Observa el teu flux
Observa el teu flux
El flux canvia de quantitat i consistència durant el cicle menstrual. Sol ser blanquinós i d'olor neutre. Si notes que canvia de color o desprèn mala olor, o si és més abundant, i si s'acompanya d'altres símptomes com irritació, consulta amb el teu ginecòleg perquè podria tractar-se d'una infecció i, com a tal, ha de tractar-se.
Contra la cistitis
Contra la cistitis
Una alimentació adequada contribueix a prevenir l'aparició de la cistitis. Per evitar-la et convé una dieta molt diürètica amb aliments rics en aigua que aportin vitamines necessàries per reforçar el sistema immunològic. Es recomanen especialment els nabius, ja que contenen antocianines.
Un sostenidor de la teva talla
Un sostenidor de la teva talla
Més d'un 70% de les dones fa servir una talla de sostenidor inadequada, especialment de la copa. No fer servir la talla corresponent pot ser causa de molèsties, dolors i fins i tot de enduriments que poden confondre amb tumors.
Descobreix 5 coses que no sabies sobre la importància d'un bon sostenidor.
Per la síndrome premenstrual
Per la síndrome premenstrual
Els àcids grassos essencials han demostrat ser molt eficaços contra les molèsties de l'SPM. Els trobes en el peix blau i fruita seca.
Si prens la píndola, evita el tabac
Si prens la píndola, evita el tabac
L'ús d'anticonceptius orals associat a el consum de tabac multiplica el risc de patir tromboflebitis, embòlia pulmonar, infart agut de miocardi i ictus. Per això, la doctora Milagros Pedreira, presidenta de el Grup de Malalties Cardiovasculars a la Dona, de la Societat Espanyola de Cardiologia, és contundent: "amb l'ús d'anticonceptius orals és obligada la supressió de l'tabac".
Digues no a l'estrenyiment
Digues no a l'estrenyiment
De l'20% d'espanyols que pateix restrenyiment un 90% són dones. Per evitar-ho, segueix una dieta sana rica en fibra. Per assolir els 35g recomanats a el dia, incorpora fruita en el teu esmorzar i àpats principals (com el kiwi) i opta, sempre que puguis, per aliments integrals. Les llavors, com les de lli, rosella o sèsam també són una gran font de fibra.
Aquí tens 15 idees per prendre més fibra.
Contra els fogots
Contra els fogots
La soja, el trèvol vermell i el ginkgo bilova contenen isoflavones, que prevenen i alleugen les sufocacions. També ajuda el prendre poc alcohol i cafè.
Beure aigua contra la retenció
Beure aigua contra la retenció
La retenció de líquids és un dels problemes més freqüents en la dona. Encara que sembli estrany, beure aigua elimina líquids i amb ells les toxines acumulades a través del sistema excretor (ronyons i suor, fonamentalment).
Si et costa beure aigua, pren nota d'aquests consells.
Aliments per a eliminar líquids
Aliments per a eliminar líquids
I a més de beure aigua, presa aliments amb propietats depuratives i que t'ajuden a eliminar toxines i líquids. Per exemple cireres, síndria, carbassó, api …
Els aliments amb IG alt afavoreixen el càncer de mama
Els aliments amb IG alt afavoreixen el càncer de mama
Segons un estudi de l'Institut Carolino d'Estocolm (Suècia), els aliments amb un índex glucèmic alt (patata, pa, pastanaga cuita) augmenten les possibilitats de desenvolupar càncer de mama, ja que una alta càrrega glucèmica afavoreix l'aparició de cèl·lules tumorals.
Iode per a la tiroide
Iode per a la tiroide
Segons l'OMS, és bàsic que les dones prenguem 150 micrograms diaris de iode, per mantenir el bon funcionament de la glàndula tiroide. La seva manca pot provocar un problema metabòlic de la tiroide. Pots trobar-ho, a més d'en la sal iodada en l'alga kombu, alga wakame, bacallà, tonyina, sardina o salmó.
Alerta als símptomes de l'ictus
Alerta als símptomes de l'ictus
L'ictus és la primera causa de mort en la dona de més de 65 anys. És un conjunt de malalties que afecten els vasos sanguinis que subministren sang a el cervell. Posa atenció a aquests símptomes que apareixen de cop i volta: debilitat muscular, dificultat d'un costat de la cara per parlar, problemes de visió, el braç i la cama de la mateixa banda no tenen força per romandre elevats.
Les medicines no funcionen igual en nosaltres
Les medicines no funcionen igual en nosaltres
Les medicines poden funcionar de forma diferent en dones i homes, pel fet que els processos químics i les hormones no són iguals. Consulta sempre amb el teu metge i evita l'automedicació.
És la menopausa?
És la menopausa?
Quan la menopausa és a prop, els cicles menstruals s'alteren. Es produeixen fogots o envermelliment brusc de la pell acompanyat de calor i en alguns casos, també apareixen canvis d'humor, cansament i irritabilitat. Posa atenció a aquests símptomes i canvis per poder identificar-la.
Cansada i irritable … i si et falta ferro?
Cansada i irritable … i si et falta ferro?
Els homes necessiten 8 mg a el dia mentre que nosaltres requerim fins 18mg per compensar el que perdem durant la menstruació. Per evitar mancances -que provoquen fatiga, cansament i falta de concentració- pren aliments que tinguin ferro com carn vermella magra, escopinyes, xocolata, cloïsses, llenties o ametlles.
Aquests són els millors aliments per l'anèmia.
Exercici contra la diabetis
Exercici contra la diabetis
Un estudi posa de manifest que una vida més sana, baixant un 7% el pes i realitzant a el menys 150 minuts d'exercici a la setmana, podria reduir la taxa d'aparició de diabetis un 34% en 10 anys.
Posa't en forma amb clara.es.
Dieta equilibrada per al teu cor
Dieta equilibrada per al teu cor
Durant la menopausa disminueixen els estrògens, el que provoca que el sistema cardiovascular de la dona respongui de forma diferent a l'excés de greixos, generant de vegades molt colesterol. Per això, cal seguir una dieta rica en fruita, verdura, peix, ous, fruits secs i lactis baixos en greixos.
Uns ossos forts
Uns ossos forts
Aquest mineral contribueix a la salut òssia i prevé l'osteoporosi. En l'edat adulta necessitem 1.000mg / dia, però durant la menopausa ens cal 1.500mg / dia perquè no s'assimila tan bé. Per enfortir els teus ossos, pren a l'almenys dos lactis més a el dia. Bones fonts de calci són la llet, formatge, iogurt i peix amb espines comestibles (per exemple, les sardines).
Descobreix juny alternatives a la llet.
El càncer de còlon si es pot prevenir
El càncer de còlon si es pot prevenir
Gairebé la meitat dels nous casos mor. Xifra que podria reduir-se si es detecten més casos a temps. Amb una colonoscòpia a partir dels 50 és suficient per descobrir possibles pòlips i extirpar-perquè a la llarga no es converteixin en tumors. No ho deixis passar.
A la nostra galeria trobaràs consells sobre salut general, alimentació, ginecologia o com tenir uns ossos forts. No importa l'edat que tinguis, has de cuidar-te i amb aquests consells, et resultarà més fàcil. Potser avui no necessites alguns d'ells però no està de més que els coneguis.
És una galeria molt àmplia que pot convertir-se en la teva font d'informació i salut a partir d'ara. Comparteix-la amb les teves amigues, amb la teva mare, amb les teves companyes de treball o amb qui tu vulguis.
Retenció de líquids
La retenció de líquids és un problema que es dóna en un percentatge molt alt de dones. La manca d'exercici, una dieta inadequada o mals hàbits com dormir cap per avall o portar roba massa ajustada poden agreujar el problema. I encara que sembli contraproduent, no t'oblidis de beure aigua.
Síndrome premenstrual
Inflor, molèsties abdominals i cansament, per a moltes dones aquests símptomes es repeteixen cada mes, ¿et sonen? Si és així, a la galeria tens alguns consells per alleujar la síndrome premenstrual.
diabetis
La diabetis segueix sent la quarta causa de mortalitat en dones. A Espanya hi ha uns 3 milions i mig de diabètics i alguns casos podrien prevenir amb una alimentació adequada i uns hàbits saludables. Un estudi posa de manifest que baixar un 7% el pes i fer a el menys 150 minuts d'exercici a la setmana, podria reduir la taxa d'aparició de diabetis un 34% en 10 anys. Sabem que el control de l'pes és un dels cavalls de batalla de totes les dones però hauries de tenir-ho en compte per evitar posar en risc la teva salut.
