts estiguis encara més cansada i confusa que abans.
Pensar en alguna cosa positiva que faràs avui. Si se't fa un món cada vegada que has de aixecar-te del llit (a l'hivern encara costa més i és que s'està taaan bé!) Pensa en "una cosa bonica" que faràs avui. No cal que sigui la gran aventura sinó alguna cosa que et faci feliç. Potser has quedat amb unes amigues, vas a anar a sopar fora, a el cinema o pot ser que avui sigui el dia d'estrenar aquests meravellosos sabates que t'has comprat. Tu decideixes què prefereixes, començar el dia de mal humor o amb la mirada posada en una cosa que et ve molt de gust fer avui?
Estirar com un gat. La postura de ioga "Gat estirat" ajuda a despertar el cos i flexibilitzar la columna vertebral. Asseguda sobre els talons, inclina't cap endavant i estira els braços a l'màxim per davant del cap, mentre recolzes el front a terra. Roman així un o dos minuts i comprova com es desentumeixen els músculs dels braços i l'esquena.

Desemperesix-te abans de sortir del llit

Posar la música "al màxim". Encara que està demostrat que cert tipus de música com la clàssica o la chillout ajuda a calmar el nostre cervell ja relaxar-nos, pots començar el dia amb la música que més et vingui de gust. Potser necessites alguna cosa més mogudet que t'animi fins i tot a ballar ja de bon matí. El que és cert és que trencar el silenci amb bona música 'alegra a qualsevol!
Acabar la dutxa amb aigua freda. A més de tenir molts beneficis, una bona dutxa freda desperta. No comencis la dutxa amb aigua gelada, sinó que a l'acabar aguanta 1 minut amb aigua fresca, i 45 segons, a temperatura freda. Si a això li sumes el poder revitalitzant de la música ¡tens un combo anti mal humor!
Esmorzar tranquil·la. Si ja has aconseguit arribar fins aquí, vol dir que tens una estoneta per esmorzar. Els experts recomanen un esmorzar saludable d'unes 450 calories i que contingui hidrats de carboni complexos, com el pa integral, civada, fruita … i una mica de proteïna i fibra. Pots prendre formatge fresc amb nous, mel i una poma rostida, un bol de flocs inflats amb llet, suc de taronja natural amb galetes integrals, ous, salmó … què et ve de gust avui?
O regalar-te un esmorzar a una cafeteria. Si et fa mandra preparar-tu mateixa, per què no comences el dia gaudint d'un esmorzar en una terrassa? A més, si el clima t'ho permet, podràs donar-li al teu cos la dosi necessària de sol que necessita per funcionar. Evita l'opció cafè + brioixeria (o pren-ocasionalment) i triï suc o cafè i un mini integral de gall dindi, tonyina, pernil dolç …

Si veus que cada matí et despertes amb una sensació de pesadesa, potser estiguis fent alguna cosa malament en el sopar. Descobreix què has sopar i què no per dormir de l'estirada i aixecar-te lleugera. I si el que et costa és agafar el son i estàs farta de la til·la, aquí trobaràs 30 trucs per dormir com un nadó.