Un dels problemes que tenia la Laura abans de començar el #RetoClara era que arribava a l'hora del sopar morta de fam i s'atiborraba del primer que trobava a la nevera. I com sabràs, si alguna vegada has estat en aquesta situació, normalment el que ve de gust quan tens aquesta "gola" no són cremes de verdures o pollastre a la planxa. Solen ser plats copiosos i amb moltes calories.
A l'berenar, aquesta ansietat desapareix i és més fàcil preparar un sopar equilibrada sense picar a l'fer-la i sense decantar-nos per pizzes o hamburgueses amb mil ingredients.
piscolabis adaptat
Si en el menjar no has pres ni pa, ni pasta, arròs o patata, berenar una torrada amb formatge fresc i ruca, o amb alvocat i tomàquet, o un bol de civada. Si, en canvi, el menjar ja ha inclòs hidrats de carboni, llavors l'ideal és prendre fruita o un iogurt, per exemple.
Fixa un horari
Per a "enganyar" a el cervell i mantenir la fam sota control, berenar sempre a la mateixa hora (o més o menys a la mateixa hora), així l'estómac sap quan demanar menjar. D'aquesta manera, aconseguiràs establir una rutina que et permetrà arribar al sopar amb una gana "normal".
Per inspirar-te, descarrega't el menú de la setmana 1 i el menú de la setmana 2 on trobaràs idees de berenars però també de dinars, sopars i esmorzars. 'A per totes !!
