Com alleujar el dolor de regla de forma natural

Un problema molt comú

S'estima que fins al 60% de les dones pateixen dismenorrea o, el que és el mateix, un fort dolor abdominal i / o pèlvic que apareix abans de la regla o mentre es té.

infusió antiinflamatòria

Una de les coses que pots fer per alleujar-la és prendre una infusió de melissa, milfulles, camamilla, angèlica i alquimila, a parts iguals. Usa una cullerada sopera d'aquesta barreja per tassa d'aigua calenta. Pren la quantitat d'infusió que necessitis.

Canvis en la dieta

Un estudi de la Universitat d'Aarhus (Dinamarca) demostra que les dones que segueixen una dieta amb altes quantitats d'omega 3 i vitamina B12 tenien una regla menys molesta.

I on trobes els omega 3 i la vitamina B12

L'omega 3 el proporciona el peix blau, les llavors de lli i de chía, la soja, els fruits secs, l'alvocat … I la vitamina B12, el peix, el marisc, les vísceres, el formatge …

La postura de Malasaña

Alia't amb el ioga. L'úter, a l'contreure durant la regla, fa mal perquè està rígid. Amb aquesta postura de ioga pots destensarlo. Per fer-la, posa't a la gatzoneta amb les cames obertes i els peus alineats amb els genolls. Col·loca les mans en posició d'oració al centre de pit. Allarga el tors i respira profundament.

foto yogaclassplan

Tingues un orgasme

És un calmant natural. Potser no et vingui de gust molt, però pensa que durant l'orgasme s'alliberen hormones (oxitocina i endorfines) d'efecte analgésico.Y a més, hi ha un flux de sang a tota la zona de la vulva, que s'acompanya d'una posterior relaxació uterina. I si et costa aconseguir-ho, decubre els trucs per tenir un orgasme amb focs artificials.

¿Paracetamol o aine?

Els antiinflamatoris no esteroides, o AINE (més coneguts com ibuprofèn, Naproxèn, Diclofenac …) són els que han demostrat una major eficàcia amb el problema. I no augmenten el sagnat com es creu. És un mite que fa que moltes dones no els prenguin, però no fan que la regla sigui més abundant.

Els beneficis de la calor

Aplicar calor al ventre i la zona baixa de l'esquena, amb una estoreta elèctrica, per exemple, alleuja el malestar.

I si és alguna cosa més?

Si et fa mal moltíssim, juntament amb altres símptomes que et expliquem aquí, podria ser endometriosi, una malaltia que dóna lloc a regles molt doloroses. Es dóna quan part del teixit endometrial (la capa interna de l'úter responsable de la menstruació) està fora de l'úter (ovari, intestí …). La bona notícia és que té tractament. En cas de dubte, consulta, perquè es pot tractar farmacològica o quirúrgicament.

I més val prevenir que curar …

Aquí tens revisions molt senzills que et poden salvar la vida.

Què és la dismenorrea exactament?

Un dolor intens. La dismenorrea es defineix com el dolor abdominal i / o pèlvic intens que apareix abans de la menstruació o coincidint amb aquesta, i que dura aproximadament unes 24 hores.
Molt comú. Es calcula que entre el 25% i el 60% de les dones la pateixen. Però només entre l'1% i el 15% pateixen el dolor amb molta més intensitat, el que es coneix com dismenorrea severa.
Qui la sol patir. La dismenorrea és força freqüent entre les adolescents i les dones en edat reproductiva. La pateix entre un 25% i un 50% de les dones que estan en aquesta etapa. I hi ha indicis de que les que són més propenses a patir regles doloroses són les dones fumadores, les que tenen sobrepès, les que van tenir la primera regla abans dels 11 anys i les que prenen alcohol durant la menstruació.

Quins són els símptomes principals?

La regla dolorosa no només es limita a el dolor. Sol anar acompanyada d'altres problemes com nàusees i vòmits (89%), fatiga (85%), diarrea (60%), mal de cap (45%), dolor a la part baixa de l'esquena ia les cames, així com mareig, ansietat, irritabilitat, depressió i inflor.

(…)

Quines són les causes principals?

Hi ha moltes possibles causes. Infeccions, quists d'ovari o pòlips a la cavitat uterina, malaltia inflamatòria pèlvica, miomes uterins, embaràs anormal (avortament espontani, embaràs ectòpic …). Però la causa més freqüent de les regles molt doloroses és l'endometriosi. Descobreix en què consisteix aquesta malaltia que els metges triguen a diagnosticar.

Com alleujar el dolor de la regla?

Aplica calor. La típica bosseta d'aigua calenta o manta tèrmica és infal·lible. Si a més la combines amb una tarda de sofà i Netflix … bye, bye , mal!
Presa infusions. D'una banda, la calor calmarà la inflamació i, de l'altra, les propietats calmants d'ingredients com la melissa o la camamilla et alleujaran. Prova la infusió que et proposem … repetiràs!
Canvia la teva dieta. Està demostrat, les dietes amb altes quantitats d'omega 3 i vitamina B12 afavoreixen menstruacions menys doloroses.
Fes ioga. Els beneficis d'aquesta disciplina mil·lenària són innombrables i l'alleujament menstrual no podia faltar a la llista. Aposta per postures centrades en l'obertura de malucs com Malasaña.
Un orgasme. Ejem , ¿què no resol un bon 'OMG !?
Antiinflamatoris no esteroïdals. Malgrat la creença popular, no augmenten el sagnat, és un mite!