Vols perdre pes i no saps per on començar? T'agradaria ser més activa i tornar a practicar exercici? Creus que no menges prou sa? Et ve de gust canviar els teus hàbits diaris per tornar a sentir-te bé amb tu mateixa? Si has respost sí a alguna d'aquestes preguntes, llavors estàs en el post adequat.
Per què? Perquè avui començaràs amb nosaltres el #RetoClara. Al costat de Laura, companya de clara.es, aconseguiràs aprimar aquests quilos que et sobren i ho faràs feliç, sense patiment i de forma saludable. ¡Promès!
Com ens passa a moltes, Laura menjava una mica sobre la marxa, tirant de precuinats i restaurants, picotejant a qualsevol hora i sense temps (ni ganes) d'anar a al gimnàs. ¿Resultat? En dos anys havia guanyat pes. Com que tenia ganes de baixar-ho va acceptar el #RetoClara per posar a prova la nostra dieta i 'ha perdut 10 quilos!
Al llarg de les properes setmanes anirem compartint amb tu la dieta que ha seguit, la rutina d'exercicis per fer a casa, trucs i consells per no desesperar i molt més! Cada dijous tindràs un nou vídeo amb el qual inspirar-te i aprendre a modificar els teus hàbits, com ha fet la Laura.
Imaginaràs de baixar de pes no passa per art de màgia. Hi 3 pilars bàsics sobre els quals s'han de fer canvis:
- la dieta
- L'exercici físic
- la pell
Una dieta fàcil, còmoda i que et tregui la fam
Aquesta va ser la petició que li va fer a la doctora M.ª Isabel Beltrán, la nutricionista de Clara. I la dieta es va adaptar perfectament a l'poc temps (i ganes) que té Laura per cuinar, amb fórmules molt senzilles que li permeten menjar equilibradament sense esforç.
Troba temps per a l'esport
Laura solia córrer i nedar, abans d'abandonar-pel ritme de vida accelerat a què el va portar el treball i, per què no reconèixer-ho, la comoditat de sofà de casa, que a la fi la seduïa més que calçar-se les sabatilles.
La vam posar en mans d'Anna Santidrian, personal trainer de gimnàs Holmes Place, qui li va crear una rutina d'exercicis que ha fet que ara, sense tenir ja a la coach al seu costat, Laura segueixi entrenant tres cops per setmana i molt motivada.
El suport de l'estètica
La tercera peça de l'canvi la va aportar Núria Soteras de Backstage Bcn. Aquesta experta ha assessorat Laura sobre què cremes utilitzar per reafirmar la pell i cremar greix localitzat, com aplicar amb èxit i quins tractaments de medicina estètica existeixen.
Estàs a punt per unir-te a l' #RetoClara ?
A més, per fer-te el repte més fàcil, hem preparat menús diaris per a cada setmana que, al costat de l'esport ia una bona cura de la pell, t'ajudaran a aconseguir el teu objectiu.
Descarrega't el menú diari de la setmana 1
Consulta la llista de la compra perquè no se't oblidi res i no tinguis excuses
Pren nota d'aquests consells per fer que la teva dieta sigui més fàcil
