Multitasking … Stop!
Multitasking … Stop!
Tot i que socialment sembla que es premia la capacitat de realitzar més d'una tasca a el mateix temps, ¡a el final és contraproduent! Així ho afirma un estudi de la Universitat de Harvard (EUA), que assegura que ser 'monotarea' és molt més productiu. Ja ho deia la teva àvia: "No pots estar a missa i repicant!". Centra't en una única activitat, no només podràs completar-la de forma molt més ràpida, a més la faràs sense errors. Ejem , deixa de preparar-te aquest sandvitx mentre estàs llegint això …
Aprèn a dir "no"
Aprèn a dir "no"
Sovint solem anteposar les necessitats alienes per davant de les nostres. Això es deu al fet que ens sentim egoistes i males persones si no podem complir amb tot el que se'ns demana. El problema apareix quan sacrificar-nos es converteix en una cosa habitual. Tal com apunta la psicòloga Patricia Ramírez: "Saber quan dir 'no' et permetrà decidir i triar què fer amb el teu temps". Repeteix amb nosaltres: "NO", i descobreix el alliberadora que pot ser aquesta paraula! Et costa dir-ho? Et donem 20 frases i idees per dir 'no' sense sentir-te culpable.
El que no està escrit s'oblida
El que no està escrit s'oblida
¡Tira d'agenda i post-its! És la forma més senzilla que no se't oblidin les coses. Per molta fe que tinguis en la teva memòria, a la fi és inevitable que se't oblidi que Pablito tenia dentista, que és l'aniversari de la teva sogra i que a les 12 hores tens una reunió amb un client. A més, Ramírez recomana tenir en compte els desplaçaments i el marge d'error dels teus quefers a l'agendar.
Organitza la teva vida a un clic
Organitza la teva vida a un clic
Si agafar paper i boli per a tu és una cosa de segle passat … Tenim el que necessites: Agafa el mòbil i registra't a Google Keep o descarrega't aplicacions com todoist.
El poder de delegar
El poder de delegar
Siguem realistes, no podem (ni volem!) Ser superheroïnes que concilien la seva vida familiar, personal i professional a la perfecció i gairebé sense despentinar-se. Demana ajuda quan la necessitis i deixa de ser donya "Ja m'encarrego jo". "Delegar educa els teus en la responsabilitat", explica Ramírez. El canvi de rols i la coresponsabilitat són claus, 'educa a les noves generacions des de l'equitat!
Conciliació, una utopia
Conciliació, una utopia
Encara queda molt camí per recórrer cap a aconseguir la conciliació a Espanya. I és que ser dona, créixer professionalment i gaudir dels teus fills segueix sent una utopia. Les xifres parlen per si soles: vuit de cada 10 dones tenen dificultats per compaginar treball i vida familiar i personal, segons un estudi realitzat per Jo No Renuncio. 'Les mesures de conciliació són insuficients i estan mal plantejades!
horari
horari
"Arribo tard, arribo tard", et sona, oi? Si sents que t'ha posseït el Conill Blanc de Alícia al País de les Meravelles i sempre vas a contrarellotge, atenta a una altra de les mesura de conciliació que cal promoure ja! La jornada flexible basada en objectius. Perquè senyors empresaris, ¡la productivitat no està lligada a horaris!
Prioritza i fes buit
Prioritza i fes buit
Escriu el que fas en el teu dia a dia i què és el que t'agradaria fer. Analitza les dues llistes i crea una tercera en què defineixis el teu barreja ideal entre obligacions i activitats que et inspiren. No et frustres si no la compleixes, però tenir una referència del teu dia ideal et serà de gran ajuda. Recorda: tenir temps per a tu no és opcional. Potser és hora de tornar a reprendre la teva passió per la fotografia …
perfectament imperfecta
perfectament imperfecta
Voler que tot estigui impecable de vegades pot restar més que sumar. Has d'aprendre a distingir entre aquells moments en què alguna cosa ha d'estar per ja! i aquells en què la qualitat prima per sobre de la rapidesa. Ramírez aconsella definir un temps perquè el teu treball estigui bé (que no perfecte), i després no ho revisis més. Per molt que ho facis, no vas a evitar la decisió, és cert que el minimitzes, però de vegades és a costa d'un temps que pot ser molt més valuós que un possible error.
Res de procrastinar
Res de procrastinar
Cada vegada que t'has posat fil a l'agulla amb aquest informe urgent, has acabat sent súper productiva en tasques com la d'analitzar l'últim de Zara? Surt de les arenes movedisses de la procrastinació i deixa d'ajornar tasques. Per això el millor és fer una llista amb tot el que has de fer i començar per la que més mandra et doni. A l'tenir 'en cua' altres activitats més desitjables, tindràs un plus de motivació per completar l'avorrida.
Desconnecta de la feina
Desconnecta de la feina
La tecnologia pot ser una arma de doble tall. Eines com el correu electrònic fan que puguem estar connectats al nostre treball estiguem on estiguem i en qualsevol moment. De veritat creus que has d'anar amb el mòbil de la feina fins i tot a la teva classe de ioga? Posa límits i, tret que hagis pactat el contrari amb els teus superiors, deixa els assumptes laborals a l'oficina. Ni t'imagines el temps que et fan perdre més enllà de la teva jornada laboral …
El teu break més fit
El teu break més fit
Aprofita els temps morts. Si a la feina et sobra temps per menjar, per què no aprofites per anar a al gimnàs a l'migdia? Així ja compleixes amb els deures fit ! Descobreix aquest i 14 trucs més de dones ocupades que (de veritat!) No tenen temps per fer esport.
Tot depèn de tu
Tot depèn de tu
Menys dubtes i més assertivitat. Tingues més confiança en tu mateixa i no tinguis por de prendre decisions, és normal no voler renunciar a certes coses, però és una cosa que cal assumir a l'decantar-se per una opció.
Prou! Deixa d'anar a contrarellotge. Seu tranquil·lament i acaba de llegir aquest article que marcarà un abans i un després en la teva vida (al menys en el seu ritme).
"NO TINC TEMPS" … mentida!
La psicòloga Patricia Ramírez, que acaba de presentar Si sortissis a viure … , proposa una sèrie d'hàbits per tenir una vida plena i, evidentment, el maneig de el temps és un dels punts més importants. A la pregunta, per què no tinc temps? Ella respon: " El temps per a tothom és el mateix, 24 hores diàries. El problema en general no és la falta de temps, sinó la desorganització, la manca de planificació i el no saber establir prioritats ", explica la psicòloga. Es pot dir més alt, però no més clar.
APROFITA EL TEMPS així!
- Organització, planificació i prioritzar. Aquest és el trio d'asos que et portarà a la victòria ja acomiadar-te de l'estrès i de les presses.
- Evita procrastinar. No ajornis tot per demà … i demà passat, i la setmana que ve … ¡sal de l'bucle!
- Sigues més assertiva. No tinguis por de dir el que penses (sense ferir ni menysprear a ningú, és clar).
- Compra't una agenda. És la millor inversió que pots fer. Encara que si ets més digital, sempre pots optar per una app mòbil.
- Aprèn a dir "no". Aquesta paraula pot ser d'allò més alliberadora.
Per Maria Gijón Moreno
