Acaba de complir 43 anys però està millor que als 30 i això que ha passat per dos embarassos, un d'ells de bessons. De fet, la seva imatge embarassada als Oscars i amb panxut donava bon compte del molt que va patir el seu cos. No obstant això, la seva recuperació en aquests anys ha estat espectacular. No només ha recuperat la seva figura sinó que l'ha millorat. Elsa està molt en forma, però no és només una qüestió d'estètica, també ho és de cuidar-se i estar sana i forta i nosaltres sabem com ho aconsegueix.
La rutina d'exercicis a què Elsa Pataky li deu el seu bon cos
43 anys i uns abdominals d'acer. La seva genètica pot ser privilegiada, no ho neguem, però els ha esculpit a força de molt exercici i dieta sana (de la de veritat). En el vídeo que tens a dalt, ella mateixa donava bon compte de les exercicis que realitza i ens deixa veure com els fa. Elsa va pujant el nivell d'esforç poc a poc.
Comença donant grans gambades fins baixar un dels seus genolls arran de terra, formant un angle de 90 graus amb cadascuna de les seves cames. La clau aquí per aconseguir equilibri és prémer el centre de el cos, el core (abdomen, glutis i esquena). D'aquesta forma fa un exercici més complet perquè també activa altres parts de la musculatura.
Després fa un recorregut de quatre grapes però en lloc de donar suport als genolls a terra, ho fa només amb la punta dels peus, així el escuerzo que ha de realitzar amb cames i braços és molt més gran. Després continua amb 1 crawling en el qual realitza un croat de cames. Així treballa braços, abdominals oblics i glutis.
Un exercici bàsic que Elsa no deixa d'incloure en la seva rutina són les esquat i és que res fa treballar tant a l'tren inferior com això. I com fa tots aquests exercicis a la platja, per finalitzar toca una capbussada al mar . T'atreveixes amb aquesta rutina quan vagis a la platja aquest estiu?
