Cogombrets en vinagre
Cogombrets en vinagre
Decanta't pels cogombres en vinagre. Cada 100 g aporten només 25 kcal, de manera que pots prendre força sense que el teu pes es ressenti. També són lleugeres les cebes tendres en vinagre, però cuidadín amb les olives que sí que són molt calòriques.
Crudités amb salsa de iogurt
Crudités amb salsa de iogurt
Les crudités amb salsa de iogurt són un excel·lent refrigeri que aporta moltes vitamines i poques calories. Només has de tallar bastonets de pastanaga, cogombre, carbassó, pebrot vermell, o fins i tot brots d'espàrrecs silvestres, ¡i llest!
Broquetes de fruita
Broquetes de fruita
Quan no puguis més, reemplaça les galetes per una broqueta de fruita fresca com aquesta de plàtan i albercoc, per exemple. A més de ser molt més lleugera, la mateixa preparació et distraurà i t'ajudarà a calmar l'ansietat.
Veure recepta de la broqueta d'albercoc i plàtan.
Xips de verdures
Xips de verdures
Si en lloc de fregir, es preparen a l'forn sense afegir ni una gota d'oli, tindràs com a resultat unes xips de verdures súper lleugeres i molt saciants. El truc és tallar les verdures en làmines molt fines i enfornar sobre paper sulfuritzat uns minuts, fins que perdin la humitat.
Tres unces de xocolata
Tres unces de xocolata
És un dels quitansiedades i llevapenes per excel·lència. Tingues en compte que tres unces de xocolata aporten 100 kcal i poden calmar la teva apetència per alguna cosa dolça. Millor si les acompanyes amb una mica de pa integral.
beneficioses ametlles
beneficioses ametlles
Un grapat d'aquesta fruita seca aporta 170 kcal, el mateix que dues galetes de xocolata o una poma, amb la diferència que et sentiràs molt més sadollada i és una opció molt saludable.
saborós batut
saborós batut
La fruita sempre és una bona opció per matar la gana entre hores. Però si et ve de gust alguna cosa més sofisticat, pots fer un batut deliciós i facilíssim barrejant llet desnatada i plàtan amb un toc de canyella.
Millor pernil ibèric
Millor pernil ibèric
Un parell de llesquetes de pa amb oli i pernil ibèric és un refrigeri molt saborós, i una temptació a la qual pots sucumbir (amb moderació). La mateixa quantitat de pa amb xoriço suma 90 kcal més.
Un dels punts clau d'una dieta per aprimar i perdre pes, o per mantenir la línia a ratlla, és tenir a mà alguns comodins lleugers per quan ens assalta la fam entre hores i no podem resistir la temptació d'atracar el rebost o la nevera .
Sempre cal tenir a mà comodins lleugers quan ens assalta la fam
Comodins com els que tens en els trucs de la galeria d'imatges. Des crudités amb salsa de iogurt fins a una tapeta de pernil ibèric, passant per broquetes de fruites i el sempre socorregut xocolata negra, entre d'altres bones idees dolces i salades, ia prova de bàscules.
Sense oblidar que beure aigua i infusions, o menjar un iogurt entre hores, et pot ajudar a depurar ia sentir-te més sadollada d'una manera molt senzilla i saludable.
Beure aigua i infusions et depura i t'ajuda a sentir-te més sadollada
Si ets de les que vols saber les calories exactes que t'estàs menjant en cada piscolabis, no et perdis aquestes 15 propostes lleugeres i delicioses que et permeten picar sense engreixar i controlant en cada moment el que et menges.
A més, si et ve de gust tenir a mà receptes baixes en calories i amb 0% de remordiments, no et perdis les nostres receptes 100% lliures de culpa. Són tan lleugeres com delicioses, i aptes per a gairebé tots els públics …
I si vols més idees per reduir calories en els teus menús i així, aprimar sense renunciar a el plaer de menjar, no et perdis els nostres 10 idees per reduir calories si menges fora de casa, 25 trucs per reduir calories en els àpats i els sopars, 15 tàctiques per reduir calories en els esmorzars i fins a 10 consells per reduir calories en les postres.
Està clar que tàctiques i estratègies per tallar d'arrel els "assalta dietes" no ens faltaran …
