@taniallasera
Tania Llasera s'ha posat de debò per estar en forma aquest estiu i durant el confinament s'ha apuntat a la dieta d'el dejuni intermitent amb la qual ja ha aconseguit perdre ni més ni menys que 10 quilos, ¡i pujant!
La presentadora sempre ha estat una defendora de l' 'body positive' però sentia la necessitat de trobar-se una mica millor amb ella mateixa i es va proposar aprimar d'una manera saludable. I tan contenta està que ha compartit tota la seva experiència a Instagram. "Entreu a la quarantena que va esdevenir confinament amb quilos de més, venien de l'estiu passat i amb un extra nadalenc. Sempre em veig bé, però estava una mica incòmoda ja i no em cabia gairebé res del meu armari ", ha començat relatant.
El Dejuni Intermitent, que segueixen altres famoses com Elsa Pataky, cada vegada té més adeptes i és una de les poques vegades en CLARA que aplaudim un mètode per aprimar que estigui de moda . Tania Llasera, després d'un lleu coqueteig amb aquesta forma d'aprimar, s'ha llançat de ple i està contentíssima. Per descomptat els resultats salten a la vista.
"Bàsicament, en el meu cas, no em sol agradar esmorzar, així que aprofito les hores de son i les summe al meu 'no esmorzar' (només un cafè o dues) i bec molta aigua. Intento dejunar 16 hores cada dia i em va genial. La meva finestra de menjars és de 14h-20h més o menys . i dinar, bereno i sopo aviat amb els nens ", ha compartit.
Una dieta que acompanya d'exercici tres dies a la setmana en dejú i assegura estar "plena d'energia". "És impressionant com el cos tira de les reserves disponibles. Ara, després 70 dies de dejuni intermitent, puc dir que em senti bé: estic plena d'idees, d'energia, em sento lleugera i estic feliç d'estar còmoda en la meva pell . Jo he perdut 10 quilos (…). Sigueu responsables de la vostra salut i aneu amb compte si us plau. Em fa cosa recomanar 'no menjar' … Jo sí que com i molt. Només que ja no a totes hores ".
COM ES FA LA DIETA DEL DEJUNI INTERMITENT 16/8?
La dieta de l'dejuni intermitent 16/8 es basa en menjar en una finestra de 8 hores consecutives -no vol dir que vagis a estar 8 hores seguides comiendo- i dejunar les restants 16 hores . El dejuni normalment comprèn les hores que dorms, de manera que no estàs 16 hores completes fent dejuni.
Per exemple, amb esmorzar dues hores més tard del que ho sols fer (sobre les 11:00) i amb sopar dues hores abans del que és habitual (sobre les 19:00) ja estaries seguint el mètode. Menjar durant 8 hores i dejunar 16 hores no només et va a ajudar a aprimar sinó que pot reportarte altres beneficis que mai imaginaries .
Quan fas dejuni intermitent, "obligues" al teu cos a esgotar les reserves de glucogen ja que cremi el greix que li sobra utilitzant els mateixos sistemes metabòlics. Després del teu últim àpat del dia, passades unes 6 hores, el teu cos ja no té glucosa circulant i recorre a la que hi ha emmagatzemada en el fetge i els músculs en forma de glucóneno. 12 hores després de la teva última menjar ja no queda glucogen i el cos tira mà dels dipòsits de greix. És quan t'aprimes .
Mai hem d'oblidar que l'èxit o fracàs d'una dieta depèn d'una mateixa. Us deixem per aquí tots els detalls de l'dejuni intermitent i 5 raons per la qual hauries animar-te a fer-la de cara a l'estiu.
