Plantilla de menú setmanal per imprimir

Per fer una compra ajustada a el consum real el millor és planificar per endavant 1 menú setmanal. A baix trobaràs totes les plantilles, però abans, vegem alguns consells per elaborar el teu menú.

Claus per omplir la teva plantilla de menú setmanal

Una mica de tot. Un menú setmanal saludable ha de compondre d'abundant fruita i verdura, cereals, arròs, pasta, pa o patates, lactis, ous, llegums, peix i carns magres. Aquesta ha de ser la base de la teva llista de la compra, adquirint només de forma ocasional altres productes.
No oblidis l'esmorzar. Si vols començar el dia amb l'aportació nutricional adequat i estalviar una bona quantitat a el mes, idea esmorzars casolans en què s'inclogui una ració de lacti (llet, iogurt o formatge), cereals (pa integral o civada …) i fruita (sencera).
Oblida't dels precuinats. Són molt més còmodes i temptadors però també més cars i amb una major aportació de sal, greixos saturats i sucres. Eliminant-de la teva dieta pots estalviar fins a un 30%, sense comptar amb els beneficis per a la teva salut.
Busca el consens. Elabora un menú tipus mensual o setmanal -al qual pots anar incorporant variacions- en el qual tots els membres de la família estigueu d'acord i us comprometeu a seguir. Si no és així acabaràs improvisant plats a última hora poc equilibrats.

Aquí tens diferents plantilles de menú setmanal gratis perquè escullis la que més s'adeqüi a les teves necessitats. Només has de fer clic al botó groc de què prefereixis, descarregar-lo i imprimir. Si prefereixes, també pots descarregar-te aquí una plantilla de menú mensual.

I si ho vols encara més fàcil, aquí tens un menú setmanal saludable ja emplenat.