Infusions per dormir millor ... i aixecar més maca!

Què infusions van millor per dormir?

La tensió, les preocupacions o un cansament excessiu poden dificultar el son i fer que ens aixequem cansades … (i poc 'presentables'). Però té solució, i no és llançar-se als braços d'algun somnífer, que pot resultar molt seductor i efectiu a la curta però molt tòxic i perjudicial a la llarga. Aquí tens herbes i trucs que t'ajudaran tenir dolços somnis i un despertar de pel lícula sense perjudicar la teva salut.

Tila

La tila és una de les infusions per dormir més utilitzades gràcies als seus efectes calmants i relaxants. És molt efectiva amb persones nervioses que no aconsegueixen aconseguir un son reparador. La forma més fàcil de preparar-la és abocar una cullerada d'aquesta herba medicinal per tassa d'aigua calenta i beure-una mica abans d'anar-te'n al llit.

Per regla general, es poden prendre fins a quatre tasses a el dia.

camamilla

La camamilla és una de les herbes medicinals més apreciades perquè té un munt de propietats beneficioses per a la salut entre les que s'inclou ajudar a dormir millor. Una tassa abans d'anar a dormir et relaxa i et prepara per gaudir d'uns dolços somnis entre molts beneficis.

A més de sedant, és antiinflamatòria, antial·lèrgica, antibacterianes i molt digestiva, per la qual cosa es recomana prendre-la després dels àpats per alleujar molèsties i calmar la pesadesa.

Passionera

També se la coneix com pasionaria o flor de la passió i està considerada com un dels relaxants naturals més eficaços. Té efectes sedants sobre el sistema nerviós, ajuda a calmar les palpitacions, actua com a relaxant muscular i treu els espasmes gastrointestinals. Només cal una culleradeta per tassa i es deixa infusionar uns deu minuts.

A més dels seus poders relaxants, sedants i analgèsics, serveix també per combatre la migranya i la taquicàrdia.

rosella

És una altra de les infusions relaxants més apreciades pels seus efectes sedants, analgèsics i antiinflamatoris. A més de calmar els nervis, redueix la irritabilitat i alleuja els símptomes de l'estrès com, per exemple, les taquicàrdies i els mals de cap.

Conté una substància, la readina, que ajuda a combatre l'insomni, les afeccions respiratòries, els refredats i el mal de coll.

Maria Lluïsa

Entre les seves múltiples propietats, la marialluïsa té un potent efecte tranquil·litzant que ajuda a combatre l'insomni, reduir l'estrès, controlar els nervis i aclarir la ment i ajuda a anar més relaxat al llit. Però no han de prendre les dones que estiguin embarassades.

També és molt eficaç per als gasos, el mal alè i la indigestió.

espígol

Molt recognoscible per la seva agradable i característica aroma, l'espígol incideix en el sistema nerviós i genera una sensació de relaxació que afavoreix el descans i el son. Una sola tassa ajuda a relaxar el cos i la ment i fa que dormis millor.

També redueix la febre, alleuja els efectes de la bronquitis, l'asma i els refredats.

Melisa

També coneguda com tarongina, la melissa és una altra de les infusions per dormir molt utilitzades. Si es combina amb valeriana, camamilla o menta, altres infusions relaxants, multiplica les seves propietats per induir a la son. Es prepara posant una cullerada per tassa, i es deixa reposar uns quinze minuts.

A més d'ajudar a dormir millor, contribueix a reduir i calmar l'estrès, l'ansietat, la indigestió, i pot ajudar a curar herpes labial de manera més ràpida.

melilot

La infusió d'aquesta herba medicinal és molt recomanable per agafar el son perquè és sedant, antiespasmòdica i alleuja la inflor de peus i cames. No obstant això, s'aconsella prendre-la sota supervisió mèdica pels seus potents efectes sobre la circulació sanguínia.

Entre les seves propietats, destaca que és antiinflamatòria, anticoagulant i vasoprotectora, per la qual cosa és molt recomanable quan es tenen problemes de circulació o la pressió alta.

menta

Com la resta d'infusions per dormir, la menta té propietats relaxants i sedants que ajuden a plantar-li cara a l'insomni i contribuir a gaudir d'un descans reparador. A més es considera que és de gran ajuda per tractar l'estrès.

El seu efecte antiinflamatori també va bé per alleujar la pressió arterial. I a més ajuda a prevenir la indigestió i les flatulències, per la qual cosa és una de les infusions per eliminar els gasos i tenir el ventre pla.

valeriana

Comunament utilitzada per tranquil·litzar els nervis i reduir l'ansietat, la valeriana també és una de les infusions per dormir millor pels seus efectes sedants. Segons diverses investigacions, redueix el nerviosisme, l'agitació, la quantitat de temps que la persona triga a adormir-se i afavoreix un son reparador.

Està contraindicada en persones que estan prenent medicaments sedants o que afecten el sistema nerviós, no ha de combinar-se amb alcohol i es desaconsella durant l'embaràs i la lactància

Les millors infusions per dormir millor

Tila. És molt efectiva amb persones nervioses que no aconsegueixen aconseguir un son reparador.
Camamilla. Una tassa abans d'anar a dormir et relaxa i et prepara per gaudir d'uns dolços somnis.
Passionera. Té efectes sedants, ajuda a calmar les palpitacions i actua com a relaxant muscular.
Rosella. A més de calmar els nervis, redueix la irritabilitat i alleuja els símptomes de l'estrès
Marialluïsa. Té efecte tranquil·litzant, treu l'estrès, controla els nervis i aclareix la ment.
Lavanda. Actua sobre el sistema nerviós generant una sensació de relaxació que afavoreix el son.
Melissa. A part d'ajudar a dormir millor, contribueix a reduir i calmar l'estrès.
Melilot. Resulta sedant, antiespasmòdica i alleuja la inflor de peus i cames.
Menta. Té propietats relaxants que ajuden a plantar-li cara a l'insomni.
Valeriana. Redueix el nerviosisme, l'agitació i la quantitat de temps necessària per adormir-se.

Claus infal·libles per agafar el son

Sopar més aviat (i moderadament). Com a mínim dues hores abans d'anar a dormir, perquè la digestió no dificulti el son. I no et passis amb les quantitats perquè no et malgrat en tots els sentits.
Alentir el ritme i desconnectar. Es recomana evitar o reduir qualsevol activitat que requereixi esforç a partir de les 8, així com allunyar-te a la mesura del possible dels aparells electrònics.
Allunyar-te dels enemics de la son. La cafeïna, l'alcohol, l'picants, els dolços, la carn vermella i les farines blanques dificulten el son. Descobreix què sopar i què no per aixecar-te lleugera i dormir de l'estirada.
Aliar-te amb el triptòfan. És un aminoàcid essencial que facilita l'alliberament de serotonina, una substància ajuda a dormir millor i que abunda en els ous, la llet, la fruita seca …
I per descomptat prendre alguna d'aquestes infusions. És un dels 30 trucs per tornar a dormir bé i estar més sana i feliç.

I si áun així no aconsegueixes dormir, pots provar el truc per adormir ràpid en 60 segons o fer el nostre test per descobrir si pateixes algun trastorn de la son.