Perdre panxa és possible si som capaços de posar en marxa petits tips que no impliquen de cap manera, passar gana o picar (de més) amb l'esport. Encara que tot suma, lògicament, i una vida saludable en tots els sentits és fonamental, a la fin arribar a tenir el cos que desitgem, en la nostra millor versió , s'aconsegueix sumant bons hàbits a la nostra rutina , i amb la maleïda greix i inflor abdominal tenim de ser bastant aplicades.
Totes volem tenir l'abdomen dur com una pedra de Jennifer López i la cintureta de vespa de Kim Kardashian, i més enllà de la pròpia genètica i de diners que invertim a 'tunejar' el nostre cos, que també, mai hem d'oblidar que tots som humans i que a la fi cal currar-s'ho MOLT per mantenir la panxa a ratlla. I és que no només és el greix també són els gasos, per exemple , el que fa que no ens sentim lleugeres, sense dolor i amb menys volum.
A la llimona, noies, que tenim l'estiuet a la volta de la cantonada. Vols perdre panxa tan sols canviant els teus hàbits? Presta atenció. Menjar de forma equilibrada i fer esport a l'almenys 4 vegades en setmana són fonamentals per aprimar saludablement i arribar al nostre físic òptim de cara a l'estiu, però si tot i això segueixes amb més panxa de la que voldries aquestes són les 5 coses que tens que fer.
- BEURE AIGUA I MANTENIR-BÉ HIDRATADA
Beure aigua és bo per a tot, però molt especialment per eliminar toxines i líquids. Però no només això, el cos pot arribar a confondre la set amb gana i aquesta ingesta de calories de més farà que no adelgaces. Si et costa beure aigua, aficioneu a les infusions. El te verd és infalible per reduir ventre, així que un bon truc és fer-se dos o tres sobres de te verd en 1 litre d'aigua i beure-ho al llarg del dia.
- MENJAR SALUDABLE
Eliminar els aliments ultraprocesados, els arrebossats o els fregits de la teva dieta pot marcar un abans i un després en el que a la teva panxa es refereix (i en general, és clar). I és que els seus greixos van directament a la zona abdominal i després costa molt eliminar-les. La sal per exemple també s'infla i reté molt o les farines i carbohidrats. La solució, canvia la sal per espècies o herbes aromàtiques, fica hidrats com arròs, quinoa o pasta integral -totes les opcions riques en fibres afavoreixen el tracte intestinal- i també inclou diàriament aliments que siguin diürètics com pinya, espàrrecs, cogombre .. . Moltes vegades confonem quilos de més i greix amb gasos i inflor abdominal per líquids, així que el que menges és fonamental. Et deixem aquí altres truquets i altres aliments que t'ajuden a aconseguir un ventre pla.
- I MENJAR A POC A POC
I també com ho menges, obvi. Hauràs llegit això moltes vegades però és REAL. Concentrar-se en el menjar és clau per perdre pes de la forma saludable. No et distreguis amb el mòbil o la televisió i, sobretot, mastega molt bé el menjar per evitar empassar gasos . Per descomptat, no mengis ràpid perquè al teu cervell li doni temps a processar i no mengis més del que necessites. Així et sentiràs molt més lleugera i la panxa estarà cada vegada més planita.
- DORMIR BÉ
Dormir poc va en contra de la nostra salut i la nostra bellez a i sí està en el nostre deure dir-vos que la falta de son també fa que acumulis greix , ia la zona de la panxa és on primer es nota. Un correcte descans regula les nostres hormones i fa que el metabolisme funcioni millor amb el que evitarem els afartaments i que, a l'necessitar descans, es pugi el cortisol. L'estrès va de la mà d'un augment de pes.
- PRACTICAR ESPORT
El ioga o el ball ens encanten i són activitats físiques amb innombrables beneficis per a la salut, a més de tonificar i mantenir-nos actives i en un bon pes, però són insuficients per anar 'cremant' aquest greix que va acumulant-se en la panxa.
Un bon hàbit que podem fer és caminar o pujar escales per treballar a nivell cardiovascular -o per exemple seguint el trucazo de Neus Álvarez però complementar-lo amb exercicis funcionals o de força.
Amb aquests 5 bons hàbits no només aconseguirem alliberar la nostra panxa de greix, líquids i aires, que tan molest resulta, sinó també que la nostra qualitat de vida millori i que, escolta, ens veiem ben mones en bikini.
Foto de portada: Laddy Addict
