No ens agrada suar, i molt menys si la suor ens fa olorar malament. Però per molt que ens costi acceptar-ho, suar cal. És una funció natural que s'activa quan puja la temperatura del nostre cos. El cervell envia senyals a les glàndules sudorípares perquè suïn i regulen així la temperatura.
Com puc suar menys?
- Menys greixos. Una de les causes de la sudoració és l'acumulació de greixos i l'alta disponibilitat de combustible al cos. Per evitar-ho, modera el consum d'aliments grassos com la xocolata, la mantega, els embotits, el formatge …
- Els nervis influeixen. Quan sents ansietat o vius un moment de tensió, s'accelera la teva respiració i el teu ritme cardíac. El major bombament de sang, la major oxigenació i un major consum d'energia porten com a resultat un augment de la calor i de la sudoració. Procura estar tranquil·la i realitzar tècniques de relaxació, ja que et pot ajudar a estar menys estressada i, per tant, a suar menys.
- Roba adequada. Les peces fabricades amb fibres sintètiques -i ajustades a les axilas- fan suar més. Per evitar-ho, el més recomanable és usar roba de cotó o de lli folgada perquè la pell transpiri i la suor s'evapori de forma natural.
- Beu aigua. De fet, si no beus suficient, l'organisme no pot refrigerar, de manera que el teu cos suarà per intentar baixar la temperatura corporal.
- Compte amb el picant. La capsaïcina de l'picant activa els sensors tèrmics de la boca fent creure a el cos que ens estem escalfant. Si vols evitar la suor, no prenguis aliments molt picants.
- Salvia. Pren una infusió de sàlvia per disminuir l'activitat de les glàndules sudorípares.
- Depilació. La suor (format en un 99% per aigua) no té olor quan se segrega. Són els bacteris de la pell les que el descomponen. Per evitar l'olor desagradable, mantingues les zones amb pèl ben depilades, ja que el pèl "amaga" els bacteris.
També pots reduir la sudoració evitant algunsaliments com la cafeïna, l'alcohol, els menjars greixos, el menjar picant o el sucre.
¿Desodorant o antitranspirant?
Convé diferenciar perquè tenen una utilitat diferent, encara que alguns productes combinen les dues accions.
- El desodorant. És el més utilitzat. La seva funció és reduir el creixement dels bacteris i ajudar a neutralitzar la mala olor. Les fórmules més avançades permeten, a més, que disminueixi la humitat de la pell.
- El antitranspirant. Per als casos en què la sudoració de l'aixella és excessiva, s'usa aquest producte, que tanca els porus i bloqueja la secreció de la suor.
Els components dels desodorants
- Antisèptics. Frenen el creixement dels bacteris, responsables de la descomposició de la suor i la mala olor. No les eliminen totalment per respectar l'equilibri de la flora cutània. Poden tenir origen sintètic (triclosan) o natural (plata col·loïdal, farnesol).
- Neutralitzants de l'olor. Desactiven els enzims bacterianes, el que redueix la mala olor. Els més usats són el sucre trehalosa, els citrats i les sals de zinc.
- Antioxidants. Com el tocoferol, frenen l'oxidació de la suor en contacte amb l'aire, evitant l'aparició de l'olor desagradable.
- Absorbents de la humitat. Són d'origen mineral, com el talc, el caolí i el Perlite.
- Hidratants i calmants. Entre ells, glicerina i bisabolol.
- Antitranspirants. Si el producte té aquesta acció, els més freqüents són les sals d'alumini i de zirconi. Les dues són ben tolerades per les pells sensibles.
- Altres substàncies. Silicones, que milloren el lliscament de l'bola i acceleren l'assecat.
Com evitar suar a les mans
A més de les aixelles, la regatera o el clatell, una de les zones més incòmodes per on moltes persones solen transpirar és per les mans. Això crea un desagradable efecte de mans humides. Si el problema és puntual, aplica pólvores de talc a les palmes.
Si el problema és constant, recorre a una loció antitranspirant: abans d'anar a dormir, renta i seca molt bé les mans, aplica la loció i deixa-tota la nit, ja que és el moment en què la producció de suor és més baixa i el producte penetra millor en els porus. Al matí següent, renta't molt bé les mans. Repeteix 4 nits seguides i notaràs que la suor disminueix. Per mantenir els resultats, espacial el tractament a 2 vegades per setmana.
Com evitar suar als peus
Hi ha algunes persones que es veuen afectades per una suor excessiu i mala olor en els peus. Per combatre-ho, renta'ls diàriament i fa servir un antitranspirant, d'aquesta manera disminuirà la secreció de suor. A més, conté antisèptics que destrueixen els bacteris que el descomponen. Posa-ho també a l'interior dels sabates.
Tractaments mèdics contra la suor
Si les tècniques descrites anteriorment no funcionen, acudeix a metge. Amb injeccions de botox es pot controlar la hiperhidrosi durant mig any. La cirurgia és definitiva i no requereix ingrés hospitalari.
- El làser. Amb un punt d'anestèsia local i una incisió de 2 mm, es destrueixen selectivament les glàndules sudorípares que segreguen en excés. En una setmana, la sudoració disminueix un 80%.
- La toxina botulínica. El botox es punxa en les glàndules axil·lars. A l'ésser les que produeixen la suor, s'inhibeixen els impulsos neurològics que l'estimulen i es redueix la secreció fins a un 80%. Els efectes es noten en 24-48 hores.
- Medicaments. Certes medicines poden prevenir l'estimulació de les glàndules sudorípares. Aquestes es recepten per a certs tipus d'hiperhidrosi, com la sudoració excessiva a la cara. Els fàrmacs tenen efectes secundaris i no són adequades per a tothom.
- Iontoforesi. Aquest procediment, més efectiu per a la sudoració de les mans i dels peus, utilitza electricitat per desactivar temporalment les glàndules sudorípares. Les mans o els peus es fiquen en aigua i després es passa un corrent elèctric suau a través d'aquesta. L'electricitat s'incrementa gradualment fins que el pacient senti una lleugera sensació de formigueig.
- Simpatectomia toràcica endoscòpica (STE) . En alguns casos greus, un procediment quirúrgic poc invasiu anomenat simpatectomia es pot recomanar si altres tractaments no han funcionat.
Què és la hiperhidrosi?
Un 3% de la població sua fins i tot quan el cos no necessita refrigerar-, o ho fa excessivament per una resposta exagerada de el sistema nerviós vegetatiu. Aquest problema es diu hiperhidrosi i es reflecteix sobretot en aixelles, mans, peus ia la cara.
En aquests casos, la suor també es produeix per factors psicològics i té a veure amb la confiança i l'autoestima. Situacions o circumstàncies que ens generen un gran estrès emocional poden desencadenar que, davant el més mínim estímul, una persona amb hiperhidrosi augmenti la seva temperatura corporal i comenci a suar.
